Mușchii dinamici
Mușchii
Hamstring
Hamstrings sunt mușchii mari localizați la partea din spate a coapsei. De fapt, hamstrings sunt un grup de 4 mușchi. Fiecare șuncă traversează 2 articulații – șoldul și genunchiul. Aceasta inseamna ca atunci cand se contracta, ei pot lua spatele in spatele tau in spatele tau (numit extensia soldului) sau pot indoi genunchiul (numit flexia genunchiului). In timp ce hamstrings poate produce ambele miscari in acelasi timp, nu pot face acest lucru pentru a lor capacitate maximă. Este o mișcare sau cealaltă, dacă vreți să mergeți până la capăt cu o contracție musculară.
La șold, hamstrings joacă un rol într-o stare de postură cunoscută sub numele de spate plate spate. Acest lucru se datorează faptului că rezultatul contracției lor în această locație este tragerea în jos a pelvisului în spate, o mișcare cunoscută și ca o înclinare pelviană posterioară. Înclinarea pelviană posterioară, la rândul său, tinde să alunge curba naturală a spatelui inferior, să exagereze și / sau să slăbească mușchii din zona respectivă și, eventual, să vă predispună la vătămarea discului. De asemenea, hamstrings sting poate juca un rol în disfuncția sacroiliac.
Să se familiarizeze cu fiecare din cei 4 mușchi hamstring, inclusiv în cazul în care se atașează și ceea ce fac, glisați pe.
2 Biceps Femoris Hamstring musculare
Biceps Femoris Hamstring musculare
Biceps femuris musculare este unul dintre mușchii mari, lungi, la partea din spate a coapsei. (Celălalt este semitendinoza, bicepsul femural este lateral sau spre exterior față de semitendinoză.)
Biceps femoris are două "capete" – lungi și scurte. La șold, ambele capete lungi și scurte rotesc coapsa spre exterior și o extind înapoi. La genunchi, se flexeaza si se rotesc lateral articulatia. Dintre toate mușchii hamstring, biceps femoris este cel mai mare contributor la extensia șoldului.
Atașamentele bicepselor lungi și scurte Femoris Heads
Capul lung al femurului biceps are originea pe partea interioară a oaselor dvs. așezate, care sunt mici butucuri de os, care sunt numite tehnic tuberozități ischiene. Tuberozitățile ischiene sunt situate pe partea inferioară a bazinului. (Probabil că îi puteți simți când vă așezați.) Capul scurt al femurului biceps are originea în trei locuri de pe femur (adică osul coapsei) care se află mai mult pe genunchi decât șoldul. Rețineți că capul scurt al femurului biceps este singura parte a grupului de mușchi hamstring care nu traversează două articulații. Din acest motiv, unii experți nu consideră că este vorba de un mușchi de hamstring. În articolul lor, "Hamstring Muscle Complex: O analiză imagistică", publicat în. Mai-iunie 2005, emisiunea de RadioGraphics RSNA, Koulouris și asociații spun că lipsește de fapt la unii oameni.
Atât capul lung cât și cel scurt al bicepsului se atașează la nivelul piciorului inferior, de asemenea în trei locuri: capul osului fibula, condylul exterior (numit lateral) al osului tibiei și fascia piciorului. Koulouris și asociații spun că multitudinea de locuri de atașament ale piciorului inferior poate face pentru mai multe lacrimi aici decât în celelalte mușchii hamstring.
3Semitendinosus Muscle Hamstring
Semitendinosus Hamstring musculare
Semitendinosus este un muschi lung, mare hamstring. La prima vedere, este situat medial sau spre interiorul spatelui coapsei, în raport cu bicepsul femural. Semitendinosul provine din partea interioară a osului tău așezat.
Ca și în cazul celorlalți mușchi hamstring, mușchiul semitendinosus traversează genunchiul. Acesta se atașează la partea superioară a osului tibiei (cunoscut și sub denumirea de os os), pe partea interioară sau mediană. Se atașează, de asemenea, pe fascia profundă a piciorului. Semitendinosul, împreună cu mușchii satorius și gracilis, este unul dintre cei trei mușchi – cunoscut sub numele de tendon pesar anserin – care vin împreună pentru a termina pe anteromedial (zona din față și din lateral) a tibiei.
Deși multe cărți de anatomie nu arată acest lucru, semitendinosul este împărțit în două secțiuni printr-o creastă vizibilă a țesutului tendonos numită rafe.
Acțiunile Semitendinosului
La șold, semidendinosul extinde coapsa înapoi și ajută sau ajută la rotația mediană a coapsei. La genunchi, acest mușchi se îndoaie și rotește medial articulația.
Înrudite: 3 Cauze ale șchiopătului
4Semimembranozus Musculatură
Semimembranosus Musculatura
Semimembranosul, 3rd a mușchilor hamstring, este un mușchi larg (ca semitendinosus). Spre deosebire de mușchiul semitendinosus, la prima vedere pare puțin ascuns. La fel ca celelalte două hamstrings, aceasta provine de la tuberozitatea ischială (aka, osul tău așezat). Dar site-ul atașamentului este situat mai sus și mai mult spre exterior (numit lateral) decât oricare dintre ele. Se atașează pe zona posterioară (adică spate și laterală) a condylei tibiale mediale (interne).
Acțiunile Mușchiului Semimembranosus Hamstring
La șolduri, semimembranosul extinde articulația și ajută la rotirea mediană (adică, întoarcerea extremității inferioare către interior). De asemenea, se flexează și se rotește medial genunchiul.
Înrudite: 3 moduri de a obține o Mare Quad Stretch
