Nivelurile ridicate ale colesterolului LDL ("colesterolul rău"), nivelurile scăzute ale colesterolului HDL ("colesterolul bun") și nivelele ridicate de trigliceride sunt acum recunoscute ca fiind factori de risc major pentru bolile cardiovasculare. De zeci de ani, cardiologii și experții în domeniul sănătății publice au subliniat importanța controlului nivelurilor de lipide din sânge în încercarea de a preveni bolile de inimă.
Un număr de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală sunt disponibile pentru a ajuta la reducerea nivelului de LDL colesterol și trigliceride. Cu toate acestea, mulți oameni conștienți de sănătate ar prefera să își îmbunătățească nivelurile de lipide fără a recurge la medicamente pe bază de rețetă. Acest articol va oferi informații despre unele dintre cele mai frecvent utilizate metode non-prescripție de scădere a colesterolului.
Înainte de a face acest lucru, totuși, există câteva lucruri pe care trebuie să le știi despre scăderea colesterolului și efectul său asupra riscului cardiovascular.
De ce tratamentul nu este direct
În timp ce mai multe tipuri de medicamente prescrise pot îmbunătăți substanțial nivelurile de colesterol, doar o clasă de medicamente a fost demonstrată în mod repetat că îmbunătățește și riscul cardiovascular – statinele. (Notă: medicamentele inhibitoare PCSK9, aprobate inițial pentru tratamentul colesterolului în 2015, arată, de asemenea, promisiunea ca reducători de risc. Dar studiile clinice care evaluează dacă acest lucru este adevărat nu va fi terminat de mai mulți ani.)
Acest fapt despre statine implică două lucruri:
- În primul rând, nu este de așteptat ca fiecare medicament sau supliment care îmbunătățește nivelul de colesterol să aibă un impact semnificativ asupra riscului.
- În al doilea rând, există ceva unic despre statine. Citiți de ce statinele sunt diferite.
Oricine are deja boală coronariană sau a suferit un accident vascular cerebral sau diabet sau alți factori de risc care îi plasează la un risc foarte mare pentru boli cardiovasculare ar trebui să fie considerat cu fermitate pentru terapia cu statine.
Dacă sunteți în această categorie, luați suplimente, chiar dacă acestea sunt eficiente în îmbunătățirea nivelurilor de lipide, nu este suficient.
Când suplimentele fac sens
Nu toată lumea cu un nivel crescut de colesterol trebuie să ia o statină. Există modalități de a realiza scăderea moderată a nivelului de colesterol, fără a utiliza astfel de medicamente.
Dacă sunteți în principiu sănătoși și o evaluare formală a riscului cardiovascular vă plasează într-un grup cu risc scăzut – sau cel puțin arată că riscul dumneavoastră nu este suficient de mare pentru a justifica terapia cu statine – atunci scăderea colesterolului fără prescripție medicală are sens. Deci, haideți să revizuiască unele dintre cele utilizate în mod obișnuit fără prescripție de mijloace de scădere a colesterolului.
Stilul de viață, stilul de viață, stilul de viață
Oricine suntem, și indiferent de nivelul riscului cardiovascular, cel mai bun mod de a evita bolile cardiace și accidentul vascular cerebral este adoptarea unui stil de viață sănătos. Un stil de viață sedentar, mai ales dacă este însoțit de o dietă săracă, fiind supraponderal și / sau fumat, cauzează nu numai niveluri crescute ale lipidelor din sânge, ci produce și un metabolism total al lipidelor și glucozei, care stimulează în mod activ ateroscleroza.
Obținerea unei multitudini de exerciții fizice, controlul greutății, mâncarea unei diete sănătoase pentru inimă, fumatul și tratarea hipertensiunii și diabetului (dacă sunt prezente) sunt pași esențiali nu numai pentru îmbunătățirea nivelului colesterolului, ci mai ales pentru reducerea riscului cardiovascular.
Orice altceva puteți face – fie că implică medicamente pe bază de prescripție medicală, suplimente, sau chiar terapie invazivă – nu poate fi de așteptat să aibă un beneficiu foarte mare decât dacă vă aduceți în ordine stilul tău de viață.
Suplimente pentru colesterol și trigliceride
Multe suplimente alimentare au fost revendicate pentru a îmbunătăți nivelul de colesterol sau trigliceride. Relativ puține dintre aceste afirmații au fost efectiv evaluate în studii științifice legitime. Cele mai frecvent utilizate suplimente care au fost studiate includ:
Uleiul de pește și acizii grași Omega-3:
Concentrații de ulei de pește conținând niveluri ridicate de acizi grași omega-3 pot reduce semnificativ nivelul trigliceridelor și sunt uneori prescrise pentru persoanele ale căror niveluri de trigliceride sunt extrem de mari.Cu toate acestea, nici ulei de pește, nici acizi grași omega-3 nu au demonstrat că îmbunătățesc substanțial nivelurile de colesterol.
Sterolii vegetali:
Sterolii din plante sunt asemănători din punct de vedere chimic cu colesterolul și, atunci când sunt ingerați, par să reducă absorbția colesterolului din intestine. Cu toate acestea, sterolii de plante absorbi ei înșiși pot crește riscul de ateroscleroză și alte probleme cardiace. Asociația Americană a Inimii recomandă ca suplimentele de sterol de plante să nu fie utilizate în mod obișnuit de către populația generală.Soia:
Deși în mod obișnuit privită ca o modalitate de scădere a colesterolului, în studiile recente, produsele din soia nu au reușit să arate niciun efect substanțial asupra nivelului de colesterol din sânge.Fibrele solubile:
Fibrele solubile, cum ar fi ovazul de cereale integrale, psyllium și broccoli, pot reduce nivelurile de colesterol din sânge. Alimentele care conțin fibre solubile tind să aibă alte beneficii importante pentru sănătate și ar trebui incluse în dietă, indiferent de efectul asupra lipidelor din sânge.Nucile:
O varietate de studii clinice au arătat că consumul de nuci poate reduce colesterolul sanguin și nivelul trigliceridelor și poate contribui la reducerea riscului cardiovascular.Ceaiul verde:
Studiile au arătat că consumul de ceai verde poate reduce nivelurile de colesterol LDL. Acest efect de scădere a colesterolului din ceaiul verde a fost dificil de demonstrat cu alte tipuri de ceai.Orez de drojdie roșie:
Orezul de drojdie roșie este o formă de orez fermentat care conține compuși asemănători statinului numiți monacolini. Orezul de drojdie roșie care are monacoline poate, ca și statinele, să reducă nivelul colesterolului LDL. Cu toate acestea, Administrația americană pentru alimente și medicamente a decis că monacolinele trebuie eliminate din orezul de drojdie roșie înainte ca acesta să poată fi vândut în SUA. Astăzi este cu totul neclar ceea ce cumpărați când achiziționați orez de drojdie roșie de la producătorii de suplimente.Policosanol:
Policosanol, un produs fabricat din trestie de zahăr, a fost odată popular ca agent de scădere a colesterolului. Dar un studiu clinic randomizat, amplu și bine conceput, a arătat că policosanolul nu are de fapt nici un efect asupra nivelurilor lipidelor din sânge. Se pare că nu există nici un motiv bun să vă cheltuiți banii.
