Dacă picioarele tale sunt o durere în viața ta, să aruncați o privire la pantofii pe care le poartă. Vă petreceți zilele cu tocuri înalte? Pantofii tăi se potrivesc cu adevărat? Când a fost ultima dată când ai măsurat picioarele înainte de a cumpăra o nouă pereche de pantofi?
Plătit Big Bucks pentru pantofi care rănesc
Pantofi de toc înalt și pantofi incorect montate provoca probleme de sănătate, cum ar fi bunions, durere toc, și degetele deformate, precum și daune nervoase.
Un sondaj a constatat că majoritatea femeilor sunt obosite să poarte pantofi care îi rănesc picioarele. Femeile din sondaj plăteau de la 50 până la 200 de dolari pentru încălțămintea care le-a afectat.
Simptomele piciorului indică probleme de sănătate
Picioarele tale sunt adesea un bun indiciu al sănătății tale generale. Umflarea gleznelor poate indica insuficiență cardiacă congestivă. Picioare care sunt insensibile la durere și temperatură poate fi un semn al diabetului zaharat. Picioarele reci pot fi simptomatice ale bolii circulatorii, iar toenaile lasate în picioare pot indica o boală respiratorie cronică. Data viitoare când medicul dumneavoastră spune "scoateți totul, cu excepția ciorapilor", fiți conștient de faptul că poate să lipsească unele dintre aceste semne de boală. Nu numai că purtați pantofi incorect vă rănesc picioarele, problemele genunchiului pot rezulta, de asemenea, din purtarea unor astfel de pantofi.
Cele mai bune încălțăminte pentru confortul femeilor
Potrivit Societății Ortopedice Americane de Picior și Gleznă, femeile trebuie să poarte pantofi cu o înălțime de cel mult doi și un sfert de centimetri și că pantofii chiar la aceste înălțimi ar trebui purtați nu mai mult de două sau trei ore în fiecare zi.
Purtarea călcâielor frecvent pentru perioade lungi de timp poate scurta tendonul lui Ahile în timp și cauzează o pierdere a gamei de mișcări în picioare. Scurtarea tendonului lui Ahile este responsabilă de numărul disproporționat de femei americane care suferă de dureri de toc; până la 75% din cei aproximativ 2 milioane de persoane care suferă de durere la călcâi sunt femei.
Cumpărarea de pantofi care se potrivesc
Selectarea corectă pantofi de montare este primul pas pentru a elimina durerea piciorului. Nu țineți pantofii deoarece eticheta spune că sunt dimensiunile dvs. – încercați-le și cumpărați-le pe baza modului în care se potrivesc pe picior. Dacă nu ați avut piciorul măsurat în cinci ani sau mai mult, ar trebui să măsurați data viitoare înainte de a cumpăra pantofi; picioarele pot schimba dimensiunea și forma de-a lungul anilor. Și nu măsoară doar un picior măsurată pe ambele picioare. Picioarele dvs. pot avea dimensiuni diferite și ar trebui să vă cumpărați pantofii pentru a se potrivi piciorului mai mare.
Cumpără-ți pantofii târziu în ziua când picioarele tale pot fi puțin mai mari. Dacă pantofii tău se potrivesc în mod corespunzător, vor exista 3/8 "până la 1/2" de spațiu între sfârșitul celui mai lung picior și vârful pantofului tău când te ridici. Nu vă așteptați ca o pereche strânsă de pantofi să se întindă pentru a se potrivi cu piciorul; dacă întrebi mai târziu durerea piciorului. Pantofii ar trebui să aibă rotunjite degete care să permită camerei de la picioare să se "frecească". Pantofii cu pantofi adesea dau picioarelor de la femei care se suprapun și creează durere extremă mai târziu în viață.
Împingerea picioarelor
Exercițiile care ajută la prevenirea și ameliorarea durerii piciorului includ programele de exerciții fizice care întind tendonul lui Achilles și intind fascia plantară. Realizate regulat, aceste exerciții simple vă pot ajuta să reduceți durerea în picioare.
