Seleniul este un nutrient esențial pentru sănătatea ta și este esențial pentru metabolismul hormonilor tiroidieni, printre multe alte funcții cheie.
Seleniul este un mineral care se găsește în unele alimente pe care le mâncăm, se adaugă la alimente pentru a le fortifica și poate fi, de asemenea, luat ca un supliment alimentar. Organismul nu produce seleniu, astfel încât singurul mod în care se obține seleniul este prin alimente și suplimente.
Nivelurile de seleniu pot fi măsurate prin teste de sânge. Analiza părului poate evalua nivelurile de seleniu pe termen lung. Potrivit Institutului Național de Sănătate, un nivel sănătos de seleniu este de 8 micrograme (mcg) / dl sau mai mare. În Statele Unite, deficitul de seleniu este destul de rar și majoritatea oamenilor primesc cantitatea necesară de seleniu.
Există unii factori de risc pentru deficitul de seleniu, inclusiv:
- Tulburări intestinale, digestive sau de absorbție
- Având o intervenție chirurgicală bypass gastrică
- Condiții de viață într-o zonă cu sol deficienți de seleniu
- Medicamente cu statine care scad colesterolul
Nucile de Brazilia sunt cunoscute niveluri foarte ridicate de seleniu. Alte alimente care sunt surse de seleniu includ anumite fructe de mare – cum ar fi creveții, sardinele, somonul, halibutul și tonul – și carnea, păsările, ciupercile, pâinea, cerealele, boabele, ouăle și produsele lactate.
Seleniul este disponibil ca supliment, fie singur, fie în formule combinate în multivitamine. Există două forme de seleniu: selenomethionină sau selenită de sodiu. Cercetările au arătat că există o absorbție mai bună pentru forma selenometionină a seleniului. Experții recomandă ca adulții să nu primească mai mult de 400 mcg de seleniu zilnic din toate sursele. Nivelurile ridicate pot duce la toxicitatea seleniului, cu simptome cum ar fi pierderea părului și a unghiilor, greața, erupțiile cutanate și anomalii ale sistemului nervos.
În special, fiți atenți la nuci de Brazilia, deoarece conțin atât cantități de seleniu – în unele cazuri până la 100 mcg pe nuci – încât puteți declanșa toxicitatea seleniului.
Impactul seleniului asupra tiroidei
Tiroida este organul care concentrează seleniul mai mult decât oricare altul. Seleniul joacă un rol cheie în capacitatea glandei tiroide de a produce hormon tiroidian.
Un deficit de seleniu este asociat cu o varietate de probleme tiroidiene, incluzând:
Hipotiroidismul
- Hipotiroidismul subclinic
- Tiroidita autoimună Hashimoto
- O tiroidă extinsă (goiter)
- Cancerul tiroidian
- Boala Graves
- Iodul – blocul de bază și ingredientul cheie al hormonului tiroidian – în mod necesar, necesită seleniu pentru a fi sintetizat corespunzător în hormonul tiroidian. Mai multe studii au descoperit o relație inversă cu nivelurile de seleniu și riscul de a avea gât (o tiroidă mărită) și de a vă deteriora glanda tiroidă la persoanele cu deficit de iod.
O serie de studii de cercetare au arătat relații cheie între suplimentele de seleniu – chiar și atunci când nu există o deficiență – și funcția tiroidiană. De exemplu:
Mai multe studii au arătat că suplimentarea cu seleniu reduce anticorpii tiroidieni ai peroxidazei (TPO), precum și severitatea simptomelor hipotiroidismului.
- Un studiu a constatat că 200 mcg de seleniu administrat femeilor gravide cu anticorpi anti-tiroidieni (TPO) ar putea reduce riscul de tiroidită postpartum.
- Un studiu a constatat că tratarea pacienților cu o boală ușoară a ochiului tiroidian cu 200 mcg / zi de seleniu timp de șase luni a îmbunătățit calitatea vieții pacientului, a îmbunătățit rezultatele pentru sănătatea ochilor și a diminuat dramatic progresia simptomelor.
- De interes deosebit este un studiu 2016 raportat în jurnalul
tiroidian care a analizat impactul suplimentării cu seleniu asupra nivelurilor anticorpilor tiroidieni ai persoanelor cu tiroidită Hashimoto. Studiul a evaluat atat nivelurile de anticorpi ale tiroidei peroxidaza (TPOAb) si ale tiroglobulinei (TgAb) la 3, 6 si 12 luni de suplimente de seleniu in doua grupuri de pacienti Hashimoto; unul care primea tratamentul de substituție cu levothyroxină hormon tiroidian, iar celălalt fiind pacienții recent diagnosticați care nu au fost tratați cu înlocuirea hormonului tiroidian.
Constatările au fost foarte interesante. Pentru pacienții cărora Hashimoto este tratat cu levothyroxină pentru înlocuirea hormonului tiroidian, suplimentarea cu seleniu a dus la scăderea semnificativă a nivelurilor TPOAb după trei luni, iar aceste niveluri au continuat să scadă la 6 luni și 12 luni. În plus, TgAb nu a scăzut până la punctul de 12 luni.
În grupul Hashimoto netratat, suplimentarea cu seleniu a dus la o scădere a nivelurilor de TPOAb după trei luni, dar nu după 6 sau 12 luni, în timp ce TgAb a scăzut la 3 luni, dar nu la 6 sau 12 luni.
Trebuie să măriți consumul de seleniu?
