Meditație, o practică de minte-corp este demonstrat de a promova relaxare, arată promisiunea ca un mijloc de a menține tensiunea arterială în control. Tensiunea arterială este o măsură a forței sângelui împotriva zidurilor arterelor și poate deveni ridicată datorită mai multor factori (cum ar fi îngustarea arterelor legate de vârstă, problemele medicale subiacente și consumul excesiv de sodiu).
Folosind meditația pentru a-ți gestiona tensiunea arterială, poți să îți consolidezi apărarea împotriva bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral și a bolii renale cronice.
Cum funcționează meditația?
În timp ce cercetătorii încă nu au determinat cum medicația poate duce la scăderea tensiunii arteriale, se crede că această practică poate afecta activitatea sistemului nervos autonom (care reglează tensiunea arterială). Meditația pare să calmeze activitatea în sistemul nervos simpatic (cunoscută pentru a îngusta vasele de sânge ca răspuns la stres) și crește activitatea în sistemul nervos parasympatic (cunoscut pentru a favoriza lărgirea vaselor de sânge). Meditația științifică și tensiunea arterială Meditația transcendentală (un tip de meditație care implică repetarea în mod silențios a unui cuvânt, sunet sau frază pentru a împiedica gândurile să intre în minte) poate fi eficientă pentru controlul tensiunii arteriale, conform unui studiu din 2008 analiza a nouă studii clinice. Investigatorii au concluzionat că practicarea meditației transcendentale poate avea potențialul de a reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică cu aproximativ 4,7 și, respectiv, 3,2 mm Hg. (Tensiunea arterială sistolică este numărul de vârf la citirea tensiunii arteriale, presiunea arterială diastolică este numărul de jos.)
Trebuie remarcat faptul că o revizuire anterioară a cercetării (publicată în 2004) a generat cinci studii clinice și a constatat o lipsă de – studii de calitate pentru a sprijini utilizarea meditației transcendentale pentru gestionarea tensiunii arteriale.
Folosind meditația pentru tensiune arterială ridicată
Din moment ce oamenii de știință încă nu au demonstrat că meditația poate scădea semnificativ tensiunea arterială, este important să nu vă bazați exclusiv pe meditație ca mijloc de menținere a tensiunii arteriale sub control. Pentru a atinge și menține nivelurile normale de tensiune arterială, trebuie să urmați o dietă sănătoasă, să vă limitați aportul de sodiu și alcool, să vă exercitați în mod regulat, să mențineți o greutate sănătoasă și să evitați fumatul. Dacă sunteți interesat să utilizați meditația pentru a administra tensiunea arterială crescută, discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea meditației la programul dumneavoastră de tratament. Auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.
Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.
