Nu și Don’ts pentru a supraviețui Sărbătorile cu IBD

1 Holiday dvs. "Nu e"

acei oameni, acei oameni care, familia prietenii, oameni care, planurile vacanță, problemele sănătate

1. Fii un realist.Presiunea de a crea o sărbătoare perfectă pentru familie și prieteni este prea mult pentru o persoană să preia. Este posibil sa te distrezi si sa sarbatoresti sezonul fara decoratiuni "perfecte", mancare sau cadouri. Găsiți modalități de a reduce nivelul de stres prin încercarea unor instrumente de stres-busting.

2. Stabiliți obiectivele zilnice.Desemnați una sau două sarcini de realizat în fiecare zi. Există probabil atât de multe lucruri de făcut înainte de sărbătoare că pare imposibil să obțineți totul făcut în timp. Efectuați un plan și prioritizați-vă prin răspândirea sarcinilor într-o serie de zile. Ședința în jos cu un calendar și imaginind cât de multe elemente din lista de sarcini trebuie să se facă în fiecare zi pot ajuta. Stabiliți un obiectiv realist pentru a realiza un număr redus de sarcini în fiecare zi și asigurați-vă că vă lipiți de el.

3. Așteptați așteptările.Fii cinstit cu familia și prietenii în legătură cu preocupările legate de sănătate și cum va afecta planurile de vacanță din acest an. Dacă acesta este primul sezon de sărbători după ce a fost diagnosticat, va fi diferit de alți ani. Majoritatea persoanelor cu IBD trebuie să acorde mai multă atenție nutriției și somnului. Lăsați cei dragi să știe ce limite și că sărbătoarea este încă importantă.

4. Face loc pentru cei care conteaza.Petreceți timp cu oamenii specifici din viață – acei prieteni și membrii ai familiei care se îngrijesc și care sunt importanți să petreacă timpul cu. Încercați să evitați acei oameni care provoacă sentimente rele, cum ar fi cei care consideră că problemele de sănătate sunt psihosomatici sau care nu înțeleg în general problemele de sănătate. Luați timp pentru a aborda relațiile mai complicate la un alt moment.

5. Accept Ajutor.Nu încerca să faci totul singur, mai ales când nu te simți la fel de normal. Acceptă ajutor – și cere-l! – de la prieteni și familie de încredere. Este foarte probabil că ar fi mai mult decât dispuși să intre și să execute o sarcină sau să-i ajute să decoreze. O altă modalitate de a găsi ajutor este să vă alăturați unui grup de suport online sau față în față pentru a vă întâlni cu alți oameni cu probleme de sănătate similare.

2 Vacanța ta "nu este"

acei oameni, acei oameni care, familia prietenii, oameni care, planurile vacanță, problemele sănătate

1. Stai pe sănătatea ta.O petrecere de milă este atât de des, dar după o zi sau două, lucrează la decizia că sa terminat. Concentrați-vă pe lucrurile bune din viață, cum ar fi familia, prietenii, cariera și casa. Chiar și în momentele cele mai întunecate, țineți-vă de lucrurile din viață care aduc bucurie.

2. Deveniți un Homebody.Persoanele cu IBD pot participa la petreceri și pot merge la cumpărături și pot face toate celelalte lucruri care fac sărbătorile atât speciale, cât și ocupate. Lipirea unui regim de sănătate în timp ce participați la festivități și obținerea sarcinilor de vacanță finalizate este dificilă, dar se poate face. Gândiți-vă la modalități de a face lucrurile mai ușoare, cum ar fi aducerea unui cadou de mâncare (pe care o puteți mânca) într-o petrecere și ajutarea gazdei să o aranjeze. Profitați de magazine care se deschid devreme sau rămân deschise târziu pentru a putea face cumpărături în timpul "off"; este mai puțin stresantă și există un acces mai ușor la toalete.

3. Sari activitatea fizică zilnică.Nu vă întoarceți de la o rutină obișnuită de fitness deoarece se pare că nu este posibil să țineți pasul în timpul sezonului de vacanță. Activitățile sănătoase sunt esențiale și dacă o altă sarcină trebuie să se desființeze în acea zi, deoarece este important să programați acea plimbare zilnică – așa să fie. Mulți oameni consideră că menținerea rutinei zilnice ajută la întoarcerea la planurile de vacanță cu mai multă vigoarea și cu un cap mai clar.

4. Încercați să faceți totul singur.Există o mulțime de presiuni pentru a face totul (coacerea, curățarea, împachetarea, gătirea). Nu există nici un rău în cumpărarea de cookie-uri la o brutărie, cerându-i unui prieten să ajute la curățenie, profitând de ambalajul cadou (sau "instant") sau cumpărați produse alimentare pre-făcute. Bucurați-vă de vacanță este mai importantă decât cine a făcut plăcinta.

5. Permite altora să ruineze vacanța.În fiecare an există acei oameni care nu reușesc să înțeleagă nevoile unei persoane bolnave cronice. Nu permiteți ca aceasta să interfereze cu bucuria sezonului. Dacă este posibil să evitați persoanele care se epuizează emoțional, faceți acest lucru. Dacă nu puteți, nu luați comentariile sau criticile la inimă – luați în considerare sursa și continuați.

Like this post? Please share to your friends: