Dacă vă aflați mințit treaz noaptea, așteptând cu disperare somnul pentru a veni, puteți întreba motivele pentru care nu puteți dormi. Acest lucru se datorează cel mai frecvent insomniei, dar există și alte condiții și cauze care ar putea avea un impact neașteptat asupra abilității dumneavoastră de a dormi. Descoperiți motivele pentru care nu puteți dormi noaptea și căutați un tratament adecvat.
1 Igiena slabă a somnului
Există mai multe motive pentru care nu puteți dormi noaptea, dar descoperirea câtorva dintre aceste cauze poate oferi unele îndrumări în tratamentul. Cel mai probabil vinovat care contribuie la incapacitatea ta de a dormi este pur și simplu o igienă slabă a somnului. Această frază ciudată se referă la comportamente, obiceiuri și alegeri care ar putea să vă îngreuneze să dormiți. Dacă nu puteți dormi, s-ar putea datora mediului dvs. de somn, unui program de somn neregulat sau altor lucruri care vă distrug somnul. Din fericire, multe dintre aceste probleme pot fi abordate odată ce sunt recunoscute, cu îmbunătățiri semnificative în capacitatea dumneavoastră de a dormi.
2 Insomnie
Insomnia este pur și simplu incapacitatea de a cădea sau de a rămâne adormit. De asemenea, descrie somnul care este nerefresiv și de slabă calitate. Poate să apară pe termen scurt, adesea ca rezultat al unui factor de stres identificabil și numit insomnie acută. De asemenea, poate deveni o condiție mai cronică. Insomnia poate duce la o primejdie foarte mare și, în cazuri excepționale, poate fi fatală (cum ar fi insomnia familială fatală). Din fericire, există multe opțiuni de tratament disponibile care sunt eficiente, inclusiv terapia comportamentală cognitivă pentru insomnie (CBTI).
3 Sindromul picioarelor neliniștite (RLS)
Pentru cei care sunt afectați de sindromul picioarelor neliniștite (RLS), simptomele asociate cu acestea sunt ușor de identificat. Majoritatea persoanelor cu RLS descriu o senzație neplăcută în picioare, care apare în timpul serii, adesea în timp ce adorm, și este ușurată de mișcare. Aceste mișcări pot deveni destul de extreme încât să nu poți dormi. Dacă este asociată cu mișcări necontrolate ale brațelor sau picioarelor, cum ar fi sindromul de mișcare a membrelor periodice (PLMS), ar putea chiar să vă îngreuneze partenerul de pat să doarmă. Există multe cauze potențiale ale RLS și există câteva opțiuni excelente de tratament.
4 Tulburări ale ritmului circadian
Este destul de posibil că nu puteți dormi deoarece corpul dumneavoastră dorește să doarmă la momentul nepotrivit. Acesta este cazul în cazul persoanelor cu tulburări de ritm circadian. Ritmul circadian se referă la modelul natural al funcțiilor corpului, inclusiv la acționarea foamei și a somnului. Majoritatea oamenilor doresc să doarmă peste noapte. Cu toate acestea, dacă ritmul tău circadian este deplasat mai devreme (ca în cazul sindromului de fază de somn avansat) sau întârziat (ca și în sindromul de fază de somn întârziat), dorința de somn se va schimba.
Pentru cei cu sindrom de fază de somn întârziat, acest lucru poate însemna că sunteți o bufniță de noapte și va fi dificil pentru dumneavoastră să adormiți la un moment dat mai devreme. Veți sta probabil în pat trezind ore întregi la începutul nopții, dar apoi aveți dificultăți de a vă ridica dimineața. Această afecțiune poate fi tratată eficient cu melatonină, cutie ușoară (fototerapie) sau chiar terapie comportamentală.
