Persoanele care trăiesc cu boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC)

Persoanele care trăiesc cu boala pulmonară obstructivă cronică (COPD) pot fi provocatoare, deoarece boala poate afecta dramatic viața ta de zi cu zi. Un diagnostic al BPOC poate duce la sentimente de speranță și neputință. Pe măsură ce boala progresează, activitatea fizică sau interacțiunea socială pot deveni mai dificile. Dar toate acestea nu înseamnă că nu vă puteți îmbunătăți calitatea vieții cu BPOC.

Prin implementarea schimbărilor stilului de viață și a modalităților de învățare pentru a face față, puteți încetini progresia bolii și puteți continua să trăiți, într-o zi la un moment dat, în cea mai mare măsură posibilă.

Emotional

Un diagnostic de BPOC este sigur de a aduce un roller coaster al emoțiilor împreună cu el. Frica, neliniștea, tristețea, durerea și rușinea pot fi doar câteva dintre sentimentele pe care le experimentați. Toate aceste emoții sunt perfect normale și ușor de înțeles și, probabil, vor fi mai ușoare pe măsură ce faceți schimbări în viața voastră și vă veți simți mai mult în controlul sănătății. Totuși, este bine să fii în căutarea potențialului de a dezvolta depresie, anxietate sau teamă mai grave, pentru care este posibil să aveți nevoie de tratament suplimentar. Starea deasupra sănătății dvs. mintale este importantă deoarece afectează sănătatea dumneavoastră fizică.

Urmăriți depresia

Depresia este o boală reală cauzată de un dezechilibru chimic în creier. Este diferit de tristețea obișnuită.

Dacă aveți BPOC, este posibil să fiți în pericol pentru depresie

deci trebuie să fiți deosebit de atenți la simptomele depresiei deoarece depresia vă pune la un risc mai mare pentru exacerbarea BPCO. Este posibil să aveți nevoie de medicamente, de consiliere sau de amândouă.
Amintiți-vă, nu trebuie să suferiți singuri. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome timp de două săptămâni sau mai mult, discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil:

Sentimente de speranță și neajutorare

Schimbarea tiparelor de somn
Creștere în greutate sau scădere în greutate
Pierderea plăcerii sau a interesului pentru activitățile pe care le obișnuiți bucurați-vă
izolare socială
oboseală
sentimente de lipsă de valoare
niveluri de anxietate monitorizare

anxietate este incredibil de frecvente la persoanele cu BPOC, precum și depresie poate crește riscul de exacerbare a BPOC. Pentru unii oameni, simptome fizice reale, cum ar fi o creștere a frecvenței cardiace și transpirație, însoțesc o tulburare de anxietate. Cu toate acestea, s-ar putea să suferiți și de unele simptome neobișnuite de anxietate, inclusiv:

Tensiune musculară adesea găsită în gât, umeri, spate și mușchii maxilarului

Probleme cu digestia, inclusiv constipație sau diaree
Modificări ale tiparelor de somn, care poate însemna o incapacitate de a dormi, dificultăți la adormire sau la trezirea timpurie
Atacuri de panică care diferă de anxietatea generalizată și includ o inimă bruscă de curse, amorțeală și senzații fizice neobișnuite
Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, doctor. Puteți beneficia de medicamente și / sau de consiliere.

Faceți-vă de teamă

Noi toți le avem – anumite temeri care ne pot provoca teamă și îngrijorare neobișnuite. Frica este cea mai elementară și primitivă emoție umană. Dar dacă aveți o frică sau două este normal, atunci când temerile dvs. încep să interfereze cu viața de zi cu zi, este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră.

Temerile iraționale sunt cunoscute sub numele de fobii. Simptomele fobiilor includ anxietatea intensă, preocuparea gândurilor tale asupra sursei de anxietate și un sentiment copleșitor de doom sau teroare. Pentru persoanele cu BPOC, teama este adesea legată de dificultăți de respirație. Dacă simțiți că frica vă preia viața, un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vedeți lucrurile mai clar. De asemenea, puteți încerca să vă alăturați unui grup de suport pentru BPOC. Vorbind cu alții, vă puteți ajuta să vă distilați unele dintre temerile dvs. și să faceți viața mult mai plăcută.

Renunță la Remorse

Remorcarea este definită ca un sentiment de regret pentru greșelile din trecut. Mulți oameni cu BPOC împărtășesc faptul că simt o remușcare intensă pentru boala lor.

Deoarece BPOC este cel mai adesea cauzată de fumat, alte persoane pot face observații insensibile, iar acestea servesc numai pentru a face rău sentimentele de remușcare.

Dacă vă simțiți copleșiți de remușcări, încercați să vă iertați. În iertare, există pace și confort. Cu toții facem greșeli, chiar și pe cei mai buni dintre noi. Viața vieții cu regret este o risipă de energie pe care ați putea-o pune în ceva mai constructiv, cum ar fi dezvoltarea obiceiurilor sănătoase și îngrijirea mai bună a dumneavoastră. Există viață după BPOC și este timpul să-l trăiți.

Aflați despre BPOC

Educarea dvs. și a celor dragi despre BPOC vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în controlul sănătății. Aflați tot ce puteți despre modul în care BPOC afectează plămânii și viața dvs. și o împărtășiți cu prietenii și cu cei dragi, astfel încât să poată înțelege cât de bine să vă sprijine, indiferent dacă este vorba de alergări sau de a vă ajuta să vă amintiți să vă luați medicamentul.

Reducerea stresului

Reducerea stresului din viata ta poate ajuta la mentinerea exacerbarilor la bay. Iată câteva sfaturi:

Faceți timp pentru a continua să faceți activități și hobby-uri care vă place.

Încercați exerciții de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau relaxarea musculară progresivă.
Obțineți cantitatea de somn de care aveți nevoie să vă simțiți odihnă și să vă odihniți în timpul zilei când este necesar.
Transferați unele dintre responsabilitățile dvs. altora, cel puțin o parte din timp. Aceasta poate include orice altceva, de la angajarea ajutorului extern în crearea unui program de rotație, astfel încât fiecare membru al familiei să facă din întâmplare anumite sarcini. A fi supraîncărcat vă face să vă simțiți mai stresați.
Urmăriți-vă dieta. Prea mult zahăr și alimente bogate în calorii nestemate pot săpune energia voastră, ceea ce vă va face să vă simțiți neproductivi și anxiosi.
Domeniile de identificare ale vieții care vă provoacă stres. Acestea ar putea fi bani, situații sociale, având prea multe responsabilități sau dureri asupra diagnosticului. Lucrați la stabilirea sau eliminarea acestor surse de stres și dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-le.
Fizice

Există modalități de a face față fizic fizic BPOC care poate îmbunătăți calitatea vieții dumneavoastră, de asemenea.

Menținerea unui mediu sigur

Menținerea unui mediu sigur este o parte importantă a managementului BPOC și ar trebui mutat în partea de sus a listei de priorități. Siguranța, atât în interiorul cât și în exteriorul casei, vă va ajuta să vă păstrați sănătatea și vă veți ajuta să vă desfășurați activitățile cotidiene într-un mod sigur. Lucrurile pe care le puteți face pentru a spori siguranța în jurul locuinței dvs. includ:

Îndepărtați toate covoarele de pe podea.

Așezați barele de siguranță în interiorul băilor, dușurilor și căzilor de baie și de-a lungul pasarelelor atât în interiorul cât și în exteriorul casei.
Folosiți un scaun de toaletă ridicat.
Îndepărtați toate cablurile și alte resturi de pe căile din interiorul și din exteriorul casei.
Asigurați-vă că există iluminare adecvată în interiorul și în jurul casei dumneavoastră.
Folosiți papuci sau încălțăminte anti-alunecare atunci când vă mișcați în jurul casei.
Aruncați orice medicament care a expirat sau nu a fost utilizat într-un loc sigur.
Nu vă permiteți să vă apropiați de cineva care fumează (mai ales dacă aveți oxigen).
Scrieți numerele de urgență și plasați-le într-un loc vizibil.
Practica comunicare eficientă

Cei mai mulți dintre noi iau capacitatea noastră de a comunica cu ceilalți. Dar cu BPOC, comunicarea poate deveni dificilă din cauza unei scurte respirații extreme. Amintiți-vă că este bine să vă luați timpul vorbind. Discutați în fraze scurte sau propoziții și întrerupeți întreruperea, dacă este necesar.

Conservați-vă energia

Inhalarea este, desigur, aspectul cel mai înfricoșător al BPOC. Spre deosebire de persoanele sănătoase, respirația pentru un pacient cu BPOC implică un efort conștient și poate fi extrem de provocator. Practicarea tehnicilor de conservare a energiei va va ajuta sa va impulsionati pentru a va putea finaliza activitatile de viata cotidiana fara sa va respirati.

Evitați dificultăți de respirație în timpul meselor

Dacă nu mai aveți suflare în timp ce încercați să mâncați, nu sunteți singuri. Aceasta este o problemă frecventă la persoanele cu BPOC și una dintre cele mai importante pentru a le depăși, deoarece malnutriția este una dintre cele mai frecvente complicații ale BPOC. De asemenea, puteți încerca să vă limitați admisia de lichide pentru a evita călătoriile inutile la baie, care vă pot lăsa să respirați, dar acest lucru poate duce la deshidratare. Următoarele recomandări vă pot ajuta:

Mananca mese mici, frecvente pe parcursul zilei.

Pentru a avea mai multă energie, odihniți-vă înainte de a mânca.
mestecați-vă alimentele complet și mâncați încet.
Permiteți-vă mult timp să mâncați.
Evitați alimentele care vă forțează să mestecați excesiv.
Cumpărați un scaun comod pentru a evita toate călătoriile de toaletă suplimentare.
Din moment ce mulți oameni care suferă de BPOC consumă frecvent mai puțin, încercați să vă concentrați asupra consumului de alimente bogate în calorii pentru a maximiza consumul caloric.
Completați dieta cu preparate lichide, cum ar fi Boost sau Asigurați-vă.
Dacă apetitul tău este mai mic decât normal, evită să bei fluide până după ce termini să mănânci.
Exercițiu de multe ori

Exercitarea este o parte esențială a vieții noastre de zi cu zi. Când aveți BPOC, este deosebit de important. Implementarea exercițiilor simple de întindere și respirație sau o plimbare zilnică vă va ajuta să vă mențineți bunăstarea fizică și emoțională. Multe dintre beneficiile exercițiului sunt importante pentru sănătatea ta, inclusiv:

Îmbunătățirea calității vieții:

Exercițiul vă oferă un sentiment de control asupra vieții și vă ajută să vă mențineți independența.Ajutându-vă să utilizați mai eficient oxigenul:
Exercitarea întărește mușchii pe care îi folosiți pentru respirație, precum și celelalte grupuri musculare, ajutându-vă să cheltuiți mai puțină energie.Ajutându-vă să vă mențineți sau să piardă în greutate
: Conducerea în greutate mai mult în jurul valorii de decât ar trebui să facă mai greu să respire. Exercitarea vă ajută să vă controlați greutatea, ajutându-vă să respirați mai ușor.Îmbunătățirea starea de spirit
: Exercițiul este asociat cu atenuarea depresiei și ameliorarea stresului, oferindu-vă o stimulare a dispoziției.Îmbunătățirea dvs. de somn
: Dacă dormi mai bine pe timp de noapte, veți avea mai multă energie în timpul zilei. Exercițiul ne ajută pe toți să dormim mai bine.Social

Găsirea unui grup de sprijin, fie online sau în comunitatea dvs., vă poate ajuta să vă ocupați de schimbările pe care le poate aduce BPOC în viața dumneavoastră. Vă ajută să auziți povestile altora, să vă împărtășiți pe alții și să știți că nu sunteți singuri. De asemenea, puteți vedea un terapeut pentru consiliere individuală pentru a vă ajuta să faceți față și să învățați să vă adaptați diagnosticului. Terapia cu cuplu este o opțiune bună dacă diagnosticul BPOC cauzează tensiune în căsnicia ta.

În plus, este important să faci timp pentru prietenii și cei dragi. Izolarea vă va face probabil să vă simțiți mai rău și să deschideți calea spre stres, ceea ce poate provoca exacerbări. Luați în considerare luarea de prieteni sau persoane dragi la întâlnirile medicului dumneavoastră sau implicați-le în exercițiile fizice zilnice. Discutați cu ei despre felul în care vă simțiți și despre ce temeri aveți. Având sprijinul prietenilor și al familiei, ameliorează stresul și vă menține angajat și vital.

Practic

Din fericire pentru toate bug-uri de călătorie, de viață cu BPOC nu înseamnă că nu vă puteți bucura niciodată de călătorie din nou. Cheia unei călătorii plăcute este siguranța prin planificare și pregătire. Păstrați aceste sfaturi în minte:

Călătoriți într-o locație sigură și sănătoasă.

Asigurați-vă că aveți o verificare cu medicul înainte de a pleca.
Nu uitați medicamentul.
Ia-ți echipamentul medical înainte de a pleca.
Acceptă o prescripție de oxigen cu tine dacă ești oxigenat.
Aduceți îmbrăcămintea potrivită pentru climatul căruia călătoriți.
Mănâncă, bea și te bucură cu moderatie.
Adormiți-vă suficient.
Dacă sunteți dependent de oxigen și intenționați să călătoriți cu avionul, anumite restricții se vor aplica fiecărei companii aeriene. Cele mai multe nu vă vor lăsa să aduceți la bord oxigenul propriu și, prin urmare, veți cere o prescripție și / sau o scrisoare de la medicul dumneavoastră înainte de plecare. Asigurați-vă că contactați compania aeriană înainte de data călătoriei pentru a afla ce este necesar. Amintiți-vă de asemenea, că altitudinea vă poate afecta cerința de oxigen. Discutați acest lucru cu medicul dvs. la întâlnirea dvs. înainte de călătorie.