Când trăiesc cu scleroză multiplă, este important să vă concentrați atenția asupra îngrijirii MS, dar nu doriți să neglijați restul necesităților organismului.
deveniți împuterniciți prin angajarea în obiceiuri de viață sănătos cum ar fi mancând mese bine echilibrate, găsirea unui regim de exerciții care este atât plăcut și potrivit pentru nevoile dvs. de SM și văzându-vă medicul de îngrijire primară în mod regulat.
Mănâncă bine
Rolul dietă în scleroza multiplă este un subiect controversat. Unele studii sugerează că anumite diete cu conținut scăzut de grăsimi pe bază de plante pot ușura simptomele legate de MS, cum ar fi oboseala. Gândul din spatele acestor diete este că aceștia exercită un efect antiinflamator asupra corpului, împiedicând sistemul imunitar al unei persoane să atace mielina din creier și din măduva spinării.
Problema este că studiile de până acum arată rezultate mixte și sunt speculative în acest moment. Sunt necesare studii mai riguroase și mai riguroase cu privire la rolul dietei în statele membre, pentru a putea fi adoptate orientări specifice.
Totuși, alegerea unei diete sănătoase bogate în fructe, legume și cereale integrale (una cu conținut scăzut de grăsimi saturate și bogată în fibre) este bună pentru sănătatea fizică și mintală globală – și poate doar să vă ajute și pe MS.
Data viitoare când mergi la cumpărături, stai puțin mai mult în secțiunea de produse. Alegeți un curcubeu de legume și luați în considerare adăugarea picăturilor de veggie pentru a arde aroma, cum ar fi salata de salată, humus sau guacamol.
Pentru fructe, luați în considerare o scufundare într-o cremă ușoară de bici, înghețarea strugurilor în popsicles sau făcând o slushie cu suc de mere și gheață neîndulcit.
Amintiți-vă să optați pentru pâine integrală de cereale (nu pâine albă). Dacă nu sunteți sigur, căutați pe ambalaje marca roșie a inimii American Heart Association. În plus, nu uitați alimentele sănătoase din oase (cele bogate în calciu), cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și laptele, spanacul și șofangul și cerealele fortificate.
În cele din urmă, discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de multă alcool este sigur pentru dumneavoastră. De asemenea, atunci când este sete, alegeți să beți apă și să evitați băuturile zaharoase cum ar fi sifon, ceai dulce sau băuturi energizante.
Exercițiul
Exercitarea joacă un rol central în îngrijirea unei persoane și există cercetări științifice care să o susțină. Studiile arată că exercițiul fizic poate reduce numărul de recăderi la SM și probleme legate de mersul pe jos. De asemenea, s-a constatat că exercițiile fizice îmbunătățesc oboseala și depresia legate de SM.
Desigur, este important să discutați cu medicul dumneavoastră atunci când începeți un nou program de exerciții fizice și să nu vă surprindeți dacă el sau ea vă referă la un terapeut fizic – cineva care vă poate ajuta să dezvoltați un regim de exerciții care este potrivit pentru dvs. cu privire la interesele, obiectivele și limitările legate de statele membre.
De asemenea, dacă nu vă puteți angaja în exerciții aerobice, yoga poate fi o opțiune bună pentru dumneavoastră. De fapt, cercetările sugerează că yoga este la fel de eficient ca exercițiile fizice în reducerea oboselii legate de SM.
A se vedea un medic primar
În timp ce vedeți un neurolog regulat pentru îngrijirea MS, este, de asemenea, o idee bună de a avea un medic de îngrijire primară obișnuită, ca un medic internist sau medicina de familie. Medicul dvs. principal de îngrijire vă poate asigura că sunteți la curent cu vaccinările, cum ar fi vaccinul dumneavoastră anual împotriva gripei.
Ea va lua de asemenea în considerare modul în care obiceiurile de stil de viață se împletesc cu îngrijirea MS. De exemplu, medicul poate verifica nivelul vitaminei D sau poate efectua un test pentru depistarea osteoporozei (mai ales dacă ați primit un număr de cursuri de steroizi pentru SM). Testele de screening pentru cancer și analizele de sânge pentru a detecta probleme de sănătate comune, cum ar fi diabetul sau colesterolul înalt, sunt, de obicei, comandate de un medic primar de îngrijire.
În plus, un medic de îngrijire primară poate oferi recomandări de consiliere și tratament pentru o varietate de necesități cum ar fi renunțarea la fumat, pierderea în greutate și probleme de dispoziție cum ar fi depresia sau anxietatea.
Închiderea fumatului este deosebit de importantă în SM, deoarece fumatul poate accelera progresul dumneavoastră sau al MS pe care l-ați iubit. Vestea bună este că nu e niciodată prea târziu să renunți la fumat și există o serie de terapii disponibile, inclusiv medicamente și terapie cognitiv-comportamentală.
Luați-vă medicamentele de modificare a bolii MS
Dacă ați fost recent diagnosticată cu SM, este important să începeți cât mai curând un tratament pentru modificarea bolii. Folosirea medicației MS ca parte a "planului vostru de viață cu planul MS" vă va garanta prioritatea în viața dumneavoastră.
Studiile științifice sugerează că, chiar înainte ca o persoană să simtă simptome, poate suferi leziuni ale creierului și măduvei spinării legate de SM – așa că așteptați până când aveți mai multe simptome ale MS sau dacă vă întrerupeți medicamentul pentru că vă simțiți mai bine nu este prudent.
În plus, medicamentele MS sunt cele mai bune în faza timpurie a MS. Atunci când celulele sistemului imunitar atacă mielina și aveți recăderi distincte. Etapele ulterioare ale SM sunt mai mult un proces progresiv, degenerativ, iar tratamentele actuale de modificare a bolii nu sunt la fel de eficiente.
Acestea fiind spuse toate, este de înțeles că pentru unii dintre voi există obstacole în a lua medicamentele care modifică boala MS. Poate fi costisitoare, vă puteți teme de ace, sau veți găsi reacțiile adverse intolerabile. Dar multe dintre aceste sarcini pot fi abordate eficient. Fii atent cu echipa ta de sănătate a MS despre preocupările tale, astfel încât să te poți întoarce pe urmele cu îngrijirea MS.
Un cuvânt din familia Verywell
Condiția de a trăi bine cu SM necesită un echilibru delicat al gestionării simptomelor, luarea medicamentelor care modifică boala, participarea la întâlniri cu medicii și angajarea în obiceiuri de viață sănătos.
Acestea fiind spuse, nu vă îngrijorați dacă par să pierdeți acel echilibru din când în când. A trăi cu MS este o călătorie, așa că fii bun față de tine și o ține într-o bună zi.
