Dacă vă întrebați cum să reduceți colesterolul în mod natural, este posibil să nu fiți conștienți de modul în care usturoiul aduce beneficii nivelului de colesterol.
Usturoiul (Allium sativum) este o plantă strâns legată de praz și ceapă. Cunoscut pentru mirosul său distinctiv, a fost desemnat și numele "trandafirul usturos". Usturoiul are o varietate de scopuri utile, fiind cunoscut mai ales pentru aroma pe care o adaugă unei varietăți de alimente.
În plus, usturoiul conține alicină chimică , care a demonstrat că ucide bacteriile și ciupercile și ameliorează anumite afecțiuni digestive, dar scade și proprietățile de coagulare ale sângelui, dar cel mai notabil atenție pe care usturoiul a primit-o în ultimii ani este posibila utilitate în scăderea nivelului colesterolului. ?
Usturoiul este unul dintre suplimentele de plante cel mai des achizitionate pentru a reduce nivelurile de colesterol.Mosturile studiilor de cercetare care implica atat animale cat si oameni sugereaza ca usturoiul poate scadea nivelul de colesterol.In cele mai multe studii care au produs rezultate de scadere a colesterolului, – un gram de gram sau un gram de usturoi a fost consumat pe zi. În plus, se părea că usturoiul a redus nivelul total al colesterolului și al trigliceridelor cu până la 20 mg / dl la om. Colesterolul LDL colesterol ("rău") a fost redus foarte modest (dacă este cazul), în timp ce colesterolul HDL (colesterolul "bun") nu a fost afectat de administrarea usturoiului.
Abilitățile de scădere a colesterolului de usturoi par a fi dependente de doză. Adică, cu cât usturoi mai luați, cu atât va scădea colesterolul. În foarte puține studii care au analizat efectele pe termen lung ale colesterolului, se pare că efectul de scădere a colesterolului al usturoiului poate fi doar temporar.
În plus, există o anumită dezbatere cu privire la forma (praf, extract, ulei, tabletă, brânză) de usturoi, care este cea mai bună în scăderea nivelului de colesterol. Unele studii sugerează că pudra de usturoi poate avea cantități mai mici de alicină, unul dintre ingredientele active din usturoi. Și acest lucru rămâne în dezbatere.
Este important de menționat că aceste studii sunt foarte contradictorii. Deși există multe studii care concluzionează că usturoiul funcționează bine la scăderea nivelului de colesterol, există și alte studii care se contestă cu acest lucru, lupta împotriva usturoiului este ineficientă în scăderea colesterolului. Prin urmare, până când se efectuează mai multe studii, usturoiul poate să nu fie cea mai bună alegere pentru dvs. dacă vă bazați exclusiv pe aceasta pentru a reduce colesterolul.
Ce ar trebui să știu despre luarea usturoiului?
Cele mai multe dintre studiile care au examinat eficacitatea usturoiului pe colesterol utilizate oriunde de la 500 la 1000 mg de usturoi în studiul lor. Preparatele de usturoi variază foarte mult, de la pudrele folosite în tablete la usturoiul brut folosit la gătit. Doza recomandată în general este una sau două cuișoare de usturoi brut pe zi sau 300 de miligrame de pulbere de usturoi uscată sub formă de tablete.
Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră că luați suplimente de usturoi pentru a scădea colesterolul, deoarece acestea pot interacționa cu anumite afecțiuni sau medicamente pe care le luați, inclusiv saquinavir, un medicament utilizat pentru tratamentul infecției cu HIV.
- Cel mai notabil efect secundar al usturoiului este prezența mirosului său persistent, distinctiv fiind prezent pe respirație și pe corp. Unele preparate comerciale se pot lăuda de scăderea acestui efect secundar, dar trebuie să știți că acest efect secundar nedorit ar putea să apară.
- În plus, dacă luați orice tip de diluant sanguin (anticoagulante cum ar fi Coumadin (warfarină) sau aveți nevoie de o intervenție chirurgicală în curând, nu trebuie să luați usturoi fără a vă consulta mai întâi furnizorul de servicii medicale, deoarece acest lucru vă poate reduce capacitatea de a vă cheaga sângele. nu este o limită precisă pentru cantitatea de usturoi pe care o puteți consuma o zi, unele studii au sugerat că prea multă usturoi (peste 0,25 g / kg greutate corporală) poate fi dăunătoare ficatului dvs. De exemplu, dacă ați cântărit 150 de lire sterline ar fi echivalentă cu consumarea a 70 de grame de usturoi pe zi, ceea ce ar echivala cu consumul a 18 căței de usturoi sau cu administrarea a peste 100 de comprimate disponibile pe piață (1 comprimat este egal cu 400 mg).Un cuvânt de la Verywell
- Cercetările privind usturoiul pentru colesterol arată rezultate diferite. Pentru a scădea riscul bolilor cardiovasculare, ar trebui să utilizați o varietate de modificări ale dietelor și stilului de viață și să discutați medicamentele cu medicul dumneavoastră. Desigur, dacă vă place usturoiul, aceasta poate fi o scuză bună pentru a vă bucura de ea în feluri de mâncare sănătoase, cu legume, legume și proteine slabe.
