Remedii naturale pentru relieful migrenei

poate ajuta, studiu publicat, conținut scăzut, folosit pentru, prevenirea migrenei

Dacă tu sau cineva pe care-l cunoști are migrene, probabil știi prea bine cât de neplăcute pot fi. Tulburările dureroase, greața și sensibilitatea la lumină sau la sunet sunt unele dintre simptomele migrenei. Aproximativ 20% din oameni experimentează o aură de lumină, zig zags, sau pete orb în viziunea ta sau furnicături la un braț sau un picior.

Tratarea migrenei poate fi complicată deoarece cauzele și declanșatoarele sunt individuale.

Aici sunt remedii care pot ajuta la rezolvarea unora dintre factorii care ar putea provoca a ta.

Diet și declanșatoare de alimente

Anumite alimente pot provoca migrene la unii oameni. Declanșatoarele de alimente tind să fie individuale, deci uneori este recomandată o dietă de eliminare pentru a identifica declanșatorii unei persoane. Deși poate fi frustrant să dai seama ce alimente cauzează probleme, poate fi bine meritat. Iată alimente care tind să provoace probleme:

  • Alcool – Sulfiticii utilizați ca conservanți în vinul roșu au fost legați de migrene, iar alcoolul, în general, poate fi deshidratat și poate crește fluxul sanguin către creier. Pe lângă vinul roșu, whisky-ul, Scotch-ul, berea și șampania au fost de asemenea identificate ca potențiale declanșatoare.
  • Ciocolată
  • Brânză în vârstă – Anumite tipuri de brânză sunt raportate a fi înaltă în tiramină, cum ar fi brânza albastră, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmezan și elvețian.
  • MSG (glutamat monosodic) – un aditiv alimentar în sos de soia, bază de supă, tender de carne și o gamă largă de alimente ambalate sau prelucrate, MSG este folosit pentru a îmbunătăți aroma. De asemenea, se găsește în hrana pentru restaurante. Pe lângă MSG, alimentele care o conțin sunt adesea bogate în sodiu, ceea ce poate duce la deshidratare, ceea ce este un alt posibil declanșator.
  • Carne prelucrată – câinii calzi, pepperoni, salam, cârnați și bologna sunt bogați în tiramină, nitrați sau nitriți, care pot dilata vasele de sânge și pot provoca migrene la unii oameni. Alte alimente care pot provoca probleme includ cafeina, nuci, oțet, citrice și sucuri și anumite fructe, legume și produse din panificație.

Unele cercetări sugerează că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate ajuta la prevenirea migrenei. De exemplu, un studiu publicat în

Nutriție, metabolism și boli cardiovasculare a examinat trei tipuri de diete (habitual, normală-lipidă sau dietă cu conținut scăzut de lipide) la participanții cu migrenă episodică sau cronică. După trei luni, dieta cu conținut scăzut de lipide a redus în mod semnificativ numărul și severitatea atacurilor de migrenă în comparație cu o dietă normală lipidică.Uleiuri esențiale

Uleiul esențial este uneori folosit pentru migrene. Uleiul este, de obicei, inhalat sau aplicat (diluat) în cantități mici pe piele. Acestea nu trebuie aplicate la putere maximă sau în cantități mari sau ingerate.

Un studiu publicat în

European Journal of Neurology a constatat că inhalarea uleiului de lavandă poate ajuta la ameliorarea simptomelor mai repede în timpul unei migrene. Participantii la studiu au inhalat ulei esential de lavanda sau au folosit un placebo (parafina lichida) timp de 15 minute. Ei au fost rugați să înregistreze severitatea și simptomele durerilor de cap la fiecare 30 de minute timp de două ore. Cei care utilizează uleiul de lavandă au avut o reducere mai mare a gravității durerilor de cap. Puncte de presiune

Pentru unii oameni care primesc migrene, stimulând anumite puncte de presiune asupra corpului (adesea pe mâini și încheieturi) poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

De exemplu, un studiu publicat în

Științe neurologice a constatat că presiunea aplicată la un punct de acupressură pe încheietura mâinii (numit PC6) ameliorat simptome de greață în timpul migrenei. PC6 este uneori folosit pentru boala de mișcare și alte tipuri de greață și este punctul de acupressură stimulat în produsele comercializate sub formă de "bandă de mare" sau benzile acupressure pentru încheietura mâinii.În timp ce acupresura stimulează punctele folosind presiunea degetului, unele cercetări sugerează că acupunctura pe bază de ace poate ajuta la prevenirea migrenei. Un raport publicat în Baza de Date Cochrane de Evaluări Sistematice

în 2016 a revizuit studiile publicate anterior despre utilizarea acupuncturii pentru prevenirea migrenei episodice. Autorii studiului au concluzionat că dovezile disponibile sugerează că acupunctura poate reduce frecvența migrenelor și poate fi cel puțin la fel de eficace ca tratamentul cu medicamente profilactice. Yoga

Practicarea yoga poate ajuta la reducerea frecvenței și severității migrenelor, sugerează un studiu publicat în Advanced Biomedical Research. Pentru acest studiu, femeile cu migrene au primit medicamente sau au participat la o instruire de yoga de 12 saptamani, pe langa primirea de medicamente. După perioada de trei luni, cei care au participat la formarea de yoga au avut o reducere semnificativă a frecvenței migrenei, severitatea și impactul durerii de cap asupra vieții lor. Nu a existat nici o diferență în nivelurile de sânge de oxid nitric (o moleculă considerată a juca un rol-cheie în migrene).

Linia de fund

Dacă tu sau cineva pe care-l cunoști migrenelor, probabil știi cât de debilitante pot fi acestea. Managementul regulat și modificările stilului de viață pot ajuta la menținerea migrenelor. Chiar și schimbările minore, cum ar fi starea hidratată și stabilirea unui program regulat de somn, pot aduce o mare importanță pentru unii. Medicul dvs. vă poate ajuta să explorați opțiunile de tratament și să discutați despre modificările privind dieta și stilul de viață care vă pot ajuta să vă administrați simptomele.

Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.

Like this post? Please share to your friends: