O plante medicinale disponibilă sub formă de suplimente alimentare, uneori pentru a mări concentrația de testosteron (un hormon masculin care joacă un rol-cheie în multe funcții ale corpului), schinduful (Trigonella foenum-graecum). În timp ce cercetarea cu privire la utilizarea schindufului pentru creșterea nivelului de testosteron este foarte limitată, se presupune că compușii numiți saponine furostanice pot ajuta la stimularea producției de testosteron.
Deoarece nivelurile de testosteron scad în mod natural în timp ce îmbătrâniti, mulți bărbați folosesc remedii naturale și alte abordări pentru a-și menține unitatea sexuală și pentru a obține o varietate de beneficii pentru sănătate. Susținătorii sugerează că creșterea nivelului de testosteron prin utilizarea suplimentelor de fenugreek poate oferi un număr de efecte benefice, cum ar fi:
- o densitate mai bună a oaselor
- îmbunătățită funcția sexuală
- niveluri mai mari de energie
- îmbunătățirea fertilității
- îmbunătățirea performanțelor sportive
- masă musculară mărită macră
- memorie ascuțită
- mai puternic funcția imună
Știința din spatele Fenugreek pentru creșterea testosteronului
Până în prezent, sprijin științific pentru afirmația că fenugreek poate crește nivelul de testosteron este destul de lipsit. Cercetările disponibile privind utilizarea schindufului pentru creșterea nivelului de testosteron includ un mic studiu publicat în Phytotherapy Research în 2011, care a constatat că un supliment care conține extract de schinduf și câteva minerale poate ajuta bărbații să mențină nivelurile normale de testosteron.
Pentru studiu, 60 de bărbați sănătoși (cu vârsta cuprinsă între 25 și 52 de ani) au luat fie un placebo, fie un supliment care conține zăcăminte de schinduf și o formulă minerală în fiecare zi timp de șase săptămâni. Pana la sfarsitul studiului, participantii au dat o combinatie de schinduf si minerale au experimentat o imbunatatire in mai multe aspecte ale libidoului (cum ar fi excitatia sexuala si orgasmul). Nu a existat o influență semnificativă asupra nivelului de testosteron. Concluzionand ca combinatia de schinduf si minerale poate ajuta la mentinerea unor niveluri normale de testosteron sanatosi, autorii studiului noteaza, de asemenea, ca suplimentul nu a avut un efect asupra unor factori cum ar fi starea de spirit si somn.
În plus, un mic studiu publicat în Jurnalul
al Societății Internaționale de Sport Nutriție în 2010 a constatat că tratamentul cu fenugreek a ajutat la creșterea nivelului de testosteron într-un grup de bărbați adulți. Studiul a inclus 49 de bărbați cărora li sa alocat un program de rezistență, fiecare cărora li sa administrat fie un placebo, fie un supliment care conțineau schinduf în fiecare zi timp de opt săptămâni. Pe lângă faptul că au înregistrat o creștere a nivelului de testosteron, cei cărora li sa administrat schinduf au prezentat o scădere mai mare a conținutului de grăsime corporală și o îmbunătățire mai mare a performanțelor la anumite exerciții de antrenament de rezistență (inclusiv prese de picioare și prese de bancă) decât cele atribuite placebo. Un studiu din 2010 în Jurnalul Oficial al Nutriției Sportive și Exercitarea Metabolismului
a examinat dacă fenugreek a afectat puterea, compoziția corporală și nivelurile hormonale la bărbații care au participat la antrenament de rezistență. Barbatii au primit fie 500mg capsule de schinduf sau un placebo zilnic timp de opt saptamani. De asemenea, au participat la un program de antrenament de rezistență de patru zile pe săptămână pentru cursul studiului. Pe parcursul perioadei de opt săptămâni, cei care au luat capsule de schinduf au crescut concentrațiile totale de testosteron și biodisponibil, dar nu DHT. A existat, de asemenea, o scădere a grăsimii corporale, dar fără schimbări semnificative în masa corporală sau în masa slabă.Sunt necesare studii mai mari pentru a examina eficacitatea plantei medicinale.
Prevăzute
Fenugreek poate declanșa o serie de efecte secundare, cum ar fi diaree, amețeli și gaze.
În plus, utilizarea de schinduf poate duce la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Prin urmare, luarea schindufului în combinație cu medicamentele pentru diabet zaharat poate avea efecte dăunătoare.
Schinduf poate reduce, de asemenea, de potasiu, astfel încât oamenii care iau medicamente care reduc nivelul de potasiu și cei cu boli cardiace subiacente ar trebui să evite suplimente de schinduf. De asemenea, este important să rețineți că, în unele cazuri, scăderea nivelului de testosteron poate semnala o problemă de sănătate subiacentă (cum ar fi tulburarea tiroidiană sau depresia). Prin urmare, dacă prezentați astfel de simptome, cum ar fi disfuncția erectilă, căderea părului și / sau oboseala, este important să vă adresați mai degrabă medicului dumneavoastră decât să vă autoprotecați cu schinduf (sau orice alt tip de supliment alimentar).
Suplimentele cu supă de pui trebuie evitate de persoanele cu alergii la năut, arahide sau coriandru, datorită reactivității încrucișate.
Schinduf poate scădea absorbția de fier, astfel încât precauția ar trebui să fie utilizate de către persoanele cu anemie de deficit de fier.
Urina și transpirația pot avea un miros asemănător siropului de arțar atunci când se completează cu schinduf, datorită unui compus numit sotolon care poate trece prin corp relativ neschimbat.
Este important să rețineți că suplimentele nu au fost testate pentru siguranță și suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate. În unele cazuri, produsul poate furniza doze care diferă de cantitatea specificată pentru fiecare plante medicinale. În alte cazuri, produsul poate fi contaminat cu alte substanțe, cum ar fi metalele. În timp ce consumatorii se confruntă cu astfel de riscuri atunci când cumpără orice supliment alimentar, aceste riscuri pot fi de o amploare mai mare în achiziționarea de suplimente comercializate pentru culturism, îmbunătățirea sexuală și pierderea în greutate.
De asemenea, siguranța suplimentelor la femeile gravide, la mamele care alăptează, la copii și la cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente nu a fost stabilită. Puteți obține sfaturi suplimentare despre utilizarea suplimentelor aici.
Alternative la Fenugreek pentru creșterea testosteronului
Mai multe tipuri de practici de stil de viață pot ajuta la protejarea împotriva scăderii nivelului de testosteron. Aceste practici includ:
exercitarea în mod regulat
obținerea unui somn suficient
limitarea consumului de alcool
- menținerea unei greutăți sănătoase
- gestionarea stresului
- Utilizarea Fenugreek pentru creșterea testosteronului
- În timp ce unele cercetări preliminare arată că fenugreek poate oferi anumite beneficii (inclusiv control îmbunătățit al diabetului, niveluri scăzute ale colesterolului și scutire de arsuri la stomac), în prezent există puține dovezi care să susțină afirmația că schinduful poate crește nivelul de testosteron.
- De asemenea, este important să rețineți că auto-tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere utilizarea schindufului pentru orice scop de sănătate, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
