Obezitatea abdominală se referă la prezența excesului de grăsime în zona abdominală. Abdomenul este partea din corpul tău dintre piept și pelvis. Cei care sunt "în formă de mere" tind să stocheze excesul de grăsime corporală în jurul stomacului și abdomenului. Obezitatea abdominală este adesea menționată ca "burtă de grăsime".
De asemenea, cunoscut sub numele de:grăsime burtă, obezitate centrală, adipozitate centrală, grăsime intra-abdominală
Exemplu:Obezitatea abdominală ridică riscul unor probleme de sănătate, inclusiv diabetul zaharat de tip 2, hipertensiune arterială și afecțiuni cardiace. ? Este posibil să fi auzit termenul "obezitate abdominală" sau "adipozitate centrală" la cabinetul medicului dumneavoastră sau la un spectacol medical. Termenii sună foarte complicat, dar sunt pur și simplu modalități diferite de a descrie grăsime de burtă. Dacă aveți prea multă grăsime în jurul burții, aveți obezitate abdominală. Deci, de ce contează obezitatea abdominală? Deoarece prea multă grăsime din mijlocul tău te poate pune într-un risc mai mare pentru anumite afecțiuni medicale decât excesul de grăsime din coapse sau fese. Grăsimea din abdomen este uneori numită
grăsime viscerală
și înconjoară organele importante. Excesul de grăsime din abdomen vă poate pune la un risc mai mare pentru boli cardiovasculare (boli cardiace).
Cum se măsoară Există modalități diferite de a măsura și evalua grăsimea abdomenului. Obezitatea abdominală poate fi măsurată la cabinetul medicului. Medicul dvs. poate folosi echipament scump de scanare pentru a vedea exact unde este localizat grăsimea în abdomen. Dar aceste teste pot fi costisitoare și pot fi incomode. Există modalități mai ușoare de a măsura obezitatea abdominală. Fiecare metodă necesită o măsură flexibilă de bandă (cum ar fi cele utilizate pentru cusătură) și durează doar câteva minute pentru a efectua.
Circumferința abdominală.
Această metodă necesită pur și simplu să măsurați dimensiunea burții. Pentru a obține numărul, împachetați o bandă în jurul celei mai mari părți a stomacului, de-a lungul buzunarului. Măsura de bandă trebuie să se odihnească ușor pe piele. Odată ce măsurarea benzii este poziționată corect, inspirați și apoi efectuați măsurătoarea la expirație. Acum comparați numărul dvs. cu măsurătorile de mai jos care indică adipozitatea abdominală. Există numere diferite pentru bărbați și femei.
bărbați: o măsurare talie mai mare de 40 de centimetri
Femei: o măsurare a taliei mai mare de 35 de centimetri
talie la șold raport.Modul în care măsurarea abdomenului se compară cu măsurarea șoldului este o altă modalitate de a evalua riscul pentru bolile de inimă. Pentru a calcula raportul dintre talie și șold, veți începe prin măsurarea circumferinței abdominale (de mai sus). Apoi măsurați șoldurile în jurul celei mai largi părți. Acum, împărțiți mărimea taliei până la dimensiunea șoldului pentru a obține raportul taliei la șold.
Dacă sunteți bărbat, șansa de a suferi un atac de cord sau accident vascular cerebral crește atunci când numărul crește peste 0,95. Pentru femei, riscul începe să crească atunci când numărul este de 0,85.
- Pot să-l schimb?
- Cel mai bun mod de a reduce obezitatea abdominală este de a pierde în greutate. Bineînțeles, pe măsură ce scăpați, nu puteți alege unde va avea loc pierderea în greutate.
Deci, vă puteți pierde în greutate în picioare sau șolduri și păstrați încă unele grăsime burta. Dar reducerea în greutate a abdomenului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți riscul de îmbolnăvire a inimii. Discutați cu medicul despre cât de mult ar trebui să pierdeți pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Apoi faceți pași mici pentru a crea schimbări de-a lungul vieții pentru a mânca o dietă sănătoasă, pentru a vă exercita, pentru a scădea stresul și pentru a vă îmbunătăți sentimentul de bunăstare.
