Deși majoritatea femeilor trec prin menopauză fără probleme de dispoziție, există unii pentru care este un roller coaster al emoțiilor. Dacă observați mai multă tristețe, iritabilitate, schimbări de dispoziție imprevizibile sau anxietate, iată cinci lucruri care ar putea provoca suferința menopauzei.
1Puteți să fiți mai sensibili la modificările hormonale
Din motive care nu sunt complet cunoscute, unele femei sunt foarte sensibile la modificările nivelelor hormonale. Dacă ați fost predispus la probleme de dispoziție premenstruală, ați experimentat depresie post-partum sau ați fost extrem de emoționali în timpul unei sarcini, puteți fi unul dintre aceste suflete sensibile care se luptă de fiecare dată când hormonii dumneavoastră sunt în flux. Dacă acesta este motivul din spatele schimbărilor de dispoziție, este posibil să fiți un candidat bun pentru un curs scurt de terapie hormonală pentru a elimina umflăturile.
2Daca nu dormi bine
Daca dintr-un anumit motiv nu dormi destul de adanc, somn de restaurare noaptea, te-ar putea face sa te simti iritabil sau anxios. Dacă aveți transpirații nocturne – chiar și cele ușoare – este posibil să pierdeți acel somn adânc care vă ține pe o chilă uniformă în timpul zilei. Sforăitul poate indica faptul că aveți apnee în somn – un alt motiv pentru care femeile nu reușesc să aibă somnul de care au nevoie. Și dacă vă faceți griji constante, vă puteți ruina și odihna. Discutați-l cu medicul dumneavoastră și aflați dacă tratarea bufeurilor, diagnosticarea unei tulburări de somn precum apneea sau gestionarea stresului vă va pune pe drumul spre un somn mai bun. Este greu să fii pozitiv atunci când corpul tău (și creierul!) Sunt nevoiți să doarmă.
3Ați avut depresie în trecut
Femeile cu o istorie de depresie sunt mai susceptibile de a suferi de probleme similare de dispoziție în timpul menopauzei. Dacă ați fost vreodată în antidepresive sau ați fost diagnosticat (ă) cu depresie majoră, este important să fiți conștienți de faptul că vă puteți confrunta cu aceasta din nou în timpul menopauzei. La primul semn că dispoziția dumneavoastră este alunecoasă, adresați-vă medicului sau consilierului dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar pe măsură ce vă ajustați hormonii. Cu cât interveniți mai devreme cu o perioadă de depresie recurentă, cu atât va afecta mai puțin viața și relațiile. Dacă nu iei prea mult interes în viața ta sau dacă ești trist, iritabil sau anxios, e timpul să vorbești cu cineva în care ai încredere.
4Multă schimbare în viața ta
Schimbarea este o parte a vieții și, uneori, este minunată. Dar este și stresantă și dacă treceți prin schimbări majore în viața dvs., acestea vă pot afecta starea de spirit. Un nou loc de muncă, în mișcare, schimbări de căsătorie, copiii plecați acasă, părinții se îmbolnăvesc – toți aceștia sunt obișnuiți în timpul vieții medii și oricare dintre ei vă poate extinde dincolo de limitele dvs. Dacă sunteți iritat, trist, preocupat, anxios sau pierdeți somn din cauza circumstanțelor din viața voastră, veți fi mai puțin eficace în gestionarea acestor schimbări. Reducerea stresului și luarea deciziilor privind stilul de viață sănătos vă pot ajuta. Nu încercați să fiți Superwoman când se întâmplă prea multe. Dați-vă permisiunea să obțineți orice ajutor și suport care au sens și veți găsi că starea dvs. de spirit este mai ușoară.
5 Atitudinea ta
Până când ajungi la patruzeci, probabil că nu ai crezut prea multe despre femeile mai în vârstă și despre cum te simți în legătură cu ele. Dar când începi să te vezi pe tine în vârstă mijlocie, te afli față în față cu atitudinile tale despre îmbătrânire și mai ales despre a fi o femeie mai în vârstă. Dacă vă simțiți trist, disperați sau furioși în privința îmbătrânirii, starea dumneavoastră de spirit se va vărsa în alte zone din viața voastră. S-ar putea să vă învinovățești tristețea la menopauză când într-adevăr este reacția ta la îmbătrânire. Luați-vă un sentiment de căutări sufletești, cinstiți despre cum vă simțiți despre îmbătrânire. Dacă vă aflați rezistent sau nerăbdător, ar putea fi necesar să vă regândiți opinia despre ceea ce înseamnă să aveți peste patruzeci de ani. Este un moment de viață plin de posibilități, dar nu până nu îl vedeți ca atare.
