Smalțurile de unt de arahide pot părea prea decadente pentru a se potrivi într-o dietă diabetică, dar acestea nu sunt "mâinile-off" micul dejun te poți gândi că sunt.
Untul de arahide nu numai că ajută la o textură catifelată, dar oferă proteine și un pic de grăsime pentru a ajuta la completarea mesei.
Aveți posibilitatea să pregătiți mixerul cu aceste ingrediente pentru micul dejun diabetic mic dejun (minus gheață) seara, astfel încât să vă pregătiți să vă amestecați dimineața.
Unt de arahide și Jelly Smoothie Rețetă
- 1 1/2 cani lapte degresat
- 6 uncii de iaurt scăzut de grăsime vanilie
- 1 lingură de unt de unt de arahide
- 1 1/4 cesti de căpșuni
- 4 – 5 cuburi de gheata
Fapte nutriție:350 calorii, 45 g carbohidrați, 18% calorii din grăsime
Unt de arahide și Banana Smoothie Rețetă
- 1 1/2 cani de lapte degresat
- 6 uncii de iaurt scăzut de grăsime vanilie
- 1 lingura de unt de arahide
- 4 uncii de banane
- 4 la 5 cuburi de gheață
Nutriție fapte: 350 calorii, 45 g carbohidrați, 18% calorii din grăsime
Ciocolata de unt de arahide Smoothie Rețetă
- 1 1/2 cani lapte degresat
- 6 uncii iaurt scăzut de grăsime vanilie
- 1 lingura unt de arahide
- 4 oz banana
- 1 pachet nu-zaharuri-adaugat praf de mic dejun de ciocolata instant
- 4 la 5 cuburi de gheata
Nutriție fapte: 450 de calorii, 47 g carbohidrați, 16% calorii din grăsime
Instrucțiuni pentru toate cele 3 rețete
- Așezați toate ingredientele într-un blender și se amestecă până la netedă.
Mai multe idei de mic dejun pentru diabetici
Mic dejun pentru diabetici
Diabet zaharat mic dejun Smoothies Rețete
Unt de arahide în managementul diabetului de tip 2
Joy Bauer, doamna RD, Femeile Expert în Sănătate, spune că arahidele și untul de arahide sunt în mod natural scăzute în carbohidrați, astfel încât acestea pot ajuta la prevenirea vârfurilor de zahăr din sânge, făcându-le un aliment perfect pentru persoanele cu diabet zaharat tip 2.
"Bineînțeles, nu poți să-ți spargi calea prin întregul borcan (îți pare rău!)
Orice băutură de unt de arahide știe că poate fi foarte caloric (aproape 100 pe lingură), deci e mai bine să te limitezi la o mâncare de 2 linguri, "spune Bauer.
Și nu toate unturile de arahide sunt create în mod egal, așa că atunci când cumpărăm, citiți etichetele. Căutați soiuri naturale făcute fără uleiuri parțial hidrogenate (grăsimi trans), zaharuri și alte ingrediente suspecte.
Bauer mai spune: "Un studiu publicat în British Journal of Nutrition a constatat că persoanele care au mâncat alune sau unt de arahide pentru micul dejun au înregistrat o reducere semnificativă a dorinței de a mânca până la 12 ore".
