1 Pelvărie și dureri de spate
O durere în spate se poate întâmpla din mai multe motive, cum ar fi trauma cauzată de un accident de mașină sau de cădere, artrită modificări ale îmbinărilor fațete, scolioză, precum și cauze necunoscute. Atunci când medicul dumneavoastră nu vă poate da cauza durerii dumneavoastră, este în general etichetat ca "durere nespecifică a spatelui inferior" sau NSLBP.
În multe cazuri, problemele legate de postură se află la baza durerii nespecifice. Acest lucru se datorează faptului că nealinierea posturală implică o aliniere neregulată comună, care este o condiție care poate și face semnale de nervi în zonă pentru a trage semnalele de durere.
Cu dureri de spate legate de postură, mai ales la nivelul spatelui dumneavoastră scăzut, poate fi implicat un anumit grad de anclinare pelviană anormală. De fapt, poziția coborâtă cronică a bazinului este adesea piatra de temelie a unei varietăți de probleme de postură, inclusiv cele care afectează nu numai spatele inferior, ci și alte zone ale coloanei vertebrale.
Panoul este un os situat central, la care este conectată coloana vertebrală, precum și șoldurile. În timp ce are o anumită poziție care este considerată bine aliniată sau "neutră" (și astfel sănătoasă), pelvisul se poate înclina înapoi și înapoi, se poate roti înainte sau înapoi și se ridică în sus sau în jos pe o parte. Și poate face o combinație de două sau mai multe dintre aceste mișcări în același timp.
Astfel de mișcări pelvine pot părea subtile sau chiar inexistente când le experimentați, dar pe măsură ce se transformă în obiceiuri sau se blochează, așa cum se întâmplă adesea după o vătămare, acestea pot produce o serie de probleme sau probleme în zonele din apropiere.
Una dintre aceste zone este, bineînțeles, partea inferioară a spatelui.
2 Înclinarea pelviană înainte și înapoi
Când pelvisul se înclină înainte sau înapoi, întregul os (care este alcătuit din mai multe oase care sunt "îmbinate" la articulații) se mișcă într-o singură direcție. Fiecare direcție de înclinare afectează în mod diferit partea inferioară.
Înclinația pelviană în față
O înclinare în față, numită înclinare anterioară pelviană, vă poate înăbuși mușchii inferiori, deoarece accentuează cantitatea mică de curbă naturală prezentă pe o coloană vertebrală sănătoasă. Problemele de postură legate de înclinarea pelviană în față sunt mult mai frecvente decât cele legate de o înclinare posterioară.
Înclinația pelviană înainte poate fi cauzată de greutatea burtă în plus (inclusiv greutatea la sarcină), precum și alte lucruri.
Înclinarea pelviană înapoi
O înclinare înapoi, numită înclinare pelviană posterioară, face exact opusul. Acesta reduce cantitatea de curba normală a spatelui scăzut pe care o aveți, care, la rândul său, alungă mușchii spate dincolo de toleranța lor normală pentru întindere.
Fie scenariul – înclinarea pelviană anterioară sau posterioară – poate provoca durere, dar nu neapărat.
De cele mai multe ori, problemele de postură cronică care se datorează unei înclinări înainte sau înapoi răspund bine la programele de exerciții special concepute pentru a aborda "abaterea" de la neutru. Poziționarea pelviană neutră este considerată bine aliniată și nu este înclinată nici prea departe în față și nici prea departe înapoi.) Aceste programe implică, în general, întinderea și întărirea. Domeniile vizate includ șolduri, spate și miez.
Văzând un terapeut fizic calificat sau un antrenor personal pentru îndrumare și un program va fi probabil cel mai bun pariu pentru a vă readuce poziția într-o poziție bine aliniată.
3 Oblicitate pelvină – aka dezechilibre pelvine de la o parte la alta
Lucrurile devin interesante atunci când începeți să vorbim despre rotație pelviană înapoi sau înapoi și / sau o singură parte a șoldului. Atunci când intri într-un fenomen numit oblicitate pelviană.
În cele mai multe cazuri, oblicitatea pelviană – în cazul în care un șold este mai mare decât celălalt – este legată de o diferență de lungime a piciorului și / sau de scolioză.
Diferența lungimii picioarelor ca o condiție vine în două tipuri: tipul funcțional și tipul anatomic. Majoritatea persoanelor cu diferențe de lungime a piciorului au tipul funcțional, care este creat de dezechilibre ale posturii și ale mușchilor. În general, vorbirea, diferența funcțională a lungimii piciorului (sau inegalitatea) poate fi urmărită înapoi la oblicitatea pelviană; este evaluată și în ceea ce privește oblicitatea pelviană.
Persoanele cu o diferență funcțională a lungimii piciorului pot avea, de asemenea, scolioză. Cercetarea este amestecată dacă diferența de lungime a piciorului determină scolioza, dar, în orice caz, acest tip de scolioză este considerat funcțional, nu anatomic.
Scolioza in acest caz incepe cu oblicitatea pelviana, care la randul ei misca alinierea coloanei vertebrale de la ideal.
O diferență funcțională a lungimii piciorului nu este întotdeaunaînsoțită de o scolioză. Un studiu arată că numai până la 15% dintre persoanele cu diferențe de lungime a piciorului au și scolioză.
Diferențele funcționale ale lungimii piciorului și, în special, oblicitatea pelviană care le conduce, de obicei provin din zi și din zi în modul în care desfășurați activități comune (ședință, în picioare, mersul pe jos, activități casnice, sporturi etc.).
4Anatomical Leg Lungimea Diferența
Anatomic diferența de lungime picior este reală afacere. Acesta este locul în care unul dintre picioare este de fapt și măsurabil mai lung decât celălalt, iar oasele de șold în spate se aliniază orizontal. Poate fi foarte dureros și deseori este perturbator activităților zilnice, activităților sociale și sportului.
În general, inegalitatea anatomică a lungimii piciorului este tratată prin punerea unui inserție în pantoful piciorului mai scurt pentru a ajuta chiar și la afară. Obținerea unui program de consolidare a nucleului care funcționează de asemenea șoldurile vă va ajuta probabil să reduceți durerea și să creșteți funcționarea fizică prin abordarea dezechilibrelor musculare din pelvis.
Ca și în cazul tuturor tipurilor de probleme de poziționare pelviană, este probabil cel mai bine să vezi un terapeut fizic licențiat pentru program, deoarece aceasta este o afecțiune medicală.
