Se estimează că adulții petrec o medie de 12 ore în fiecare zi în fața unui ecran, indiferent dacă este vorba despre un televizor, un laptop, desktop, smartphone sau tabletă. Un raport recent al Consiliului Vizei arată că aproape 70% dintre adulții americani se confruntă cu o formă de ochi digital datorită expunerii constante și intense a dispozitivelor electronice. Odată cu trecerea lumii noastre în era digitală, este din ce în ce mai important să ne protejăm ochii, pornind de la locul de muncă, unde timpul petrecut în fața unui ecran sau a unui comprimat consumă o mare parte din zilele noastre.
Am intervievat recent Dr. Mark Jacquot, directorul clinic senior al LensCrafters pentru operații de îngrijire a ochilor și viziune, despre sănătatea ochilor la locul de muncă și modul în care compania lui schimbă modul în care optometristii efectuează examene oculare pentru a diagnostica problemele oculare legate de ochiul digital tulpina si sindromul de viziune la calculator.
Ce înseamnă cu adevărat "sănătatea ochilor la locul de muncă"?
Sănătatea ochilor la locul de muncă este asociată cu igiena vizuală. Acest lucru înseamnă că, atunci când suntem la locul de muncă, ar trebui să vedem confortabil și clar, fără ochi. Angajații trebuie să fie conștienți de capcanele de utilizare a ochilor extinse în timpul orelor de lucru și de modul în care ochii pot deveni obosiți dacă nu luăm pauze frecvente și luăm măsuri speciale de precauție cu privire la ochii și viziunea noastră. Igiena vizuală cuprinde, de asemenea, efectele pe care UV (ultraviolete) și anumite lungimi de undă ale luminii albastre le au asupra ochiului la locul de muncă.
Cum ar trebui să avem grijă de ochii noștri la locul de muncă?
Trebuie mai întâi să avem o examinare completă a ochilor pentru a ne asigura că avem o prescripție corectă pentru ochelari de vedere sau o lentilă de contact și tehnologia corespunzătoare a lentilelor încorporată în lentilă pentru ca sarcina vizuală specifică să fie efectuată; mai exact, pe computer și în timp ce folosim multitudinea de dispozitive digitale care ne îmbunătățesc viața astăzi, dar care totuși produc oboseală extraordinară pentru ochi.
Ce cauzează ochiul digital?
Există într-adevăr trei componente care creează mai multă deschidere digitală a ochilor. Primul este mai degrabă o componentă focală. Ideea de a fi încuiată într-o zonă foarte apropiată a fost prezentată în cercetare pentru a provoca probleme oculare și, eventual, a face o tendință de a dezvolta miopie atunci când este combinată cu alți factori genetici care sporesc tendința de a deveni miopie.
În al doilea rând, când ne uităm la un computer tind să clipească mai rar. Clipește mai puțin creează dezechilibre în filmul lacrimal și oamenii pot începe să se plângă de vederea fluctuantă, ochi uscați sau oboseală. Oamenii vor veni în esență plângându-se de ochiuri severe. Începem să vedem tot mai mulți copii venind la o vârstă mai mică, cu miopie semnificativă (miopie.) Acest lucru poate fi un produs secundar de a fi pur și simplu mai educat, dar, de asemenea, suntem bombardați de utilizarea mai multor dispozitive digitale, computere , tablete și ecrane mici.
Cel de-al treilea lucru pe care trebuie să-l luăm cu adevărat atunci când ne gândim la ochiul digital este lumina albastră. Dispozitivele digitale emit o anumită lungime de undă de lumină albastră. Unele lumini albastre sunt bune pentru noi, deoarece controlează ritmurile noastre circadiene. Cu toate acestea, lumina albastră poate reduce nivelul de melatonină din corpul nostru. Excesul de lumină albastră emisă de dispozitivele digitale poate întrerupe grav tiparele de somn, provocând iritabilitate și probleme de comportament. Acest lucru poate pune pe cineva în pericol pentru obezitate, diabet, hipertensiune arterială și o serie de alte probleme medicale. Lumina albastră a fost, de asemenea, implicată în agravarea progresiei bolilor, cum ar fi degenerarea maculară.
Care sunt simptomele ochiului digital?
- Uscăciune
- Oboseală
- Tulpina ochilor
- Dureri de cap
- Vizor încețoșat sau fluctuant
Cum pot angajatorii să-și ajute angajații?
Ei ar trebui să se gândească la ergonomie și la modul în care staționează stațiile lor de lucru. Monitoarele trebuie să fie configurate la o înălțime adecvată și, eventual, pot fi utilizate anumite filtre pentru a reduce strălucirea ecranului de pe ecranul computerului. Angajatorul ar trebui, de asemenea, să se asigure că oferă un ajutor pentru examenul ocular, ca parte a pachetului de beneficii oferit angajatorului. Un examen de ochi poate dezvălui probleme nediagnosticate care pot crea oboseală la locul de muncă sau pot face un anumit pacient cu risc de sindrom de vedere al computerului și, uneori, chiar și de probleme sistemice care afectează întregul organism.
Care sunt câteva sfaturi pentru a ajuta persoana care lucrează să reducă elasticul digital?
Așezați corect spațiul de lucru– Suprafața monitorului trebuie să fie la un centimetru sub nivelul ochilor și la aproximativ o distanță de braț. Când priviți în sus, provoacă mușchii extraoculari în ochi și în jurul ochilor să se tensioneze, împreună cu mușchii în gât și umerii. Poziția cea mai puțin stresantă pentru ochii noștri și pentru tot corpul nostru este căutarea directă.
Practicarea regulii 20-20-20 – La fiecare 20 de minute, priviți în jur de 20 de picioare în fața dvs. timp de 20 de secunde. Privind departe de monitorul dvs. la un obiect din distanta, forta ochilor sa se reorienteze. Când ne uităm pe obiect până aproape, mușchii din ochii noștri sunt flexibili și tensionați, dar când ne uităm la distanță, ei se relaxează. Mușchii de ochi suprasolicitați provoacă vederea neclară și pot duce la scăderea vederii.
Folosiți lacrimi artificiale – Persoana medie clipește de 15 ori pe minut. Când se uită la un monitor, acea statistică este tăiată în jumătate, motiv pentru care adulții se plâng de ochii uscați după expunerea prelungită la ecrane. Lacrimile artificiale vă pot ajuta să vă mențineți ochii hidratați și mușchii relaxați.
Ochelari de purtare cu lentile anti-orbire – Cei care au nevoie de ochelari specifice pentru ecrane trebuie să ia în considerare obținerea unui strat antireflexiv în lentile pentru a minimiza strălucirea de pe ecran.
Cum se schimbă LensCrafters tehnologia lor de examinare pentru a diagnostica și trata problemele asociate cu ochiul digital?
În primul rând, recomandăm examinări periodice, de preferință în fiecare an. La LensCrafters, instituim un nou sistem numitAccuExam. AccuExam este tehnologia de examinare digitală de ultimă oră a Lenscrafters care poate diagnostica problemele de vedere într-un mod mult mai detaliat. Este una dintre cele mai avansate examinări pe care am reușit să le oferim. AccuExam ne permite să colectăm rapid și precis datele și să luăm multe lucruri de ghicit din mâinile pacientului. Sistemul include modelul Marco OPD III Abberometer și automatul phoropter TRS 5100. Partea subiectivă a examenului va fi mai scurtă, relaxată și va fi mult mai puțin impozabilă pentru pacient. De asemenea, are un software excelent pentru a demonstra problemele de vedere și modul în care ochelarii sau persoanele de contact își pot corecta viziunea. AccuExam ajută de asemenea la identificarea problemelor care ar putea exacerba ocularul digital.
Medicii noștri joacă încă un rol crucial și personalizat în examinare și vor da cea mai bună recomandare pe baza rezultatelor AccuExam. Sistemul îl eliberează pe medic, astfel încât el sau ea să poată petrece mai mult timp cu pacientul, discutând rezultatele examenului și cunoașterea pacientului la nivel uman. Sistemul nostru include, de asemenea, un sistem minunat de consultare pentru a ajuta pacienții să înțeleagă problema lor de vedere. Întreaga experiență de examinare va fi îmbunătățită de AccuExam. Sperăm că sistemul AccuExam revoluționează examenele de ochi și mută optometria în secolul 21st.
