Ce puteți avea pentru micul dejun care nu va declanșa refluxul de acid? Unele preparate tradiționale pentru micul dejun sunt pe lista de produse pe care ați dori să le evitați, inclusiv alimente prăjite, carne bogată în grăsimi și produse lactate din lapte integral. Micul dejun american, obișnuit, de șuncă, cârnați, omelete prăjite și cafele de mătase are nevoie de un machiaj. Chiar și cafeaua, sucul de portocale și gogoșii pot fi o problemă atunci când aveți reflux de acid.
Pentru a vă bucura de o varietate de alimente care este acid reflux pentru micul dejun, puteți să urmăriți meniurile din această săptămână. Ei extrag din lista de alimente sigure pentru dieta de reflux acid.
Idei de mic dejun
Puteți schimba cu ușurință ordinea zilelor, alegeți favoritele dvs. sau înlocuiți-le cu alimentele pe care le-ați găsit sunt plăcute sistemului dvs. digestiv.
Mic dejun Ziua 1
1 cană de cereale fierte de ovaz ardezie
8 uncii de lapte sau 1 la sută de lapte
1/2 ceasca de felii de papaya
2 felii de pâine integrală de grâu
1 lingura de margarină
Mic dejun Ziua 2
1 muffin engleză (2 jumătăți) lingura de margarina
8 uncii scim sau 1 la sută lapte
1/2 ceasca piersicile feliate
Ziua Mic dejun 3
1 1/2 cești de cereale grâu umflat
8 uncii scim sau 1 la sută lapte
2 felii toast întreg de grâu
1 lingura margarina
1 banană mică
Ziua Mic dejun 4
1 cană de tărâțe fulgi de cereale
8 uncii de lapte sau 1 la sută de lapte
1 muffin limba engleză (2 jumatati)
1 lingura de margarina
1 cana proaspete sau congelate capsuni
Ziua Mic dejun 5
1 cana fierbinte de cereale de ovaz
8 grame de lapte sau 1 la sută lapte
2 felii de paine pâine prăjită
1 lingura de margarină
1 ceașcă de mere fără mere îndulcit
Ziua Mic dejun 6
8 uncii scim sau 1 la sută lapte
1 bagel
1 lingura de unt de arahide sau brânză de smântână cu conținut scăzut de grăsime
1 banană mică
Ziua de mic dejun 7
1 cană de fulgi de porumb
8 grame de lapte sau 1 la sută lapte
1 banană mică
1 brioșă engleză (2 jumătăți)
1 lingură de margarină
Ce mic dejun alimentar ar trebui să vă evitați atunci când aveți acid reflux?
Simptomele refluxului acid pot fi declanșate de alimente picante, alimente grase, alimente prajite, mentă, ciocolată, alimente pe bază de roșii, ceapă, usturoi, cafea, alcool și citrice.
Este bine să evitați carnea bogată în grăsimi cum ar fi cârnații și șuncă.
- Omeletele, ouăle și maronii de haos pot fi prăjite în unt sau ulei, făcându-le să fie bogate în grăsimi. Unele feluri de mâncare pot include ceapa sau ardeii picante.
- Produse de patiserie bogate în grăsimi, cum ar fi gogoși.
- Săriți sucul de portocale, sucul de grapefruit și sucul de roșii.
- Bloody Marys sunt picante, pe bază de roșii și conțin alcool și ar trebui să fie sărite. Poate fi necesar să evitați cafeaua și cacao.
- Un alt factor este pur și simplu să aibă mese mai mici, deoarece mesele cu o cantitate mai mare de alimente și calorii pot declanșa reflux de acid.
