NADH, sau dinucleotida adeninică redusă a nicotinamidei, este produsă în organismul dumneavoastră din niacin, o vitamină B. Este conținut în toate celulele vii.
NADH este un supliment oarecum comun pentru persoanele cu fibromialgie (FMS) și sindromul de oboseală cronică (ME / CFS). Utilizarea sa, în special în cazul FMS, se bazează mai mult pe dovezi anecdotice și potriviri ipotetice între funcțiile cunoscute ale suplimentelor și condițiile cunoscute deficiențe și simptome.
Iată de ce:
- Ca coenzima, NADH ajută enzimele din corpul tău să descompună alimentele și să le transforme în energie sub formă de adenozin trifosfat (ATP). Studiile arată că unii oameni cu aceste afecțiuni pot avea un nivel scăzut de ATP.
- Cercetările arată, de asemenea, că NADH poate stimula funcția creierului, ceea ce poate ajuta la atenuarea disfuncției cognitive asociate cu FMS și ME / CFS.
- NADH poate reduce oboseala bolilor cronice prin restabilirea functiei mitocondriilor (structuri minuscule care alimenteaza celulele.) Oboseala este un simptom major al FMS si ME / CFS si se presupune ca ambele afectiuni implica disfunctii mitocondriale.
- NADH se crede a fi un antioxidant, care poate ajuta la stresul oxidativ și nitrosativ legat de aceste condiții.
- NADH poate ajuta creierul să creeze neurotransmițători (mesageri chimici) despre care se crede că sunt deficienți în aceste condiții (serotonină, norepinefrină, dopamină și GABA).
Nu avem studii privind NADA pentru FMS. Studiile limitate arată că NADH poate fi un tratament eficient pentru ME / CFS și, de asemenea, depresie, boala Parkinson și boala Alzheimer. Cu toate acestea, este nevoie de mai mult studiu înainte de a putea spune cât de eficient este un tratament pentru toate bolile.
NADH pentru sindromul de oboseală cronică
Câteva studii au analizat suplimentarea cu NADH plus coenzima Q10 la persoanele cu ME / CFS.
Unul publicat în 2015 a sugerat o reducere semnificativă a oboselii față de placebo.
Celălalt, publicat în 2016, a părut să arate o rată a inimii redusă în timpul exercițiului. Aceasta ar putea însemna că ar ajuta la starea de rău post-exercițiu, care este un simptom definitoriu al bolii.
O revizuire din 2011 a literaturii disponibile numita NADH si magneziu ca fiind doar doua suplimente care au fost demonstrate pentru a imbunatati ME / CFS in studii.
Cercetările anterioare au sugerat îmbunătățirea anxietății și a ratei cardiace maxime după un test de stres.
NADH Dozare
Suplimentele NADH sunt disponibile pe scară largă și nu necesită o rețetă.
O doză sigură și eficientă pentru FMS și ME / CFS nu a fost încă stabilită. În general, doza recomandată este de obicei de 5 mg până la 10 mg pe zi. Trebuie luată cu 30 de minute înainte de masă pe stomacul gol.
În studiile privind boala Parkinson, doza cea mai eficientă a fost identificată ca 25 mg până la 50 mg pe zi.
NADH în dieta ta
Este ușor să obțineți mai mult NADH prin dieta dumneavoastră. Nu știm, totuși, dacă organismul dumneavoastră utilizează NADH dietetic la fel de eficient ca formularul suplimentar.
Sursele de NADH dietetice includ:
- Pește
- Păsări de curte
- Carne de vită
- Produse care conțin drojdii
Efecte secundare ale NADH
Efectele secundare ale NADH sunt rare, mai ales la niveluri scăzute.
Dozele mai mari sunt asociate cu:
- Senzație de suprasolicitare
- Insomnie
- Anxietate
În timp ce suplimentarea cu NADH pare destul de sigură, ar trebui să urmăriți în continuare efectele secundare negative.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă credeți că ați putea beneficia de suplimentele NADH, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Este, de asemenea, o idee bună să-l aduceți la curent cu farmacistul dvs., care este un expert în modul în care diferite tratamente pot interacționa în corpul dumneavoastră.