Cum puteți obține fibromialgia să vă ajute în remisie? Este chiar posibil? Ce a ajutat alte persoane sau, invers, ce ar putea întârzia procesul? Fibromialgia este o afecțiune cronică marcată de durere pe tot corpul, combinată cu simptome precum oboseală, anomalii menstruale, probleme cognitive și multe altele.
În esență, simptomele fibromialgiei sunt diverse și limitative și pot afecta aproape fiecare aspect al vieții. Mulți oameni sunt ușurați să aibă un diagnostic după luni sau ani de suferință, dar următoarea întrebare este de obicei: "Cât durează cu ea?" Având în vedere impactul său, majoritatea oamenilor vor să știe ce pot face pentru a simți mai repede.
Fibromialgia este o condiție de înrăutățire și înrăutățire care înseamnă că poate fi un roller coaster în măsura în care vă simțiți bine. Pot exista atât îmbunătățiri pe termen scurt, cât și îmbunătățiri pe termen lung, cu o îmbunătățire semnificativă pe termen lung definită de obicei ca remisie. Acestea fiind spuse, chiar și după ce oamenii obțin remisie, pot exista unele simptome care rămân.
Este posibilă remisia fibromialgiei?
Când sunteți diagnosticat pentru prima oară cu fibromialgie, remisia se poate simți imposibilă. Până când oamenii obțin un diagnostic precis, au trăit adesea simptome progresive de luni sau chiar ani. Au existat doar câteva studii care au analizat în mod specific incidența remisiunii fibromialgiei. In general, unele dintre aceste studii au descoperit ca 20 la suta la 47 la suta din persoanele diagnosticate cu fibromialgie nu mai indeplinesc criteriile unu la doi ani de la diagnostic. Într-un studiu, 44% dintre cei diagnosticați cu fibromialgie nu mai au simptome la 11 ani după diagnosticare.
Se pare că persoanele care au mai multe șanse de a obține remisie au adesea mai puține sau mai multe simptome minore decât cele care nu fac acest lucru. În plus, o reducere a durerii în timp pare a fi un bun indicator că remisia este posibilă.
Nu există prea puține informații despre cât durează fibromialgia să intre în remisie. Acest lucru a spus că toată lumea cu fibromialgie este diferită perioada de timp până când vă puteți aștepta ca relieful semnificativ să fie incert.
Sfaturi care au ajutat alții să obțină remisie cu fibromialgie
Fibromialgia este cu adevărat un curs de obstacol, cu un drum lung de întoarcere plin de obstacole și obstacole. Cu toate acestea, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul de inflamare a fibromialgiei și a vă îmbunătăți bunăstarea generală în timp ce trăiți cu această afecțiune. Să aruncăm o privire asupra unora dintre modalitățile în care este gestionată fibromialgia, ce studii ne spun când este relevant și alte lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți atunci când încercați să obțineți o remisiune. Cu toate acestea, la revizuirea acestor practici, linia de jos este că, de obicei, este o combinație a mai multor modalități și modificări ale stilului de viață, mai degrabă decât a oricărui tratament care face diferența.
Schimbări de stil de viață
Schimbările stilului de viață ar trebui să fie subliniate mai întâi, deoarece acestea nu au, de obicei, efecte secundare și pot îmbunătăți sănătatea dumneavoastră generală.
Știm că devenirea obosită poate fi un declanșator al inflamațiilor fibromialgiei. Învățarea de a ține pasul și a stabili priorități este extrem de importantă. Este posibil să nu puteți să faceți tot ce ați făcut înainte de a avea fibromialgie. Unii oameni văd că este util să scrieți o listă de activități și să prioritizați lista astfel încât să se realizeze mai întâi cele mai importante activități (sau cele mai pline de satisfacții). Redactarea unei liste a obiectivelor pe termen scurt și pe termen lung poate fi, de asemenea, utilă.
Consumul unei alimentații sănătoase este important, dar mâncarea sănătoasă poate provoca fibromialgie. În plus față de alegerea alimentelor sănătoase, este util să se gândească la alegeri alimentare, care sunt, de asemenea, ușor de pregătit.
Există unele alimente care pot fi considerate alimente bune sau alimente proaste pentru fibromialgie, iar aceste alegeri pot avea o anumită legătură cu starea dumneavoastră de spirit și cu gradul de durere pe care îl experimentați. Deoarece aceasta variază de la o persoană la alta, este posibil să fie nevoie să experimentați un pic singur sau să păstrați un jurnal în care scrieți alimentele pe care le consumați și simptomele zilnice pentru a vedea un model. Un studiu din 2014 sugerează că sensibilitatea glutenului non-celiac poate fi o cauză care stă la baza fibromialgiei și că adoptarea unei diete fără gluten poate ajuta unii oameni să obțină remisie.
Întotdeauna vorbim despre importanța exercițiilor fizice, dar există unele restricții pentru persoanele cu fibromialgie. Aflați mai multe despre exercițiile fizice pentru persoanele cu fibromialgie.
Practicile mintale / corporale (inclusiv acupunctura)
Practicile mintale / corporale pot fi utile pentru controlul simptomelor fibromialgiei și pot, de asemenea, ajuta la reducerea factorilor de declanșare care pot duce la erupții. De la managementul stresului până la meditație, la yoga și mai mult, discutați cu medicul despre ceea ce a ajutat pe alții sau pentru a ridica întrebarea în grupul dvs. de sprijin pentru fibromialgie sau în comunitatea de asistență online.
Unele studii au descoperit că acupunctura pentru fibromialgie este utilă în reducerea durerii, în special pentru cei cu sindrom de durere miofascială.
Fibromialgia și de lucru
Mulți oameni vor trebui să ia o decizie cu privire la locul de muncă. Unii oameni ar putea să-și poată continua să-și îndeplinească funcția așa cum au procedat înainte de a-și stabili diagnosticul, dar pentru alții acest lucru nu funcționează. Fibromialgia este acoperită de Legea cu privire la persoanele cu dizabilități, astfel încât, de obicei, angajatorul dvs. este obligat să facă rezonabilități.
În cazul în care simptomele sunt severe, puteți beneficia, de asemenea, de incapacitatea de securitate socială sau de asigurările sociale. Angajatorul dvs. poate avea un program de invaliditate pe termen lung și există uneori și alte programe de handicap pentru care vă puteți califica. Dacă sună ca tine, afla mai multe despre fibromialgie și se califică pentru SSD.
Somn Sănătos
Modelele de somn vă pot ține de la remisie în mai multe feluri. Unii oameni cu fibromialgie suferă de apnee în somn. Apneea de somn este considerată o posibilă cauză, precum și un factor care contribuie la fibromialgie și mulți oameni nu știu că au această afecțiune. Dacă vi s-a spus că sforați sau că vă treziți cu un aer, discutați cu medicul dumneavoastră. Un studiu de somn este utilizat pentru a diagnostica apneea obstructivă de somn și, dacă este prezent, tratamentul precum CPAP poate fi extrem de util cu simptome și, de asemenea, reduce riscul de complicații.
Insomnia este frecventă și cu fibromialgia. Dacă suferiți de insomnie, este important să-i dați seama de importanța ei și că nu este pur și simplu o provocare. O serie de abordări de tratament pot ajuta, cu terapia comportamentală cognitivă, reducerea stresului și chiar uneori medicamente necesare.
Suplimentele
Multe persoane care trăiesc cu această afecțiune (precum și unii cercetători) consideră că suplimentele pentru fibromialgie pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor și vă vor aduce mai aproape de remitere. Cercetarea, totuși, este în fază incipientă și este important să găsiți un medic sau alt practician care să poată lucra îndeaproape cu dvs. Medicii pot varia in intelegerea lor de fibromialgie, asa ca face un pic de cercetare pentru a gasi un medic care are un interes deosebit in tratarea acestei conditii; cineva care este familiarizat cu cercetarea actuală și vă poate ajuta să vă educăm despre ceea ce știm în timp ce așteptăm răspunsuri mai definitive.
Suplimentele sunt adesea alese pentru a se uita la anumite subgrupe de simptome. De exemplu, ați putea încerca suplimentele care ajută la energia, funcția imună, controlul durerii, somn, tulburări de dispoziție sau funcția creierului, în funcție de simptomele cu care vă confruntați. Câteva dintre suplimentele folosite mai frecvent sunt: rhodiola rosea, theanina, omega 3, carnitina, vitamina D, complexul de vitamina B, lizina, magneziul, ciulinul de lapte și tumericul.
În plus față de găsirea unui specialist calificat în utilizarea suplimentelor, cumpărarea de produse de bună calitate este esențială, deoarece aceste remedii nu sunt bine reglementate în Statele Unite. De asemenea, este important să fiți conștienți de faptul că suplimentele pot interacționa cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală, iar medicul și farmacistul dumneavoastră ar trebui să fie conștienți de orice suplimente nutritive pe care le luați. Medicamente Lista medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală pentru fibromialgie este în creștere și include atât medicamente aprobate în mod specific pentru fibromialgie, cât și cele care sunt utilizate în principal pentru a trata simptomele. Încă nu știm exact cum funcționează aceste medicamente, dar cele mai multe dintre ele par să afecteze nivelurile anumitor neurotransmițători din creier.
În timp ce medicamentele pot fi de ajutor, acestea funcționează cel mai bine atunci când sunt combinate cu alte modalități de tratament.
Controlul hormonal
Perioadele dureroase sunt frecvente cu fibromialgia și pot adăuga o agravare lunară la durerea deja prezentă. Unii oameni constată că episoadele de fibromialgie își urmează ciclul hormonal, începând cu ovulația și înclinându-se în timpul perioadelor. Perioadele dureroase și neregulate sunt de asemenea comune. Tratamente care variază de la terapia hormonală la ablația endometrială pot fi utilizate pentru controlul simptomelor.
Recunostinta
O practica finala pe care multi oameni cu boli cronice le considera folositoare isi exprima recunoasterea. Unii oameni păstrează un jurnal de recunoștință sau încearcă să scrie două sau trei lucruri pozitive care s-au întâmplat în fiecare zi. Unele zile, lista dvs. poate include doar periajul dinților sau faptul că nu au venit facturi în corespondență. Deși nu avem studii specifice privind simptomele de recunoștință și fibromialgie, știm că recunoștința poate reduce stresul, iar stresul este un declanșator comun al erupțiilor.
Linia de jos pe remisiunea fibromialgiei
Nu există un singur tratament care să funcționeze pentru toată lumea, iar obținerea remisiunii de la fibromialgie necesită de obicei o varietate de metode și măsuri de stil de viață. Din fericire, există o mulțime de cercetări în curs de desfășurare care ne pot îndruma în direcții mai promițătoare în viitorul apropiat.
