Modificările stilului de viață sunt abordările primare de tratament pentru femeile cu sindrom ovarian polichistic (PCOS). Aceste modificări ale stilului de viață includ îmbunătățirea dietei și a activității fizice, precum și gestionarea stresului și igiena somnului. Când furnizez consiliere nutrițională femeilor cu PCOS, discutăm despre aceste modificări importante ale stilului de viață, precum și despre modalitățile de reducere a expunerii la substanțe chimice care distrug endocrina (EDC).
Ce sunt substanțele care distrug endocrinele?
EDC-urile sunt peste tot în mediul nostru, inclusiv containerele care dețin mâncarea pe care o mâncăm și sticlele care conțin băuturile pe care le bem. Ele sunt chiar în samponul nostru zilnic și jucăriile pe care le joacă copiii noștri. Chimicale precum bisfenolul A (BPA), ftalații, pesticidele și substanțele chimice industriale, imită, blochează sau interferează cu acțiunea hormonilor la om, stabilind stadiul bolilor.
Probleme de sănătate asociate cu substanțe chimice care distrug endocrină
Sunt disponibile cercetări care arată o asociere între ECD care au un impact negativ asupra sănătății femeilor, bărbaților și copiilor. Potrivit Societății Endocrine, sa arătat că expunerea la EDC afectează sănătatea reproductivă a femeilor și bărbaților și a fost legată de problemele de fertilitate, de PCOS, de obezitate și de bolile cardiovasculare, precum și de creșterea riscului de cancer de prostată, boli tiroidiene, cancere hormonale și creșterea probleme neurodevelopmentale.
Se pare că expunerea la EDC poate fi problematică chiar înainte de naștere. Expunerea prenatală în primul trimestru la anumite EDC-uri este asociată cu o expresie genetică modificată în placenta mamei, potrivit cercetării din Environmental Health Perspective.
PCOS, fertilitatea și substanțele care distrug endocrina
Femeile cu PCOS ar trebui să fie preocupate în special de expunerea la EDC-uri.
Concentrația BPA în lichidul folicular de la pacienții cu PCOS sa dovedit a fi semnificativ mai mare decât cea de la pacienții non-PCOS, conform unui studiu din Gynecology Endocrinology. EDC-urile pot avea un impact semnificativ asupra sănătății femeilor cu PCOS, deoarece acestea sunt legate de creșterea estrogenului și a testosteronului, creșterea în greutate și chiar metabolizarea glucozei.
Este cunoscut faptul că expunerea la EDC afectează fertilitatea. Un studiu care a implicat 239 de femei care au suferit o fertilizare in vitro (FIV) în perioada 2007-2012 a constatat că femeile cu cea mai mare expunere la BPA au avut doar o rată de 17% a sarcinii față de 54% dintre femeile care au rămas însărcinate cu cea mai mică expunere.
Cum să vă reduceți expunerea
Deși este imposibil să eliminați complet expunerea dumneavoastră la EDC, este recomandabil să vă reduceți cât mai mult expunerea la acestea, pentru a reduce riscul pentru boli și alte probleme legate de sănătate. Femeile însărcinate sau femeile care încearcă să conceapă pot fi deosebit de vigilente pentru a reduce expunerea lor la EDC.
Pentru a vă ajuta să reduceți expunerea la EDC, urmați aceste sfaturi:
- Înlocuiți sticlele de plastic și recipientele din plastic cu sticlă sau cu oțel inoxidabil
- Depozitați alimentele în recipiente din sticlă sau ceramică
- Astupați recipientele de plastic vechi și zgâriate
- Nu încălziți niciodată alimentele din recipientele din plastic cuptor cu microunde
- Utilizați folie de staniu în loc de folie de plastic
- Folosiți pungi de plastic sandwich reutilizabile în locul celor din plastic
- Cumpărați alimente care se află în containere libere
- Evitați manevrarea chitanțelor de hârtie și spălați bine mâinile după ce le atingeți
- Pregătiți alimente proaspete în loc de alimente preparate recipiente de plastic
- Atunci când cumpără jucării ia în considerare non-toxice, BPA-free sau jucării din lemn
- Utilizați ftalat și fără sulf sampoane și machiaj
- Cumpărați și mâncați produse ecologice cât mai mult posibil
