Serotonina este un neurotransmițător care ajută la reglarea multor funcții ale corpului. Împreună cu melatonina, serotonina este implicată mai ales în ciclul de somn. Melatonina vă ajută să adormiți, în timp ce serotonina vă ajută să vă treziți senzația de reîmprospătare. Cel puțin, asta fac ei în cazul persoanelor care au norocul să aibă suma potrivită.
O crestere a numarului de cercetari sugereaza ca persoanele cu fibromialgie (FMS) pot avea concentratii scazute de serotonina sau activitate scazuta de serotonina. Experții sunt împărțiți, totuși, dacă nivelul de serotonină este ridicat sau scăzut la persoanele cu sindrom de oboseală cronică (CFS sau ME / CFS). Unele studii arată că problema în ME / CFS poate fi în activitatea scăzută a receptorilor serotoninici, ceea ce ar putea însemna că creierul nu utilizează serotonina în mod corespunzător, chiar dacă este disponibilă o cantitate suficientă. Un studiu mai recent sugerează o posibilă reacție autoimună la serotonină. Serotonină scăzută
Nu neurotransmițătorul acționează singur. Ei toți lucrează împreună într-o rețea complexă de activități pe care oamenii de știință abia încep să înțeleagă. Cu toate acestea, experții au reușit să asocieze diferite dezechilibre ale neurotransmițătorilor cu anumite condiții și simptome și să găsească câteva modalități de a ajuta la stimularea sau scăderea activității.
Activitatea serotoninei are loc în mai multe zone ale creierului, și chiar și în alte părți ale corpului (unde acționează ca un hormon). Zonele diferite ale creierului dumneavoastră utilizează serotonina în mod diferit și conțin, de asemenea, mai multe tipuri diferite de receptori care influențează de asemenea modul în care se utilizează serotonina.
Deficitul de serotonină este asociat cu multe simptome fizice și psihice. Exemple de simptome fizice includ:
oboseala in ciuda odihnei adecvate
somn deranjat
- schimbari ale apetitului
- bufeuri si schimbari de temperatura
- dureri de cap
- Exemple de simptome psihologice includ:
- schimbari ale libidoului
tulburari de dispozitie
- depresie
- iritabilitate
- cand nivelurile de serotonina sunt extrem de scăzute, simptome suplimentare pot include:
- Crampe musculare
Probleme la nivelul intestinului și ale vezicii urinare
- Procese de gândire necontrolate
- Amorteală emoțională
- Erupții emoționale sau comportamentale
- Fanteziile de scăpare
- Tortura de memorie
- Gânduri de vă asupra altora sau asupra altora
- Mai multe tulburări se pot îmbunătăți cu medicamente care cresc disponibilitatea serotoninei, inclusiv depresia, insomnia, sindromul picioarelor neliniștite, sindromul intestinului iritabil, durerile de cap, tulburarea obsesiv-compulsivă, anorexia, bulimia, anxietatea socială, ADD / ADHD), tulburări de stres post-traumatic și alcoolism.
- Niveluri ridicate de serotonină și sindrom serotonin
Nivelele ridicate de serotonină care apar în mod natural nu sunt asociate cu multe simptome. Cu toate acestea, luarea prea mult de un medicament care ridică nivelurile de serotonină poate provoca o stare periculoasă numit sindrom serotoninergic. Dacă bănuiți că aveți sindrom serotoninergic, ar trebui să primiți asistență medicală de urgență cât mai curând posibil.
Simptomele sindromului serotoninei includ:
Confuzie
Agitatie
- Transpiratie profunda
- Febra ridicata
- Rigiditate musculara
- Tensiunii arteriale fluctuante
- Odata cu tratamentul, sindromul serotoninei rezolva in mod normal in cateva zile.
- În cazuri rare, poate fi fatal.
Creșterea disponibilității serotoninei
Mai multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală pe piață măresc cantitatea de serotonină disponibilă creierului. La persoanele cu FMS și ME / CFS, cele mai frecvente sunt inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI), cum ar fi Prozac (fluoxetină), Paxil (paroxetină) și Zoloft (sertralină); sau inhibitori ai recaptării norepinefrinei serotoninei (SNRI), cum ar fi Cymbalta (duloxetină) și Savella (milnacipran), care sunt două dintre cele doar trei tratamente Fibromyalgia aprobate de FDA.
Dacă preferați tratamente naturale, mai multe suplimente alimentare au fost legate de nivelele mai mari de serotonină disponibile.
Acestea includ:
SAM-e
5-HTP
- Sunătoarea
- Rhodiola rosea
- Cel mai simplu mod de a crește nivelul serotoninei este obținerea mai multor lumina solară.
- Nu avem o mulțime de cercetări care să confirme faptul că alimentele pot crește nivelul serotoninei din creier și ar putea să fie necesare cantități prohibitive de mare pentru a avea efectul dorit. Unele care se crede că ajută în mod obișnuit să includă:
Alimente bogate în carbohidrați, în special înainte de culcare (pentru o creștere energetică în timpul zilei, adăugați proteine)
Complex carbohidrați, inclusiv boabe, fasole și multe alimente amidonate
- Pepene verde
- Ciocolată neagră cantități mici)
- În timp ce este în general sigur să experimentați aceste tipuri de alimente, nu vă așteptați la miracole și evitați schimbările extreme ale dietei. Asigurați-vă că faceți schimbări lentă și că urmăriți modificările și simptomele dietetice într-un jurnal de simptome pentru a obține un gabarit exact referitor la ceea ce vă poate ajuta. Trebuie să lucrați întotdeauna cu medicul pentru a decide ce metode să încercați și cât de succes sunt tratamentele.
