Dacă trăiți cu durere, adăugarea ierburilor la regimul dumneavoastră vă poate ajuta să vă ușurați disconfortul, mai ales când este combinat cu exerciții regulate, dietă și practica tehnicilor de relaxare.
La rădăcina multor afecțiuni care cauzează dureri, cum ar fi artrita, durerile de spate și tendonita este inflamația, un răspuns imun natural la infecții sau răniri. În plus față de provocarea durerii, inflamația – dacă devine cronică – este un factor de risc pentru bolile cronice cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare și diabetul.
Iată o privire la șase plante medicinale utilizate adesea pentru ameliorarea durerii naturale:
1) Barkul de Willow White
Conținând un compus asemănător aspirinei cunoscut sub numele de salicin, coaja de salcie albă a fost folosită mult timp ca un remediu natural pentru inflamație și durere. Sa constatat că este la fel de eficace ca și medicina convențională în reducerea durerii în rândul persoanelor cu probleme ușoare până la destul de severe ale genunchiului și șoldului într-un studiu din 2008.
Coaja de salcie albă poate, de asemenea, să atenueze durerea acută a spatelui, durerea articulară și osteoartrita. Cu toate acestea, cum ar fi aspirina, coaja poate provoca stomac deranjat, afectează funcția renală, prelungirea timpului de sângerare și creșterea riscului de sângerare. De asemenea, nu trebuie folosit de copii.
2) Boswellia
Sursa provenită dintr-o rășină găsită în coaja copacului de tămâie, a demonstrat că boswellia a împiedicat reacțiile chimice implicate în inflamație. Practicanții ayurvedei au folosit mult timp boswellia pentru a trata artrita.
3) Gheara diavolului
Folosită în mod tradițional pentru artrita reumatoidă, gheara diavolului din Africa de Sud poate, de asemenea, să calmeze durerea rezultată din osteoartrită, tendonită și probleme de spate și gât, potrivit susținătorilor.
Într-un studiu efectuat în 2007 la 259 de persoane cu afecțiuni reumatismale, cercetătorii au descoperit că 60% dintre membrii studiului au redus sau și-au oprit medicamentele de durere după opt săptămâni de la luarea ghearei diavolului. Planta părea, de asemenea, să îmbunătățească calitatea vieții participanților.
4) Bromelain
Un tip de enzimă extrasă din tulpini de ananas, bromelaina reduce nivelurile de prostaglandine, care sunt hormoni care induc inflamația. Bromelaina poate aduce beneficii persoanelor cu artrită și afecțiuni asociate tensiunii musculo-scheletice (cum ar fi sindromul TMJ), precum și celor care suferă de inflamații legate de traume. În plus, enzima poate stimula vindecarea musculară și a țesutului conjunctiv.
5) Turmeric
Un condiment ayurvedic cunoscut pentru a îmblânzi durerea artritei, curcuma condimente curry conține un compus antioxidant numit curcumina. Intr-un studiu pe animale publicat in 2007, oamenii de stiinta au descoperit ca curcumina poate supravietui proteinelor pro-inflamatorii numite citokine. Compusul poate, de asemenea, ajuta la scăderea durerii asociate cu tulburări autoimune și tendinită.
6) Ginger
În timp ce savurați ceaiul de ghimbir poate ajuta la ameliorarea congestiei la rece, suplimentarea cu ghimbir poate ajuta la ameliorarea durerii. Cercetările arată că ghimbirul poate atenua durerea artritei, posibil prin scăderea nivelului de prostaglandină.
Un studiu din 2005 sugerează că ghimbirul ar putea reduce durerea și inflamația mai eficient decât medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (cum ar fi aspirina).
Totuși, sprijinul științific pentru afirmația că orice plante medicinale poate trata durerea este limitată, adăugând că anumite plante medicinale pot ajuta unii oameni care trăiesc cu dureri cronice, mai ales dacă este combinat cu alte modificări ale stilului de viață, cum ar fi meditația, respirația profundă, o dieta anti-inflamatorie si exercitii fizice.
