Stresul cronic a fost legat de tot, de la nopți nedormite și fiind supraponderal la boli de inimă și accident vascular cerebral! Dar, o creștere a nivelului de stres vă poate face într-adevăr să vă agraveze BPOC? Răspunsul, potrivit dr. Hetal Gandhi, un cardiolog la Centrul vascular și inima din Lake County, Chicago, este da.
Potrivit dr. Gandhi:
Când ne confruntăm cu o situație stresantă – indiferent cât de nervoasă ar putea fi – corpul nostru reacționează fizic, eliberând hormoni care ne permit să facem față circumstanțelor: binecunoscuta "luptă sau zbor" reacţie. Acești hormoni – adrenalina, care mărește frecvența cardiacă și cortizolul, care mărește tensiunea arterială și mărește cantitatea de zahăr din sânge din sistemul nostru – au fost menite să ne ajute să supraviețuim pericolului iminent.
Dar ce se întâmplă cu acești hormoni când sursa stresului nostru nu este un animal sălbatic care încearcă să ne mănânce la cină, ci ceva mult mai subtil, ca și cum ar fi neînțelegerea soțului / soției sau blocarea în trafic? Sunt iritante prelungite, continuu care apar zilnic și ne afectează negativ trupurile? Pariez că o fac.
Dr. Gandhi mai remarcă:
Ce se întâmplă atunci când corpul nostru eliberează substanțe chimice destinate să lupte împotriva pericolului și sursele acestui stres rămân sau nu primim o recuperare suficientă de odihnă între un eveniment stresant și următorul? Acest timp prelungit, continuu, stres-on și off, pentru zile sau săptămâni la un moment dat, este cunoscut sub numele de stres cronic. Stresul cronic a fost legat de numeroase probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, problemele cardiovasculare, durerile de cap și durerile de stomac, depresia și un sistem imunitar slăbit.
Am auzit cu toții că stresul te face să te îmbolnăvești, scăzând abilitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor, în special a răcelii, a gripei și a bolilor respiratorii. Dar, dr. Gandhi merge un pas mai departe pentru a sugera ca stresul poate inrautati si alte conditii de sanatate, cum ar fi BPOC, astm, boala de reflux gastroesofagian (GERD) si sindromul intestinului iritabil (IBS).
Cum să vă reduceți riscul
Ce putem face în această privință? Dr. Gandhi sugerează următoarele sfaturi:
Obțineți exerciții fizice regulate – exercițiul
- reglează starea dumneavoastră de spirit, vă ajută să ardeți calorii și vă stimulează energia. Ia o multime de somn –
- adulți ar trebui să primească cel puțin 7 ore pe noapte. Împărtășiți-vă sentimentele în mod deschis
- cu cineva în care aveți încredere sau păstrați un jurnal. petrece timp cu prietenii și familia –
- oameni care fac acest lucru se ocupă de stres mai eficient. Meditează
- – practicarea meditației, imagini ghidate, yoga sau alte tipuri de exerciții de relaxare are multe beneficii, inclusiv reducerea stresului. Mănâncă ciocolată
- – în cele din urmă, aveți permisiunea de a vă răsfăța dulcele dumneavoastră dulce. Un studiu recent sugereaza ca ciocolata a fost gasita pentru a scadea hormonii de stres in organism.
