Sunt șanse, ai scăpat peste munca ta de mai multe ori în viața ta. Când faceți acest lucru, un grup muscular în special, este afectat și nu într-un mod bun. Acest grup muscular se numește romboide. Roboții joacă un rol foarte important în poziția frumoasă și în partea superioară a sănătății, chiar și atunci când sunteți departe de birou.
Care sunt mușchii Rhomboid?
Roboții sunt mușchii din spate care se leagă între coloana vertebrală și fiecare dintre cele două lame.
Atunci când se contractă, își trag lama de umăr împreună. Fibrele musculare care conțin romboidele rulează pe o diagonală.
Acțiune Rhomboidă și ce poate face pentru tine
Această acțiune de aducere a lamei umărului împreună construiește romboidele astfel încât să susțină partea superioară a spatelui. Atunci când se efectuează ca un exercițiu, aducerea lamelor umărului împreună poate juca un rol în inversarea problemelor cum ar fi cifoza și poziția în față a capului.
Deci, dacă vreți să preveniți o problemă de postură, cum ar fi cele menționate mai sus, sau dacă aveți dureri de cap și / sau dureri de gât ușoare, musculare, 10-15 repetări efectuate o dată pe zi (sau chiar mai puțin) poate ajuta.
Dar dacă aveți o afecțiune gravă care afectează postura dumneavoastră, consultați-vă cu terapeutul fizic pentru o rețetă exactă cu privire la cum, când și de câte ori să faceți acest exercițiu. Fiecare persoană este diferită și nu există o "rețetă" pentru seturi și repetări atunci când este vorba de folosirea exercițiului pentru gestionarea durerii de spate.
Terapistul fizic vă poate da și alte exerciții pentru a ajuta la gestionarea sau inversarea problemei posturii pe care o aveți.
Probleme superioare ale spatelui 101 Probleme: Mușchii rhombizi suprasolicitați
Fiind creaturi în poziție verticală, noi oamenii au o relație unică și provocatoare cu gravitatea. Practic, gravitatea este o forță care creează o tragere descendentă asupra structurilor corpului, inclusiv a coloanei vertebrale, a capului și a umerilor.
(Încă se întreabă de ce oamenii mai în vârstă au tendința de a se apleca? Tragerea gravitațională descendentă a acționat asupra afectării coloanei lor pentru o lungă perioadă de timp, și aceasta poate fi o parte a motivului.)
Pentru majoritatea dintre noi, deoarece gravitatea ne trage în jos, umărul începe să se rostogolească înainte și pieptul se poate scufunda. Muschii romboidali devin extenuați, ceea ce poate duce la cioșă.
În ceea ce privește mușchii din partea superioară a spatelui, pieptului și umerilor, țesutul moale situat în față tinde să se strânge și să se strângă. Aceasta include mușchii dvs. de pec. Mușchii din spate devin suprasolicitați. Muschii romboid, în special, sunt predispuși la supraîncărcare.
O cheie importantă pentru a aborda acest lucru este să vă întăriți rhomboidele, care, la rândul lor, pot ajuta la eliberarea mușchilor de pec. Exercițiul de retragere scapulară, descris mai sus, este una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru.
Repercusiuni Rhomboid: Postura capului înainte
Pentru a relua, datorită efectului gravitației asupra posturii și coloanei vertebrale, mușchii romboidali sunt expuși unui risc de supraîncărcare. Mușchii rhomboidi suprasolicitați au scăzut capacitatea de a contracta, rezultând o mai mică susținere a spatelui și a gâtului.
Dar asta nu e tot. Ca și în cele mai multe lucruri din corp, există o cascadă de evenimente care trebuie luate în considerare și tratate.
Amintiți-vă că o kyfoză este în esență o cocoșă în partea superioară a spatelui. Pe măsură ce partea din față a corpului tău se învârte în față, trage totul deasupra ei. Aceasta include capul tău. La rândul său, acest lucru poate duce la o stare cunoscută drept postura capului înainte.
Poziția în față a capului poate duce la tulpina țesutului moale sau la înghițirea gâtului. Când capul este poziționat înainte, cum veți vedea ce este în fața dvs. în timp ce mergeți pe stradă, conduceți sau lucrați la computerul dvs.? Trebuie să-ți ridici capul, bineînțeles. În timp ce acest aranjament de piese vă poate ajuta să funcționați pe termen scurt, nu este o poziție bine aliniată pentru coloana vertebrală și capul.
Technospeak Pentru muschii Rhomboid
Clinicienii se uita la mușchi în ceea ce privește originea, inserția, nervul și acțiunea. Originea și inserția sunt punctele în care mușchii se atașează la oasele lor respective. Roboful provine de pe coloana vertebrală toracică – de la a doua până la a cincea vertebră toracică. Se introduce pe partea laterală a lamei umărului care se află în fața coloanei vertebrale.
Nervul care furnizează mușchiul romboid cu impulsul său de mișcare se numește nervul scapular dorsal.
După cum sugerează și numele, acțiunea se referă la ceea ce face mușchiul. Acțiunea romboidului este, așa cum am discutat, pentru a aduce lamele umărului unul spre celălalt în spate, precum și pentru a le ridica (ridicați, ca și când ridicați din umeri) și pentru a roti paletele umărului astfel cu fața în jos, departe de cap.
