Alegerea alimentelor potrivite în dieta ta este un aspect important al sănătății dinților sănătoși și al igienei orale. Stabilirea unor obiceiuri nutriționale bune la copii și adolescenți poate fi deosebit de benefică pentru modelele bune de alimentație și pentru alegerile alimentare pe tot parcursul vieții.
Cum nutriția afectează sănătatea orală
Alimentele pe care le consumați vin în contact cu germenii și bacteriile care trăiesc în gură.
Dacă nu perii, placa se va acumula pe dinți. Ciuma prosperă pe amidon și zaharuri care se găsesc într-o mulțime de alimente. Când placa se combină cu zaharurile și amidonul, se produce un acid care atacă emailul pe dinți și, în cele din urmă, cauzează degradarea. Potrivit American Dental Association, acidul atacă dinții timp de 20 de minute sau mai mult.
Alegerea unei diete sanatoase
Alegerea unei diete sanatoase poate suna usor, insa fructele, laptele, cerealele, pâinea si unele legume contin zaharuri si / sau amidonuri. Sodele carbonate, băuturile din fructe dulci și alimentele gustoase cu zahăr ar trebui să fie limitate.
Nu trebuie să evitați aceste alimente, pur și simplu să țineți minte că ar trebui să mâncați o dietă echilibrată, să vă spălați dinții de două ori pe zi și atați zilnic.
Sfaturi sănătoase
- Bea o mulțime de apă
- Mănâncă o varietate de alimente sănătoase din cele cinci grupuri alimentare majore
- Tăiați pe gustări între mese
- Gustări limită și băuturi care sunt bogate în zahăr
- Perie de două ori pe zi
- Floss Daily
- Vizitați-vă dentist pentru controale regulate
Rezumat
În timp ce mâncați alimente sănătoase și evitați gustări și băuturi care sunt bogate în zahăr sunt modalități bune de prevenire a cariilor, un regim dentar bun este esențial pentru menținerea dinților și gingiilor sănătoase. Placa poate fi îndepărtată prin periere și dentare atentă, iar medicul dentist poate detecta orice semne de decădere timpurie.
Dacă aveți un dinte dulce sever ca mine, încercați să începeți prin înlocuirea unei gustări pe zi cu alegeri sănătoase.
