Una dintre cele mai populare aplicații (sau aplicații) legate de somn pentru iPhone, "Ciclul de somn" funcționează prin urmărirea mișcărilor dvs. în timpul nopții, în ordine pentru a vă petrece perfect trezirea dimineața. Care sunt avantajele și dezavantajele acestei aplicații?
Cum functioneaza
"Ciclul de somn" se bazeaza pe accelerometrul iPhone-ului tau pentru a monitoriza miscarile. Ideea este că plasați iPhone-ul aproape de dvs. în pat și că va înregistra mișcări.
Când vă aflați într-un somn profund, în special somnul REM, acesta va documenta această liniște. Când sunteți neliniștiți în dimineața, plutind în stadii mai ușoare de somn, va profita de această stare de veghe pentru a vă avertiza să vă ridicați pentru această zi.
Interfața aplicației este slick. Există cinci file de controale și informații. Prima filă oferă instrucțiuni despre cel mai bun mod de a plasa telefonul și de a utiliza aplicația. Sub setări, puteți alege un sunet de alarmă (inclusiv o melodie preferată) și puteți seta opțiunile de amânare. Alegeți o perioadă de 30 de minute pe care doriți să vă treziți în timpul. Apoi, în fiecare noapte după folosire, acesta creează o pagină sumară care include o hipnogramă (care arată stadiile de somn), precum și timpul de culcare, timpul de trezire și timpul total de somn și mediu. Există, de asemenea, opțiuni pentru a distribui aceste informații prin e-mail și Facebook.
"Ciclul de repaus" este precis la urmărirea consecvenței programului de somn. Acest lucru este similar cu documentarea tiparelor de somn cu un jurnal de somn, și asemănătoare monitorizării care este mai bine realizată cu un actigraf.
Dar, la un cost de doar 99 de cenți, este mult mai puțin costisitor decât actigrafia.
Cons
Există, din nefericire, multe dezavantaje la aplicația "Sleep Cycle":
- Pentru a funcționa, programul trebuie să funcționeze peste noapte și acest lucru va scurge lent bateria. Deși, fără îndoială, va varia în funcție de vârsta bateriei dvs., mi-a drenat cu 20% peste 8 ore. Instrucțiunile recomandă păstrarea telefonului în priză, ceea ce ar putea prezenta un pericol de sufocare în cazul în care vă aflați înfășurat în cablul de alimentare.
- Accelerometrul va prelua toate mișcările, inclusiv cele ale partenerilor de pat sau ale animalelor de companie.
- Vă aduce telefonul în dormitor și dacă nu puneți telefonul în modul de zbor, veți fi deranjați de apeluri, texte și alerte pe parcursul nopții.
- Hipnograma ciclului de somn (pentru care este denumită aplicația) nu pare a fi corectă. Dacă aveți un tampon moale pentru saltele sau alte așternuturi, precizia va suferi și mai mult, deoarece mișcările vor fi pierdute.
- Stabilirea unei ferestre de 30 de minute în care să mi-o dau alarma mi-a lăsat să dorm mai puțin decât mi-am dorit. Aș alege momentul ulterior să fiu momentul când trebuia să mă trezesc absolut. Cel mai adesea m-ar trezi mai devreme, ceea ce mi-a lăsat mai puțin somn decât mi-am dorit. Niciodată n-am simțit că m-am trezit mai răcoros din cauza ceasului deșteptat perfect.
- În general, având telefonul în pat, de asemenea, m-au făcut mai conștienți de a fi treaz sau de adormit și acest lucru mi se părea că mi-a fragmentat somnul.
Prin urmare, deși "Sleep Cycle" este o dezvoltare extraordinară în tehnologia ieftină, care ne poate ajuta să ne monitorizăm somnul, se pare că este cu adevărat doar precisă pentru a urmări timpul de culcare și timpul de trezire. Nu ar trebui să fie folosit ca o alternativă la studiile sofisticate de somn.
Există o mulțime de probleme cu utilizarea sa, și nu aș recomanda-o din aceste motive.
