Fasciita plantara este o afecțiune care cauzează durere de-a lungul partea de jos a piciorului și în special călcâiul. Este ușor de identificat, deoarece majoritatea suferinzilor o descriu ca o durere ascuțită și intensă la călcâi la trecerea din pat dimineața. Primii pași sunt de obicei cei mai răi, iar durerea se înrăutățește pe măsură ce ziua trece. Durerea la călcâi, de asemenea, spikes la începutul activității și se îndepărtează cu utilizarea.
Poate fi de asemenea spike după o odihnă lungă când se repornește activitatea.
Fasciita plantara este frecventa la alergatori care efectueaza flexie plantara repetitiva si dorsiflexie piciorului. De asemenea, este comună cu creșterea bruscă în greutate și creșterea bruscă a activității.
Privire de ansamblu
Fasia plantară este o bandă lungă, groasă și dură de țesut care asigură suportul arcului longitudinal medial al piciorului. Fasia plantară este întinsă și arcul se apleacă ușor pentru a absorbi impactul de fiecare dată când călcâiul atinge solul. Această fascie nu este foarte flexibilă și o astfel de întindere repetată de la impact poate duce la mici lacrimi în fascia.
Simptomele
Durerea în călcâi în timpul primilor pași ai dimineții este un semn clasic de fasciită plantară. Această durere este rezultatul piciorului care se odihnește în flexia plantară peste noapte, ceea ce permite fascia să se scurteze. Atunci când fascia scurtă este întinsă când te ridici din pat, durerea crește.
Dacă aveți fasciită plantară, veți avea probabil o creștere a durerii de-a lungul fundului piciorului (fascia plantară) atunci când vă extindeți degetele de la picioare. Dacă această mișcare nu vă crește simptomele, este posibil să nu aveți o adevărată fasciită plantară. Alte semne comune ale fasciitei plantare includ dureri crescute la începutul exercițiului fizic și la reluarea activității după odihnă și o istorie a recentei sporuri în greutate sau o schimbare bruscă a intensității, duratei sau tipului de exerciții fizice.
Fasciită plantară sau sindrom de durere la toc
Deși fasciita plantară este frecvent diagnosticată, există multe alte afecțiuni care au simptome similare, iar sindromul durerii heelice este adesea un diagnostic mai potrivit. Sindromul de durere heelică este o afecțiune cronică care apare încet în timp și este, în general, cauzată de biomecanica gleznei piciorului și a gleznei, mai degrabă decât excesivă.
Fasciită plantară și spinări de toc
Aproximativ jumătate dintre pacienții cu fascioză plantară au un vârf de călcâi. Când fascia plantară devine inflamată cronică, un vârf de călcâi poate crește la punctul de atașament între fascia și calcaneus (osul călcâiului). Dacă durerea la toc este tratată mai devreme, spurturile de toc pot fi adesea prevenite.
Cauze
Cauzele tipice ale fasciitei plantare includ supraîncărcarea unei banda fasciculară plantară strânsă, o suprasolicitare consistentă și iritație care are ca rezultat un microtear la fascia la atașamentul său calcaneal (os cu călcâi).
Factorii predispozanți pot include:
Picioare plate
- Arcade înalte
- Pronace excesivă
- Obezitate sau creștere în greutate bruscă
- Tendințe Ahile strânse
- Creștere bruscă a intensității activității, timpului sau tipului
- Purtând tocuri înalte care scurtează mușchii de vițel, tendonul lui Achilles și plantar fascia
- O schimbare bruscă în suprafața de rulare sau de mers pe jos
- În picioare prelungit sau rulment în greutate
- Tratamentul
Tratamentul cel mai frecvent recomandat conservatoare include următoarele:
odihnă și gheață
- . Este important ca persoanele cu fasciită plantară să evite activitățile iritante și să permită fascia să se odihnească până la dispariția durerii. Îmbătrânirea zonei după utilizare poate, de asemenea, ajuta la reducerea durerii și umflăturilor.Antiinflamatoarele nesteroidiene
- pot fi recomandate de către medicul dumneavoastră timp de 2-4 săptămâni pentru a reduce durerea și inflamația. Rolă de masaj
- . Masarea fasciei prin rularea piciorului peste un tub cu diametrul de 3-4 inci, cum ar fi un bolț sau o supă poate fi un tratament eficient.purtând o noapte Splint
- . O aripă de noapte ține piciorul îndoit și fascia plantară se prelungește peste noapte. Pentru unii oameni, acest lucru îmbunătățește timpul de recuperare.Alte tratamente
- . Medicul dvs. vă poate recomanda, de asemenea, scăderea în greutate atunci când este necesar, prin înțeparea călcâiului și a arcului pentru a reduce durerea sau utilizarea suporturilor arcului longitudinal median pentru a reduce durerea în timpul vindecării fasciei plantare.Plantar Fasciita Stretching
Stretcher Plantar
- Stretch Achilles Tendon Heel
- Stretch Calf
- O Noua Stretch Reduce Durerea Faciala Plantara
O tehnica de stretching noi sa dovedit eficienta la reducerea durerii de fasciita plantara atunci cand este efectuata de mai multe ori pe zi. Se efectuează prin trecerea unui picior peste celălalt și tragerea degetelor spre gât pentru un număr de zece și repetarea de zece ori. Aceasta este o schimbare față de tratamentul standard care recomandă întinderea greutății.
Fasciită Plantar Exerciții de întărire
Exercițiile tradiționale de întărire a fasciitei plantare includ scrângerea unui prosop de mână cu degetele de la picioare sau tragerea unui prosop cântărit cu o supă poate peste podea. Cercetări noi au constatat că exercițiile excentrice par să îmbunătățească timpul de recuperare a leziunilor atât ale tendonului, cât și ale fasciei plantare.
După exercițiu, aplicarea unui pachet rece pe călcâie la punctul de sensibilitate maximă timp de 15-20 de minute este utilă pentru ameliorarea durerii.
Orice leziune a piciorului care nu răspunde la tratament în 1-2 săptămâni poate fi mai gravă. Consultați întotdeauna un medic pentru o evaluare și diagnosticare detaliată.
Disclosure
Conținutul E-Commerce este independent de conținutul editorial și este posibil să primim compensații în legătură cu achiziționarea de produse prin intermediul link-urilor din această pagină.
