Hepatita este o boala care infecteaza ficatul si afecteaza functiile sale. Acest lucru este problematic deoarece tot ceea ce consumați trece prin ficat, cel puțin la nivel molecular. Ficatul are apoi sarcina de a transforma lucrurile pe care le consumi in energie si substante chimice pe care corpul tau trebuie sa le poata functiona. Detoxifiază, de asemenea, ceea ce intră în corpul vostru.
Într-o măsură mai mică, ficatul furnizează de asemenea elemente nutritive necesare organismului pentru a forma celule, pentru a menține funcțiile organismului și a produce energie. Există diferite tipuri de hepatite și fiecare poate afecta ficatul în felul lor. Hepatita poate fi experimentată de oricine, indiferent dacă este subponder, are dimensiuni normale sau supraponderali. Cu toate acestea, supraponderabilitatea adaugă mai multe riscuri pentru sănătatea dumneavoastră dacă aveți deja o afecțiune hepatică.
Riscurile de a fi supraponderali
Cele mai multe persoane supraponderale sunt înclinate să dezvolte o boală hepatică numită "ficat gras". Acest lucru face ca ficatul dvs. să fie mai susceptibil la probleme de sănătate pe termen lung, mai ales dacă deja aveți hepatită C. De asemenea, atunci când sunteți supraponderal, tratamentul cu hepatită devine riscant și mai puțin eficace. Acest lucru vă poate determina să aveți tensiune arterială ridicată sau să contractați boli de inimă, diabet și chiar cancer. Prin vărsarea tuturor acelor kilograme în plus, veți putea evita posibilele complicații care pot apărea în tratamentul hepatitei.
Cele șapte secrete ale dietei sunt după cum urmează:
1. Consumați mese echilibrate și regulate
Consumul în mod regulat înseamnă că trebuie să mănânci cel puțin trei mese pe zi – preferabil pe un program fix. Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține energia este și prin gustări sau mese mici la fiecare trei sau patru ore. Dacă sunteți supus tratamentului cu hepatita C, puteți preveni greața consumând frecvent, dar cu porțiuni mai mici.
Asigurați-vă că sunteți echilibrat și că mesele dvs. obișnuite includ cele patru grupuri cardinale de hrană pentru a vă oferi organelor o nutriție adecvată.
2. Consumați cereale, pâine și cereale integrale
Pâine, cereale, tortilla, paste, precum și grâu sunt stivuite cu minerale și vitamina B, care sunt esențiale pentru supraviețuire. Cerealele integrale furnizează fibre, care stadializează mișcările intestinului; și felii de pâine integrală de grâu dispersează fibre, vitamina B6, zinc, precum și magneziu la toate celulele și țesuturile corecte. Este important să obțineți aceste vitamine și minerale aceste alimente oferă organismului dumneavoastră pentru a vă îmbunătăți funcțiile. Fiți atenți, însă, cu ceea ce selectați, deoarece alimentele etichetate ca grâu multiplu, grâu crăpat, piatră-pământ, șapte cereale, 100% grâu sau tărâțe nu sunt, de obicei, cereale integrale.
3. Mențineți aportul caloric al alimentelor
Este important să vă concentrați calorii pentru că acestea sunt ceea ce vă păstrează metabolismul ars. Având prea multe calorii, cu toate acestea, constituie un declanșator de creștere în greutate. Acesta este motivul pentru care este important să monitorizați cât consumați, mai ales când suferiți de o boală hepatică, cum ar fi hepatita.
4. Mananca legume si fructe
Legumele si fructele sunt una dintre cele mai importante surse de substante nutritive precum fibrele, potasiul, vitamina C, acidul folic si beta-carotenul.
Unele dintre ele includ, de asemenea, antioxidanți, care ajută la eliminarea leziunilor celulare. De asemenea, cele mai multe legume și fructe sunt minime în sodiu și calorii.
5. Obține proteine ample
Proteine joacă un rol foarte important în combaterea infecțiilor, precum și vindecarea celulelor hepatice deteriorate și infectate. De asemenea, ajută la reconstruirea și menținerea masei musculare. Proteina poate vindeca și repara țesuturile organismului. O sursă de proteine este produsele lactate, care vor furniza de asemenea calciu și vitamina D pacientului cu hepatită; acestea sunt bune pentru dieta.
6. Beți suficient de lichide
Consumul de lichide suficiente este imperativ pentru oricine, chiar dacă aveți hepatită.
Oamenii de stiinta recomanda sase pina la opt pahare pe zi. Supa, ceaiurile din plante, sucul, laptele, barurile de fructe reci și budinca sunt de asemenea considerate fluide. Cu toate acestea, ar trebui să fiți vigilenți cu privire la ceilalți constituenți pe care îi posedă, ceea ce vă poate supăra sănătatea.
7. Du-te ușor pe sărate, zahăr, și alimentele grase
Prea multă hrană, chiar și alimente "sănătoase", poate fi dăunătoare. În timp ce uleiurile și grăsimile (a) depozitează energia din corp, (b) transportă vitaminele în sânge și (c) protejează țesuturile organismului, ele vă pot face de asemenea să câștigați mai multă greutate. În afară de asta, grămezi de mâncăruri sărate dau prea mult sodiu în corpul tău și ar trebui să păstrezi toate cele mici dacă ai hepatită. În cazul alimentelor zaharoase: obiectele cu prea mult zahăr sunt adesea bogate în grăsimi și pot inhiba capacitatea corpului de a digera alimente mai sănătoase.
8. Mențineți și atingeți greutatea sănătoasă
Dacă sunteți supraponderală sau subponderală, există o mare posibilitate ca hepatita dumneavoastră să avanseze mai repede. Urmărirea indicelui de masă corporală sau a indicelui de masă corporală este o modalitate ideală de a măsura ceea ce reprezintă o greutate sănătoasă pentru corpul fizic. Introducând greutatea și înălțimea în calculul BMI de mai jos, puteți afla ce este cu adevărat IMC-ul.
Dietitienii pot fi abordați pentru a vă ajuta să realizați o dietă pentru a vă face să obțineți o greutate mai sănătoasă și un IMC dacă vă cazați în ambele cazuri.
Beneficiile dietei de cuplare cu exercițiu
