Calitate slabă de somn este la fel de problematic ca dureri articulare și mobilitate limitată pentru mulți oameni care suferă de artrită. Întreruperea somnului pare a fi o consecință trecătoare a artritei pentru mulți oameni. Persoanele care suferă de artrită trebuie să acorde o atenție sporită simptomului deseori respins al somnului întrerupt, potrivit rezultatelor unui studiu național.
Probleme de dormit: Adesea un simptom respins al artritei
Majoritatea oamenilor, dacă li se cere să enumere simptomele artritei, ar include durerea, rigiditatea, disconfortul și mobilitatea limitată în răspunsul lor. Nenumărate articole, rapoarte și studii s-au axat pe simptomele artritei, tratamentele pentru artrită și tratarea artritei. Oboseala este, de asemenea, recunoscuta ca un simptom al multor tipuri de artrita, in sensul de a fi "uzat" sau "lipsit de energie". Adesea trecute cu vederea, este impactul artritei asupra somnului.
Despre Studiul
Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill au intervievat 937 de beneficiari ai Medicare, cu vârsta de 65 de ani sau mai mult. În studiul național, participanților li s-au pus întrebări cu privire la modul în care aceștia căutau scutire de artrită și cum le-a afectat artrita. Diferitele perturbări ale vieții cotidiene cauzate de artrită au fost citate de participanții la studiu.
Rezultatele studiului
Rezultatele studiului au fost raportate în numărul din februarie 2000 al Arhivele de Medicină de Familie.
Aproximativ o treime din participantii la studiu au raportat o corelatie intre artrita si pierderea somnului. Problema este probabil mai mare, dar nu este raportată de mulți oameni care cred că problemele de dormit nu sunt anormale sau că nu se poate face nimic pentru a rezolva problemele.
Mai mult decât pentru orice alte tulburări raportate, pacienții de studiu care au recunoscut pierderea de somn ca o problemă, de asemenea, a încercat să găsească un remediu.
Participanții la studiu au căutat să-și amelioreze problemele de somn prin tratamente tradiționale, remedii naturale și măsuri de auto-îngrijire.
Vorbiți cu medicul dumneavoastră
Mai multă atenție trebuie acordată simptomului deseori respins al problemelor de somn la persoanele cu artrită. Poate exista o serie de motive pentru problemele de somn. Primul pas este să discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul vă poate ajuta cel mai bine dacă:
- permiteți medicului dumneavoastră să știe că aveți probleme de somn
- explicați problema în detaliu
Insomnie
Insomnia este dificultatea de a dormi sau de a rămâne adormit sau de a avea somn nerefresiv. "Dr. Bones", un reumatolog pensionat, comentând despre artrita și insomnia a spus: "Insomnia asociată cu artrita poate fi cauzată de durerea cronică, de stresul legat de artrita sau de unul dintre medicamentele necesare pentru controlul bolii. artrita este obosita la culcare, dar nu este obosita din punct de vedere fizic, datorita unei activitati fizice reduse din cauza imobiliului articular.
Măsuri de auto-ajutorare
Există multe sfaturi utile și tratamente non-medicament pentru tratamentul problemelor de somn.
- limita de alcool (alcool poate ajuta să adormi, dar interferează cu capacitatea de a rămâne adormit)
- limita substanțe care conțin cafeină (de exemplu, sifon, cafea, ciocolată)
- încercați să setați un program regulat de somn / trezire un program regulat de somn ajută la reglarea și stabilirea ceasului intern al corpului, care ne spune când suntem obosiți și când este timpul să dormim)
- face spațiul tău de dormit liber de distragere a atenției (țintă pentru împrejurimi liniștite, păstrați camera întunecată; gratuit, etc)
- ia în considerare o gustare ușoară noaptea (gustări ușoare după cină poate preveni foamea de la trezirea te în mijlocul nopții)
- evita over-excitare pentru cel puțin 2-3 ore înainte de a merge la culcare (lucruri care tind să-ți aducă corpul și mintea în "modul de excitare" sunt: mese grele, exerciții intense, argumente, facturi plătite, filme de acțiune, etc.)
Medicamente pentru somn
Există o serie de medicamente care sunt utile pentru probleme de dormit. În funcție de simptomele de somn și de alți factori, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru somn, aceste medicamente pot include:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon) Suplimentele dietetice utilizate, de asemenea, pentru problemele de somn includ: Melatonina – Melatonina este un hormon natural produs de glanda pineală. Produsele melatoninei sunt de obicei versiuni sintetice ale hormonului natural. Melatonina este folosită ca ajutor pentru somn pentru a ajuta la ameliorarea insomniei.
