Pot hipnoza ajuta cu tulburari de somn?

pentru somn, hipnoza poate, hipnozei pentru, hipnozei pentru somn

Efectele hipnozei asupra somnului

Hipnoza este o stare de transfocare asemănătoare transei în care individul hipnotizat are o relaxare profundă, o atenție concentrată și o deschidere mai mare la sugestie. Se crede că hipnoza este o modalitate de a avea un acces mai larg la mintea inconștientă a individului, reducând în același timp probabilitatea ca subiectul să injecteze grijile, anxietatea sau redirecționarea conștientă în procesul de tratament.

Din cauza abilității sale de a crește capacitatea de reacție, hipnoza este frecvent utilizată pentru a modifica comportamentele și reacțiile care ar putea contribui la probleme cronice de sănătate (cum ar fi insomnia și alte tulburări de somn).

Cum este indusă hipnoza

Deși hipnoza este adesea indusă de un hipnoterapeut, tehnicile de auto-hipnoză sunt frecvent utilizate în tratamentul insomniei. Unele cercetări sugerează că auto-hipnoza poate îmbunătăți somnul prin redirecționarea atenției pacienților departe de anxietate, generând gânduri care promovează relaxarea.

Hipnoza este, în multe privințe, similară cu experiența pierderii timpului în timp ce vizionați un film sau în timp ce visăm cu ochii deschiși. În timp ce nu suntem halucinați, am oprit activ participarea la mediul nostru fizic – și ne concentrăm asupra unei realități interne. Auto-hipnoza, prin urmare, nu este la fel de complicat ca s-ar putea suna.

Imaginea ghidată este o metodă de auto-hipnoză încercată și adevărată; multe sunt disponibile online sau ca benzi, sau puteți crea propriile imagini ghidate. Imaginile simple includ imaginarea fiecărui aspect al corpului devenind mai greu, coborârea în somn pe un ascensor sau relaxarea în soarele cald.

Beneficiile hipnozei pentru somn

Când sunt asociate cu instrucțiunile de igienă a somnului, hipnoza poate ajuta la ușurarea insomniei, conform unei revizuiri a studiului publicată în 2007. De asemenea, revizuirea a constatat că hipnoza poate fi utilă în tratamentul coșmarurilor, terorismului somnului, somnambulism. Totuși, autorii studiului avertizează că majoritatea probelor existente se limitează la constatările din studii foarte mici.

Intr-un alt raport publicat in acelasi an, oamenii de stiinta au remarcat faptul ca hipnoza arata promisiunea in tratamentul tulburarilor de somn, afirmand ca exista o nevoie imediata de cercetare care sa evalueze eficacitatea hipnoterapiei in managementul tulburarilor de somn.

Utilizarea hipnozei pentru somn

Dacă aveți probleme cronice de somn, este important să vă consultați medicul pentru a vă asigura că tulburările de somn nu sunt un simptom al unei afecțiuni medicale de bază (cum ar fi apneea de somn). Auto-tratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.

Medicul dvs. poate fi, de asemenea, capabil să vă facă referire la un hipnoterapeut sau să recomande resurse (cum ar fi cărți sau materiale audio) prin care puteți afla auto-hipnoza pentru un somn mai bun.

În plus față de hipnoză, poate doriți să luați în considerare terapiile mintale-corp și alte abordări naturale ale somnului sănătos.

Dacă, după ce ați utilizat o varietate de metode naturale de inducere a somnului, nu puteți să vă odihniți, ar trebui să consultați un medic. În timp ce problemele legate de somn pot rezulta din anxietatea ușoară sau din alte aspecte conexe, aceasta poate fi legată și de probleme medicale sau psihologice mai grave.

Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.

Like this post? Please share to your friends: