Dacă aveți sindromul ovarului polichistic (PCOS), șansele sunt bune că ați experimentat un nivel scăzut de zahăr din sânge (hipoglicemie) la un moment dat sau altul. Este un simptom obișnuit al PCOS, în care incapacitatea organismului de a regla insulina are ca rezultat scăderea bruscă a nivelului zahărului din sânge, afectând atât sănătatea cât și calitatea vieții femeilor care trăiesc cu boala.
Simptomele de hipoglicemie
În timp ce un contor de glucoză vă poate spune exact cât de scăzut este zahărul din sânge, majoritatea oamenilor pot recunoaște simptomele hipoglicemiei în momentul în care se întâmplă. Cele mai frecvente includ:
- dureri de cap
- anxietate sau nervozitate
- transpirație, frisoane sau senzație de frământare
- iritabilitate
- amețeli
- greață
- confuzie
- oboseală
- foame
cauze de hipoglicemie
în ansamblu, corpul face o treabă destul de bună de a regla nivelurile de glucoză în sânge. Atunci când nivelurile cresc ca răspuns la stres, organismul va introduce eliberarea de insulină pentru a transporta glucoza din sânge în celule unde sunt stocate pentru utilizare ulterioară.
Dar nu funcționează întotdeauna perfect și există lucruri care determină scăderea bruscă și dramatică a glucozei. Printre ei:
- Exercitarea mult mai mult decât de obicei
- Așteptare prea lungă între mese sau sărind peste mese
- Nu mănâncă destule alimente sau carbohidrați
- Bea alcool excesiv
- Luând medicamente care pot scădea zahărul din sânge, inclusiv beta-blocante, inhibitori MAO (antidepresive) (un antibiotic) și Metformin (utilizat pentru tratamentul diabetului)
Nu este neobișnuit ca femeile cu PCOS să experimenteze hipoglicemia chiar dacă nu suferă de diabet. PCOS este asociat cu un răspuns al insulinei exagerat în care organismul eliberează cantități excesive de insulină atunci când sunt consumate anumite alimente. Nivelurile ridicate de insulină împing rapid glucoza în celule, determinând scăderea nivelului zahărului din sânge.
Diagnosticul hipoglicemiei
Doctorii vor controla în mod regulat nivelul de insulină și glucoză la femeile cu PCOS pentru a căuta diabet și dovezi ale rezistenței la insulină (utilizarea ineficientă a insulinei). Acestea pot include teste de toleranță la glucoză și teste de glucoză la repaus.
La femeile cu PCOS, riscul de rezistență la insulină este mai mare pentru cei care au peste 40 de ani, supraponderali și au hipertensiune arterială. Femeile de origine hispanică, afro-americană sau nativă americană au tendința de a avea un risc mai mare decât femeile albe sau asiatice. Înrăutățirea rezistenței la insulină poate duce în cele din urmă la diabet.
Cum să tratezi zahăr scăzut în sânge
Pentru a trata un episod de hipoglicemie, va trebui să crești rapid zahărul din sânge. Acest lucru se poate face, de obicei, consumând 15-20 de grame de carbohidrați cu acțiune rapidă, care au un conținut scăzut de fibre și care intră în sânge aproape imediat. Exemplele includ:
- Două linguri de stafide
- Patru uncii (1/2 ceasca) de suc sau soda regulate
- Opt uncii de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsime
- O uncie de covrigi
- Șase fasole mare de jeleu
- Un mic granola bar
- Jumătate din o banană
Dacă întâlniți cu regularitate un nivel scăzut de zahăr din sânge, ar trebui să transportați aceste gustări cu dvs. (sau să lăsați pe cineva în birou sau în mașină), astfel încât să fie mereu la îndemână.
Cum să preveniți scăderea zahărului din sânge
Cel mai bun mod de a preveni hipoglicemia dacă aveți PCOS este să vă administrați dieta și să vă concentrați asupra alegerilor sănătoase ale stilului de viață, inclusiv:
- Consumul de hrană la fiecare trei până la cinci ore
- Începerea zilei cu un mic dejun echilibrat imediat după trezire
- Evitați sămiteți mesele
- Inclusiv proteine, grăsimi și o porțiune sensibilă de carbohidrați la fiecare masă
- Limitarea carbohidraților rafinați, cum ar fi cerealele, băuturile și dulciurile zaharoase
- Exercitarea la scurt timp după masă
- Reducerea aportului de alcool
- Oprirea fumatului, asociate cu rezistența la insulină
