Recuperarea din chirurgia ACL necesită timp, dar există unele acțiuni pe care le puteți lua pentru ca procesul să meargă cât mai repede posibil.
Anterior ligamentele cruciate ligament (ACL) leziuni ale genunchiului sunt frecvent tratați cu chirurgie ambulatoriu ACL artroscopice. În cele mai multe cazuri, operația ACL este programată suficient de mult în avans pentru a permite o perioadă suficientă de timp pentru a crea atât un plan de tratament preoperator cât și postoperator.
11 sfaturi pentru recuperarea mai rapidă din chirurgia ACL
Unele recomandări de bază pentru recuperarea rapidă de la intervenția chirurgicală ACL includ următoarele. Pacientii care le urmeaza tind sa aiba un rezultat chirurgical mai bun si o recuperare mai rapida decat pacientii care nu.
- Urmați instrucțiunile ACL Post-op: Imediat după intervenția ACL, veți primi cel mai probabil instrucțiuni specifice de la chirurgul dvs. și apoi vă veți întâlni cu un terapeut fizic pentru a stabili un program de reabilitare ACL. Este important să respectați aceste recomandări și să adresați întrebări dacă nu înțelegeți ce vi se cere să faceți.
- Du-te la întâlnirile tale de urmărire: Este important ca progresul tău să fie monitorizat și planul tău optimizat, dacă e nevoie.
- Obțineți o trimitere la PT: Terapia fizică este în general prescrisă după operația ACL ca o chestiune de curs. Dacă nu primiți o trimitere la PT, întrebați-l pe chirurgul dvs. pentru unul.
- Efectuați exerciții de reabilitare ACL: Terapistul fizic vă va determina programul de dezintoxicare pe baza limitărilor personale și va stabili progresul exercițiului pe baza îmbunătățirii dvs. Din nou, pentru cel mai bun rezultat, este important să urmăriți exact acest program.
- Obțineți o nutriție adecvată: Mâncarea bine după intervenție chirurgicală vă poate ajuta să vă vindecați mai repede. Mâncărurile recomandate includ proteine slabe (carne roșie, pui sau pește), lactate și citrice proaspete. Legumele sunt bogate în nutrienți, deci mănâncă o mulțime de plante cu frunze verzi, inclusiv spanac. Mulți nutriționiști recomandă oprirea sau cel puțin limitarea cofeinei, a alcoolului și a sucurilor.
- Ajungeți la somn: În timp ce dormiți, corpul dumneavoastră repară țesuturi și promovează vindecarea, astfel încât asigurați-vă că pentru a obține cel puțin opt ore de somn de calitate în fiecare noapte.
- Luați medicamentul așa cum este prescris:Probabil că veți fi pe anumite medicamente dureroase după intervenția chirurgicală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum și când să luați medicamente noi și dacă trebuie să adăugați multivitamine sau alte suplimente în planul zilnic de reabilitare. Dacă ați întrerupt tratamentul înainte de operație, întrebați cum și când să începeți să le luați din nou.
-
Informați-vă chirurgul dvs. despre schimbările survenite în procesul de recuperare: Dacă durerea dvs. crește brusc, aveți o febră sau alte simptome de infecție, este important să anunțați imediat medicul dumneavoastră.
- Utilizați tehnici de relaxare și imagini: Folosiți exerciții de relaxare sau podcast-uri pentru a vă menține o stare de spirit încrezătoare și relaxată și a reduce orice anxietate pe care o puteți avea cu privire la recuperarea de la intervenția chirurgicală.
- Practicarea prejudiciului Strategii de copiere: Există o varietate de moduri de a face față cu un prejudiciu. Acestea implică atitudinea dvs., precum și acțiunile dvs. Citiți aceste sfaturi pentru a afla alte strategii de copiere pe care le puteți găsi de ajutor.
- Cereți ajutor: După o intervenție chirurgicală, veți fi mai puțin mobil și probabil că veți avea nevoie de ajutor suplimentar cu activitățile zilnice. Nu vă fie teamă să cereți ajutorul prietenilor și familiei.
