Anumite studii de cercetare arată că creierul nostru funcționează la maxim în anii ’20, spunând că este totul coborât de atunci. (Mulțumesc pentru cercetarea înălțătoare?)
Alte studii sunt puțin mai încurajatoare și au concluzionat că anumite tipuri de funcționare cognitivă se îmbunătățesc de-a lungul timpului.
Deci, care sunt schimbările cognitive normale de-a lungul timpului?
- Difuzare ocazională de găsire a cuvintelor. Din când în când, nu poți să vii cu cuvântul potrivit.
- Viteza procesării. S-ar putea să nu fiți la fel de fulger ca și când ați fost la calcule sau luați decizii.
- Atenție divizată.Poate fi un pic mai dificil să te concentrezi pe mai multe lucruri la un moment dat. De exemplu, dacă vorbiți la telefon și verificați e-mailul în același timp, este posibil să fiți mai distrasi.
- Mai greu de multi-sarcină. Efectuarea simultană a mai multor sarcini sau schimbarea înainte și înapoi între sarcini poate fi puțin mai eficientă.
- Unele schimbări de memorie. S-ar putea să vă simțiți unele schimbări subtile ale memoriei de-a lungul anilor, cum ar fi o scădere a clarității amintirilor episodice sau a eventualelor amintiri (care pot fi compensate prin utilizarea calendarelor și a altor instrumente de reamintire, cum ar fi cronometrele sau programele telefonice). Capacitatea de a reaminti și de a repeta un număr de cifre este probabil să scadă ușor în timp.
Ce ramane acelasi sau imbunatateste?
- Memorie semantică. Vocabularul dvs. ar trebui să rămână destul de constant pe parcursul anilor.
- Memorie procedurală. Memoria dvs. pentru a face lucruri cum ar fi o plimbare cu bicicleta ar trebui să rămână stabilă.
- Inteligența cristalizată. Datorită acumulării de fapte, experiență și cunoștințe în timp, veți avea un nivel superior de inteligență cristalizată. S-ar putea să fiți mai eficace în soluționarea problemelor de zi cu zi, potrivit unor cercetări, pentru că aveți cunoștințe și experiență în viață.
Este ADL funcționând calea ușoară de a determina dacă ar trebui să vă faceți griji sau nu?
Un studiu de cercetare concluzionează că îmbătrânirea cognitivă normală poate fi diferențiată de demență pur și simplu prin evaluarea capacității de a efectua activități de viață zilnică. Capacitatea defectuoasă de a efectua ADL (tratamentul de bază de rutină, cum ar fi igiena, îmbrăcarea și mâncarea) ar indica cogniție anormală. Cu toate acestea, această metodă, deși poate fi exactă în ceea ce privește diferențierea între demență și îmbătrânirea normală cognitivă, este puțin probabil să detecteze declinul cognitiv timpuriu și există multe beneficii pentru detectarea precoce.
Știrea cu adevărat bună
Deși există mai multe studii de cercetare care arată o scădere treptată și ușoară a cunoașterii în timp, există, de asemenea, o serie de studii științifice care concluzionează că putem face ceva în legătură cu acest declin potențial. Cercetările au demonstrat în mod repetat că memoria, abilitățile de găsire a cuvintelor și cunoașterea generală au potențialul de a fi îmbunătățite prin exerciții fizice, dietă, exerciții fizice mintale și sănătate fizică bună. Știința a arătat chiar că este posibil să se inverseze o parte din atrofia creierului care însoțește de obicei îmbătrânirea.
Acum eo veste bună, mai ales dacă ți-ai lăsat 20 de ani în urmă.
