În fiecare an, la începutul anului, există o fluture de activitate în jurul rezoluțiilor de Anul Nou și obiceiurile de rupere sau obiceiurile de a începe pe 1 ianuarie. Mulți oameni jură să piardă în greutate, să mănânce mai bine, să renunțe la fumat sau să exercite mai mult. Multe dintre aceste rezoluții mai frecvente nu sunt, probabil, ceea ce este în primul rând în viața persoanelor care trăiesc cu boli inflamatorii intestinale (IBD). Pentru persoanele cu boală Crohn sau colită ulcerativă, pot exista alte priorități legate de lupta zilnică împotriva acestor boli digestive și de modul în care afectează viața cuiva. Din acest motiv, iată câteva sugestii pe care oamenii cu IBD le pot folosi pentru a-și ajuta singuri viața mai sănătoasă.
1Cuți-vă la fel
Este ciudat că ar trebui să avem nevoie de memento-uri pentru a fi drăguți cu noi înșine, dar mulți dintre noi fac. Având IBD este un drum dur, și nu este unul pe care cineva ar alege pentru ei sau pentru altcineva. Dă-ți o pauză și încearcă să faci ceva special pentru tine, atât de des. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca și cum ați lua timp pentru o baie sau pentru a merge la un film, sau chiar a merge la culcare devreme o dată pe săptămână pentru a prinde din somn puțin. Meritați să faceți timp pentru îngrijirea de sine, de ce să nu coaceți acest drept în programul dvs. săptămânal pentru anul care vine. Acest lucru ar putea arăta ca făcând timp pentru mici idei de îngrijire de zi cu zi și pentru zile de îngrijire de sine mai mari, săptămânale sau lunare.
2Setați-vă pe planul de tratament
Planul dvs. de tratament este individualizat pentru dvs.: nu este destinat nimănui. Ar putea include medicamente, dietă, meditație, exerciții fizice sau tratamente alternative și complementare. Indiferent de planul dvs. de tratament include, lipirea la acesta este cel mai bun mod de a preveni apariția viitoarelor erupții. Ținând cont de planul și programul dvs. nu va fi întotdeauna ușor, dar este cel mai bun mod de a rămâne cât mai sănătos posibil. Când ești tentat să pleci de pe calea ta, ține minte ce sa întâmplat în ultima oară când nu ți-ai luat medicamentul sau nu ai ținut de dieta ta. Atunci când totul se oprește, încercați să îl întoarceți și să reveniți la ceea ce funcționează cât mai curând posibil și să continuați.
3 Țineți-vă numirile
Este tentant să săriți întâlniri cu furnizorii de asistență medicală, mai ales dacă vă simțiți bine. Desigur, veți dori să-i vedeți pe profesioniștii din domeniul sănătății atunci când sunteți bolnav, dar văzându-i și când sunteți bine este, de asemenea, important. În acest fel, puteți discuta despre ceea ce lucrează pentru dvs. chiar acum, iar medicii dumneavoastră vă vor vedea când vă simțiți bine, ceea ce este important pentru ca acea linie de bază să contrasteze atunci când nu faceți niciodată. Având examenul dvs. de ochi, curățarea dinților sau alte teste de rutină într-un moment în care nu vă confruntați cu o inflamare va fi mult mai ușor pentru voi decât atunci când vă lărgiți. Obțineți vaccinările recomandate, proiecțiile pentru cancer sau scanările osoase prea!
4Deschideți-vă IBD
Nu trebuie să vă placă IBD-ul dvs. sau tot ceea ce aduce și nu trebuie să vă opriți în căutarea unor tratamente mai bune. De asemenea, nu trebuie să acceptați să fii rău în permanență prin episoade sau să accepți să fii tratat ca cetățean de clasa a doua atunci când vine vorba de îngrijirea medicală. Meriți îngrijire medicală adecvată și meritați să obțineți o remitere. Cu toate acestea, opriți neagă că aveți IBD. IBD-ul dvs. aduce cu el unele realități și, în timp ce acestea nu sunt plăcute, este mai bine să recunoașteți această parte din viața dvs. și să lucrați pentru a vă aduce sănătate generală mai bună.
5 Manipulați-vă stresul
Stresul nu a cauzat IBD-ul dvs., dar cu siguranță nu vă ajută să vă simțiți mai bine. Toată lumea are stres în viața lor – și stresul poate fi atât din evenimentele bune, cât și din cele rele, deși avem tendința să credem că este mai strâns asociată cu cei răi. Trucul este să găsești o priză pentru a-ți elibera stresul. Nu contează atât de mult ceea ce faci pentru a îmblânzi monstrul de stres, doar că este eficient. Există la fel de multe modalități de a gestiona stresul, deoarece există tipuri de stres, deci alegeți activitățile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga, exercițiile fizice sau timpul cu prietenii și familia, și hotărâți să faceți o prioritate.
