Trăim într-o lume tech-y, unde o mare parte a timpului este cheltuită folosind tehnologia pentru a face cumpărături pentru produse, pentru a vă conecta cu prietenii și pentru a filma în flux. În plus față de avantaje, tehnologia poate avea dezavantajele sale, în special pentru copiii noștri. Studiile au arătat că prea mult timp de pe ecran a fost legat de obezitate, întârzierea discursului și stresul psihologic. În plus, au apărut noi cercetări care sugerează o asociere între creșterea timpului de screening (mai mult de o oră zilnic) și riscul pentru factorii de risc de diabet zaharat de tip 2, în special rezistența la insulină și adipozitatea (grăsime abdominală). Cercetătorii au descoperit că acei copii care au raportat cel mai mult timp pe ecran, mai mult de 3 ore, comparativ cu cei care au vizionat o oră sau mai puțin, au avut o grosime mai mare a foliei în piele, un indice de masă de grăsime și o rezistență la insulină. Rezistența la insulină este incapacitatea organismului de a utiliza insulina, un hormon care are multe roluri. Unul dintre rolurile cele mai proeminente ale insulinei este ajutarea organismului să utilizeze glucoza sau zahărul ca și combustibil. Rezistența la insulină sa dovedit a fi un marker sau factor de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2.
Studiul, publicat în
Archives of Disease in Childhood,
a folosit un eșantion care a fost luat de la 4495 copii (2337 fete și 2158 băieți), cu vârste cuprinse între 9 și 10 ani. Participanții au fost recrutați din trei orașe din Marea Britanie (Londra, Birmingham și Leicester), care împreună reprezintă două treimi din Asia de Sud și din Africa de Caraibe negru în Marea Britanie. Mai puțin de o treime dintre participanți erau alb-caucazieni. Copiii au raportat utilizarea zilnică a ecranului prin intermediul sondajului. La momentul studiului, între 2004-2007, copiii au fost întrebați despre "ora ecranului", care a fost definită ca timpul petrecut în vizionarea televiziunii, precum și jocurile video sau jocurile pe calculator. Acest studiu nu a ținut cont de utilizarea telefonului inteligent și a comprimatelor, care sunt acum utilizate mai mult de către copii și pot contribui la comportamentul sedentar. De asemenea, participanții au fost măsurați – înălțimea, greutatea, grosimea pliului de piele etc., și au avut laboratoare trasate pentru a testa glucoza, colesterolul, insulina, hemoglobina A1c (media de trei luni a zahărului din sânge) și alți factori de risc cardiometabolici. Deși a existat o asociere semnificativă în rezistența la insulină, cercetătorii nu au găsit o asociere între zahărul din sânge (glucoza) și hemoglobina A1c, care, atunci când sunt crescuți, sunt de asemenea considerați a fi alți factori de risc pentru diabetul de tip 2.
Ce putem lua de la acest studiu?
În timp ce acest studiu a constatat o asociere între creșterea timpului ecranului și factorii de risc de diabet zaharat de tip 2 la copii, este important să rețineți că nu a demonstrat că o creștere a timpului de ecranare
cauzează rezistența la insulină și adipozitatea. Cercetări suplimentare și diferite tipuri de proiecte de cercetare ar trebui să fie efectuate pentru a considera dacă acest lucru este cazul.
Pe de altă parte, este încă important să recunoaștem această asociere, deoarece aceasta poate contribui la facilitarea acțiunilor proactive. Poate că această cunoaștere poate stimula conștientizarea părinților și a copiilor lor, încurajându-i să sporească activitatea fizică și să reducă comportamentul sedentar, cum ar fi vizionarea televiziunii și jocurilor video.Aceste cunoștințe pot ajuta la creșterea prevenirii diabetului de tip 2 la copii.Studiile viitoare ar putea beneficia de evaluarea comportamentelor dietei în legătură cu utilizarea timpului pe ecran, deoarece acest lucru poate juca un rol și în creșterea riscului de diabet de tip 2.
Care sunt liniile directoare ale ecranului?
Academia Americană de Pediatrie încurajează utilizarea limitelor de timp media care sunt consecvente. Consistența este importantă deoarece poate ajuta la dezvoltarea rutinelor și la crearea unor regimuri ușor de urmărit. Acestea sugerează că copiii cu vârste mai mari de 2 ani ar trebui să limiteze durata ecranului la cel mult o oră pe zi și, atunci când este posibil, îi încurajează pe părinți să coopereze sau să se joace împreună cu copiii.
Aceasta facilitează învățarea și încurajează activitatea de angajare.
În plus, AAP descurajează utilizarea timpului de afișare a ecranului la copiii sub 2 ani, însă sugerează că acei părinți care doresc să introducă mass-media copiilor cu vârste cuprinse între 18-24 de luni, să folosească programe de înaltă calitate și cu ei și nu singuri. Pentru a găsi aplicații adecvate vârstei, acestea recomandă cercetarea prin intermediul Common Sense Media.
În plus, ei recomandă să aveți zone libere în zona de acasă unde nu este permis niciun tip de dispozitiv tehnic. De exemplu, dormitoarele ar putea deveni o zonă restricționată – un loc în care copilul dvs. nu poate viziona televiziunea, nu poate juca jocuri video sau nu poate folosi un telefon inteligent.
Ecran gratuit ori-timp în timpul zilei, atunci când utilizarea de ecrane nu este permisă, cum ar fi timp de cină și înainte de pat – este încurajată. O campanie de informare în masă este, de asemenea, o tehnică care poate fi implementată, în special pentru copiii mai mari. De exemplu, odată ce ceasul se aprinde la ora 9 pm, dispozitivele sunt oprite, date părinților și datează până în ziua următoare.
Efectuarea mai puțin timp pentru utilizarea tehnologiei oferă mai mult timp pentru mai multă activitate fizică și joc creativ. Dacă sunteți interesat în revizuirea utilizării mass-media a familiilor dvs., puteți găsi linii directoare despre cum să creați un plan de familie pentru medii aici: Family Media Plan.
Cum putem reduce riscul de diabet zaharat tip 2 la copii?
Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, intre anii 2008-2009, au existat 5.089 de persoane diagnosticate cu diabet zaharat de tip 2, care aveau 20 de ani sau mai mici. Se pare că cel mai riscat grup sunt copiii cu vârste cuprinse între 10-19 ani, cu rate mai mari în grupurile minoritare din S.U.A., spre deosebire de albii non-hispanici.
Factorul de risc numărul unu pentru diabetul din copilărie pare a fi obezitatea. Greutatea excesivă a corpului poate inhiba insulina din a-și îndeplini sarcina, și anume să ia zahăr din sânge în celule pentru a-și folosi energia. Ca rezultat, zahărul sau glucoza se acumulează în fluxul sanguin. Când zaharurile din sânge depășesc limitele normale, se face un diagnostic de diabet. Nu te teme, nu e ceva ce se întâmplă peste noapte. Acest lucru poate dura ani de zile.
Dacă copilul dumneavoastră prezintă un risc crescut de diabet zaharat de tip 2 – au un istoric familial, sunt afro-americani, indigen american, indian american, asiatic american, hispanic / latino sau Pacific Islander. ar putea ajuta la prevenirea sau întârzierea apariției diabetului zaharat în copilărie și mai târziu în viață.
Efectuați modificări simple ale dietei
În funcție de locul în care copilul dvs. se află pe graficul de creștere, aceștia pot beneficia de pierderea unei cantități mici de greutate sau de menținerea greutății lor astfel încât să poată crește în ea. Dacă nu sunteți sigur de starea de greutate a copilului dumneavoastră, consultați medicul pediatru pentru a dezvolta un plan de acțiune. El sau ea vă poate recomanda să vă întâlniți cu un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să creați un plan alimentar echilibrat, nutrițional, dens.
Dieta restrictivă și exercițiile excesive nu sunt necesare și ar putea fi periculoase pentru sănătatea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. În schimb, creați un plan de alimentație echilibrat, care conține cantități suficiente de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe (pui, pește, curcan, carne de vită macră, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau alternative de lapte). Acest plan ar trebui să limiteze gustările prelucrate cum ar fi chips-uri și cookie-uri, boabe rafinate cum ar fi pastele albe și pâinea albă, alimentele prăjite – cum ar fi nuggeturile de pui și cartofii prăjiți – și proteinele bogate în grăsimi, cum ar fi câinii calzi, coaste și slănină.
Una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a ajuta copiii să ajungă la o greutate sănătoasă este să încurajeze băuturile numai băuturi nealterate – încercați să scăpați de băuturi zaharoase cum ar fi suc, suc, băuturi energizante și băuturi de cafea îndulcite. Aceste tipuri de băuturi adaugă exces de calorii și zahăr și pot provoca creșterea în greutate și creșterea zahărului din sânge.
O modalitate foarte bună de a stabili un plan de alimentație sănătoasă pentru copii este să-i înveți pe copiii tăi despre alimentele
Go, Slow, and Whoa
. Acestea sunt alimente care ar trebui să fie consumate tot timpul, mai puțin frecvent și ca un tratament. Aici este o masă excelentă pentru a ilustra acest concept: Du-te, Slow și Whoa.
Unele alte site-uri de dietă bine orientate spre copii și familii includ: Copii mănâncă drept, Super Kids Nutrition și ChopChop: Revista Fun Cooking. Creșterea activității fizice Pe lângă un plan de alimentație sănătoasă, copiii trebuie să fie activi fizic și să aibă somn adecvat (acestea sunt recomandările de somn pentru copii și copii). Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor, copiii trebuie să primească zilnic cel puțin 60 de minute de activitate fizică. Această activitate fizică trebuie să includă exerciții aerobice, antrenament muscular și exerciții de consolidare a oaselor. Căutați modalități de a face acest lucru? Check out Let’s Move, campania condusă de fosta primă doamnă Michelle Obama.
În cazul în care copilul dumneavoastră nu este deosebit de activ și vă oferă un timp greu de angajare în activitate fizică, încercați să faceți distracție pentru ei. Invitați-vă pe prieteni pentru a juca coarda de sărituri, baschet, un joc școlar vechi de etichetă, întâlniți-vă la piscină sau un parc sau în zile când nu puteți ieși afară, încercați un joc video interactiv cum ar fi Wii Fit Plus, care a fost pentru a ajuta la reducerea zaharurilor din sânge.
Un cuvânt de la Verywell
Deși diabetul zaharat de tip 2 în copilărie este mai răspândit decât în trecut, vestea bună este că există modificări ale stilului de viață care vă pot reduce riscul. Reducerea timpului ecranului poate fi una dintre soluțiile. Faceți-i un punct pentru a stabili termenele media care sunt consecvente și luați în considerare luarea unui plan mediatic pentru familie. Efectuarea unor modificări simple ale stilului de viață, omiterea băuturilor zaharoase și creșterea consumului de legume și fructe pot avea un impact mare. În cele din urmă, încurajarea activității fizice este foarte importantă. În plus față de jocul gratuit, planificați activitatea fizică organizată cu copiii și familia. Mergeți la o plimbare după cină, jucați o rundă de mini-golf, călătoriți cu bicicletele, mergeți la o plimbare, angajați o capcană prietenoasă sau cântați muzica și petreceți un dans în pijama – amintiți-vă că toată activitatea este importantă. Nu numai că veți beneficia de sănătatea voastră, ci veți fi legați între ei.
