Prezentare generală
Suplimentele de melatonină sunt cel mai bine cunoscute ca ajutoare pentru somn. Suplimentele conțin o formă sintetică a unui hormon / neurotransmițător pe care organismul îl produce pentru a ajuta la reglarea ciclului de somn și pentru a efectua o varietate de alte funcții.
În timp ce nu toate beneficiile atribuite suplimentelor de melatonină sunt susținute de cercetări solide, melatonina se crede că:
- Atenuarea jet lag
- Îmbunătățirea tulburărilor de somn numite întârziate sindrom de fază de somn
- Tratarea insomnie la vârstnici
- Îmbunătățirea calității somnului
- Au anti- inflamatorii și proprietăți antioxidante
- Anxietate calmă
- Niveluri inferioare de durere
- Îmbunătățirea funcției cognitive
- Îmbunătățirea controlului glicemic la unii pacienți cu diabet zaharat
- Ajută la tratamentul menopauzei, sindromului intestinului iritabil și tulburării afective sezoniere
Cum funcționează
Într-o persoană sănătoasă, deoarece devine întuneric afară, și asta vă ajută să vă obosiți. Corpul tau foloseste serotonina pentru a face melatonina. Persoanele cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică sunt considerate a avea metabolismul disfuncțional al serotoninei.
Asta inseamna ca aceste conditii sunt legate si de problemele cu melatonina? De fapt, nu poate, dar cercetarea în acest sens nu este absolut clară.
Melatonina pentru fibromialgie
Cercetările timpurii asupra melatoninei pentru fibromialgie au sugerat că persoanele cu această afecțiune au nivele mai scăzute de melatonină pe timp de noapte, ceea ce poate face dificilă adormirea și vă lasă obosiți a doua zi.
Asta duce la o credință că suplimentele de melatonină pot fi un tratament eficient. Totuși, în cercetările ulterioare, nivelurile de melatonină au fost normale sau chiar au crescut în comparație cu controalele sănătoase. Nu este surprinzător faptul că cercetarea privind eficacitatea suplimentării cu melatonină este împărțită în ceea ce privește dacă aceasta ajută la ameliorarea simptomelor fibromialgiei.
Un studiu realizat în 2002 a arătat că a îmbunătățit somnul, durerea și numărul de puncte de licitație, în timp ce alte studii nu arată nicio îmbunătățire semnificativă.
Cercetarea fibromialgiei este afectată de acest tip de inconsecvență, ceea ce complică procesul de tratament. Și nu este doar cercetare – mulți oameni cu fibromialgie experiment cu melatonină. Unii spun că funcționează bine pentru a le ajuta să doarmă, în timp ce alții spun că nu are nici un efect.
Melatonina pentru sindromul de oboseală cronică
Potrivit cercetărilor, sindromul de oboseală cronică nu pare a fi legat de nivelurile scăzute de melatonină. De fapt, un studiu a sugerat că adolescenții cu această afecțiune pot avea de fapt niveluri ridicate. Mai multe studii arată că nu există indicii pentru melatonină în sindromul de oboseală cronică. O excepție este un studiu asupra persoanelor cu sindrom de oboseală cronică, care, de asemenea, a întârziat secreția de melatonină nocturnă, ceea ce ar putea cauza dificultăți la adormire. În acest subgrup, trei luni de tratament cu melatonină au fost legate de îmbunătățirea oboselii, concentrației, motivației și activității.
Ca și în cazul fibromialgiei, puteți găsi persoane cu sindrom de oboseală cronică care prezintă o îmbunătățire cu melatonina, precum și pentru cei care spun că nu au ajutat.
Dozare
Puteți cumpăra suplimente de melatonină peste-the-counter în doze, în general, variind de la 3 micrograme la 10 miligrame. Alte doze pot fi disponibile.
Efecte secundare
Nu avem dovezi ale toxicității majore asociate cu melatonina, chiar și la doze mari.
Efectele secundare minore constatate în studii includ:
Dureri de cap
Depresie pe termen scurt
Amețeli
- Greață
- Control urinar slab
- La pacienții psihiatrici, agravarea depresiei
- Dacă melatonina este administrată în timpul zilei, aceasta poate provoca somnolență excesivă și tulburări de control al motorului.
- În prezent nu avem informații despre siguranța melatoninei în timpul sarcinii și alăptării.
- Cofeina și fluvoxamina antidepresivă pot inhiba metabolizarea melatoninei. Melatonina poate atenua efectele blocantei canalelor de calciu nifedipină și poate crește riscul de sângerare la persoanele care iau warfarină.
Fiți sigur că includeți medicul dumneavoastră în deciziile privind suplimentele. Farmacistul dvs. vă poate ajuta să identificați interacțiunile potențial periculoase cu medicamentele sau alte suplimente pe care le luați.
De asemenea, vezi:
Noțiuni de bază cu suplimente
Suplimente de simptom
Mai multe Suplimentare Profiluri
