Navigarea în sărbătorile cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică

cineva care, oboseală cronică, pentru dintre, poate ajuta, S-ar putea

Sezonul de vacanță ar trebui să fie un moment fericit, dar vine cu multă stres și așteptări. Acesta poate fi un timp de încercare chiar și pentru oamenii sănătoși, iar pentru cei dintre noi cu fibromialgie (FMS) și sindrom de oboseală cronică (ME / CFS), se poate transforma în cel mai rău timp al anului.

Nu este nevoie de mult timp ca majoritatea dintre noi să aflăm că evenimentele negative (adică incidentele stresante, confruntările) vă fac să vă simțiți mult mai rău.

Dar ați conectat și evenimentele fericite la o recesiune a sănătății?

Un studiu din 2008 arată că evenimentele pozitive, precum și cele negative, pot revigora simptomele FMS pentru câteva zile. Nu intră în de ce aceste evenimente au acest impact asupra noastră. (Și noi nu suntem singuri – și oamenii cu poliartrită reumatoidă și osteoartrită ajung.)

Totuși, nu pare a fi o întindere a faptului că o zi emoțională, de mare putere de ieșire poate avea un impact chiar și fără negativ efectele activării sistemului de stres și anxietății. Simplul fapt de a fi social timp de mai multe ore are suficientă energie pentru a șterge unii dintre noi. Aruncați prea mult zahăr și poate o băutură alcoolică, este o rețetă perfectă pentru un accident de vacanță bun și vechi.

Lucru trist despre acest lucru este că noi nevoie acele vremuri bune! Cine vrea să-și petreacă viața evitând distracția și fericirea? Din fericire, în timp ce boala noastră nu poate fi sub controlul nostru, cum trăim cu ea este.

Uneori, s-ar putea să trebuiască să acceptăm consecințele unei zile speciale.

De asemenea, poate ajuta să gândiți puțin mai mult despre planificarea pentru evenimente distractive: conducerea spre ele, evenimentele în sine și consecințele. Resursele de aici vă pot ajuta să gestionați toate aspectele sezonului de vacanță care fac dificilă pentru noi și există o mulțime de ele!

Poate fi copleșitor să încerci să-ți imaginezi totul la o dată, deci să iei timp și să citești articolele de care ai nevoie mai întâi și să le salvezi pe ceilalți când sunt mai relevanți pentru tine.

Stadiul de planificare al sezonului de vacanță

Volumul mare de lucruri pe care trebuie să le facem pentru a ne pregăti pentru sărbători vă poate face să doriți să fugiți și să vă ascundeți. Ghidul de supraviețuire pentru vacanțe vă poate ajuta să stabiliți priorități, astfel încât să știți la ce să vă concentrați mai întâi și ce poate să parcurgă traseul dacă nu aveți timp sau energie.

Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să începeți devreme și într-adevăr să răspândiți lucrarea. Dacă începeți mai târziu, totuși, este perfect. Doar știți că este posibil să aveți nevoie să vă mai așteptați puțin mai mult.

Lucrurile care ne pot provoca probleme – și nu numai în timpul sărbătorilor – sunt: ​​

stimularea noastră

  • spunând "nu"
  • Sezonul de vacanță accentuează nevoia acestor abilități, astfel încât nu mai este timp pentru a începe să stabiliți aceste obiceiuri bune .

Iată un ultim sfat bun de sfat bun de la unul dintre cititorii dvs. colegi:

"Opriți-vă înainte de a fi gata să vă opriți Dacă mergeți până când sunteți prea obosit să faceți mai mult decât atunci când vă veți prăbuși Când credeți că" Voi face doar 1 sau 2 mai multe lucruri, sau vizitați 1 sau 2 magazine sau mergeți în sus cu 1 sau 2 coridoare – nu faceți asta! Gândiți-vă că aceasta este ideea că trebuie să vă opriți – lucrați pentru mine. – dar nu atât de mult, sărbătoresc – dar nu atât de mult, gătiți dacă puteți – dar nu la fel de mult ". -Lucy

Lead-Up: alimente, cumpărături, cadouri, de călătorieIndiferent de ceea ce comercianții cu amănuntul doresc să ne gândim, majoritatea oamenilor consideră Ziua Recunostintei începutul oficial al sezonului de vacanță. De atunci, se pare că suntem bombardați cu mâncare. Acest lucru poate fi dificil pentru cei dintre noi care au alergii alimentare sau sensibilități. Iată de ajutor:

Sărbători și alimentație Sensibilități

Acum ajungem la ziua după Ziua Recunostintei – Vineri Negre. Chiar si gandurile cuiva cu aceste conditii in mijlocul vremii de Black Friday ma fac sa ma trezesc. De ce? Lasă-mă să contez căile!

  • Probabil că vom fi prea uzate din Ziua Recunoștinței,

Nu ne putem permite să pierdem somnul,

  1. E prea multă efort,
  2. Așteptarea afară în frig este deosebit de dură pentru cei dintre noi cu sensibilitate la temperatură,
  1. Haosul acesteia poate duce la supra-stimulare, anxietate, atacuri de panică și rachete.
  2. Da, economiile incredibile sunt uimitoare, dar în aceste zile, multe magazine au și "uși" online. Aceasta este o dată când insomnia poate fi un bonus, deoarece vânzările încep la miezul nopții.
  3. Chiar și cumpărăturile într-un timp mai "normal" poate fi greu pentru noi. Pentru ajutor în acest sens, consultați:

Supraviețuirea la cumpărături

Când vine vorba de cumpărăturile pentru dvs., uneori obțineți cadouri pe care le puteți utiliza din cauza simptomelor sau sensibilităților dvs. FMS sau ME / CFS? S-ar putea ajuta să oferiți prietenilor și familiei acest articol:

  • Cadouri bune (sau nu!) Pentru cineva cu FMS sau ME / CFS.

Pentru a vă ajuta să călătoriți în timpul sărbătorilor, consultați:

  • Călătoria cu FMS & ME / CFS

După moarte: Crashul post-Crăciun

  • Este destul de inevitabil că nu ne vom simți bine pe 26 decembrie. Dacă este posibil, stați acasă și odihniți. Cu cât mai mult timp poți lua, cu atât mai bine.

Dacă aceasta nu este o opțiune, faceți minimum și să aveți grijă de voi înșivă. Probabil ar trebui să fiți pregătiți pentru o erupție.

Rezoluțiile de Anul Nou

Desigur, Revelionul este chiar la colț de Crăciun. Dacă aveți în vedere o rezoluție și doriți să o faceți, aceasta vă ajută să o abordați corect.

Pentru ajutor, vezi:

Setarea obiectivelor cu FMS & ME / CFS.

Depresia de vacanță

  • Indiferent cât de atenți suntem, simptomele ne pot bate în continuare și ne pot strica planurile. Unii dintre noi ar putea fi singuri sau s-ar putea simți părăsiți și uitați, pe măsură ce oamenii sărbătoresc în jurul nostru.

Oricare ar fi cauza, depresia de vacanță poate deveni o realitate pentru oricare dintre noi. Resursele de mai jos vă pot ajuta să identificați problema și să începeți să vă ocupați de aceasta.

Dizabilitatea, Depresia și Vacanțele, de către Expertul în Disabilitate Verywell Charlotte Gerber

Depresia în FMS & ME / CFS

  • Găsirea sprijinului cu FMS & ME / CFS
  • Dacă sentimentele tale încep să te copleșească și te gândești la sinucidere sau cunoști pe cineva care ar putea fi, numeste acest numar:
  • 1-800-273-8255

Este o hotline VA, dar oricine este binevenit sa sune. Personalul și instruirea acolo sunt mai bune decât la multe agenții locale, așa că veți vorbi cu cineva care vă poate ajuta cu adevărat.

  • Milioane de oameni au FMS sau ME / CFS, iar milioane de oameni suferă de depresie. Ceea ce înseamnă asta este că, datorită internetului, nu suntem niciodată singuri și nu trebuie să supraviețuim în întregime povara totală a bolii noastre. Aflând că cineva de acolo înțelege și are grijă de tine poate face diferența.

Dacă știți pe cineva care s-ar putea simți singur sau deprimat chiar acum, ajungeți la ele într-un fel. Dacă credeți că cineva pe care o cunoașteți este suicidară, ajutați-i să vă ajute înainte de a fi prea târziu.

Unde găsiți ajutor:

linii de asistență internațională (pentru cei din afara S.U.A.)

Emoțional cu fenobialgia și sindromul de oboseală cronică

    Like this post? Please share to your friends: