Medicamentele naturale pentru afecțiuni de mișcare

poate ajuta, boala mișcare, boală mișcare, studiu publicat

Fie că călătoriți cu avionul, automobilele, trenul sau barca, dacă ați întâlnit o boală de mișcare, știți cât de ușor poate face călătoria dvs. neplăcută. În afară de senzația de greață, boala de mișcare poate aduce amețeli, mâini înghețate, neliniște sau vărsături.

Deși nu există nici o singură explicație pentru motivul pentru care numai unii oameni primesc boală de mișcare sau de ce pot să o primească în anumite situații, dar nu și alții, aici sunt strategii simple care pot ajuta la prevenirea sau reducerea simptomelor:

Mâncați mese mici și rămâneți hidratat

Deși poate fi tentant să se umple înainte de a vă deplasa pentru a evita să mâncați alimente ambalate la bord, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă să mănânce mese mai mici, mai frecvente și apă potabilă.

Deși opțiunile pot fi foarte limitate când călătoriți, evitați alimentele sărate, picante sau grase și reduceți aportul de băuturi cu cofeină și alcool înainte și în timpul călătoriei.

Fiți conștienți de situații care declanșează simptomele

Ai greață atunci când sunteți de echitatie în al doilea sau al treilea rând de un SUV? Ești bine în tren, dar te simți rău în autobuze? Știind declanșatoarele dvs. vă poate ajuta să le evitați. Într-o mașină sau un autobuz, de exemplu, ședința spre față poate ajuta. Într-un tren, cu fața în față, evitând scaunele cu fața înapoi. Dacă zburați, stați aproape de aripa avionului. Pe o barcă, încercați să stați în față.

Înclinați-vă capul în rândul său

Sincronizarea corpului cu mișcarea poate ajuta la reducerea bolii de mișcare.

Turnurile și mișcarea rotativă au tendința de a provoca o boală de mișcare mai severă decât deplasarea într-o mișcare liniară. Înclinarea capului în rândul său poate ajuta, potrivit unui studiu publicat în Ergonomie în 2016. Cercetătorii au descoperit că pasagerii au experimentat mai puțină mișcare de mișcare atunci când și-au înclinat capul în direcția unei viraje (mai degrabă decât departe de a se întoarce) și și-au păstrat ochii deschis.

Practicarea respirației diafragmatice

Într-un mic studiu publicat în Aerospace Medicine and Human Performance în 2015, participanții fie practicau respirație lentă, diafragmatică (la șase respirații pe minut), fie au respirat în mod normal, în timp ce vizualiza simularea unei realități virtuale .

Cei care practică respirația diafragmatică au avut o variabilitate mai mare a ritmului cardiac (un indicator al activității sistemului nervos autonom) și au raportat sentimente de boală mai puțin de mișcare decât cei care au respirau în mod normal.

Evitați citirea (sau lucrul la calculator) în timp ce vă aflați în tranzit

Este posibil să fiți tentant să vă prindeți locul de muncă sau să vă scufundați într-o carte bună, dar citirea sau folosirea unui dispozitiv ca un computer sau a unei tablete ar trebui evitate, mai ales pe o plimbare accidentată. Centrul de echilibru din urechea voastră interioară simte mișcarea, dar cuvintele de pe ecran sau pagină sunt încă – aceste mesaje mixte pot duce la greață.

Evitați mișcările bruște sau rapide ale capului

Evitați mișcările bruște sau brusc ale capului, în special cele care implică răsucirea sau întoarcerea. Dacă puteți, vă odihniți capul pe spatele scaunului sau vă puteți întinde cu ochii închiși.

Uită-te la Horizon

Pentru călătoria cu barca, cu mașina, cu trenul sau cu autobuzul, privirea spre orizont poate ajuta la prevenirea bolilor de mișcare. Într-un studiu publicat în PLoS One, de exemplu, privirea la orizontul în timp ce pe mare reduce puterea corpului (oamenii care sunt predispuși la boala de mișcare tind să aibă mai mult corp în picioare în timp ce stau).

Dacă sunteți pe o barcă, lărgirea poziției dvs. poate reduce, de asemenea, influența corpului.

Apăsați pe acest punct de presiune

Potrivit medicinii tradiționale chinezești, apăsarea pe un punct de acupresiune numit "pericardium 6", "P6" sau "Nei-guan" poate ameliora greața. Punctul este situat pe partea interioară a antebrațului, aproximativ două centimetri (sau trei lățimi degetului) deasupra creșterii încheieturii mâinii între cele două tendoane.

Au fost foarte puține cercetări privind eficacitatea acupressure-ului pentru boala de mișcare, dar cercetările timpurii, care s-au concentrat asupra greaței postoperatorii și a vărsăturilor, sugerează că acupresura poate ușura greața.

Puteți apăsa pe punctul folosind degetul arătător al mâinii opuse. În mod alternativ, brățările acupressure, adesea comercializate sub numele de "benzi maritime", se spune că stimulează punctul. Benzile sunt purtate pe antebraț și au în mod obișnuit un buton din plastic sau un cordon care pune presiunea pe punctul P6. Persoana care poartă banda poate, de asemenea, să apese bilele pentru stimularea suplimentară. Benzile de tip acupressure costă în mod obișnuit mai puțin de 10 USD pentru o pereche și pot fi găsite online sau în unele magazine de sănătate.

Luați în considerare ghimbirul rădăcină

Un remediu utilizat pe scară largă pentru greață, rădăcina de ghimbir este adesea luată sub formă de pastile, ceai, capsule, tablete, rădăcină cristalizată, bomboane sau ghimbir.

În timp ce studiile sugerează că ghimbirul poate avea unele efecte anti-greață împotriva stimulilor care provoacă greață, cercetarea este încă neconcludentă cu privire la posibilitatea de a preveni boala de mișcare. Majoritatea studiilor sunt mai vechi, cu toate acestea, două studii mici (una finanțată de NASA) au constatat că ghimbirul nu a fost mai eficace decât un placebo la reducerea simțită a bolii de mișcare. Sunt necesare studii mai mari, bine concepute.

Gingarul nu trebuie utilizat în decurs de două săptămâni de la intervenție chirurgicală sau de către persoanele care iau medicamente sau suplimente de "subțiere a sângelui", cum ar fi warfarina, deoarece poate interfera cu coagularea sângelui și poate prelungi timpul de sângerare. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, nu folosiți ghimbirul fără consultarea medicului dumneavoastră.

Linia de fund

Dacă obțineți boală de mișcare, remedii poate fi în valoare de luarea în considerare, mai ales dacă nu sunteți în măsură să ia medicamente. Rețineți că sprijinul științific este limitat și că este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a cântări argumentele pro și contra înainte de a încerca orice remediu.

Like this post? Please share to your friends: