Sfaturi pentru a obține o noapte de noapte buna cu BPOC

asistență medicală, furnizorul asistență, furnizorul asistență medicală, timpul somnului, Acest lucru

Când a fost ultima dată când ai un somn bun de noapte? Dacă aveți BPOC, este posibil să nu vă amintiți. În timp ce obținerea de suficiente calitate somnul este important pentru noi toți, este deosebit de important pentru persoanele care suferă de boli respiratorii cronice, cum ar fi BPOC, deoarece un organism bine odihnit vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a finaliza activitățile de viață de zi cu zi și de a respira mai eficient .

Îți îmbunătățește, de asemenea, starea de spirit și sănătatea.

Deci, cum obții un somn bun când ești afectat de simptomele BPOC în timpul nopții?

Nu

  • Revedeți-vă medicamentele cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Efectele secundare ale medicamentelor vă pot menține noaptea și dacă trebuie să faceți o ajustare a medicamentelor, ar trebui să faceți acest lucru numai sub îngrijirea unui furnizor autorizat de îngrijire medicală.
  • Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre utilizarea terapiei cu oxigen noaptea. Unii oameni cu BPOC găsesc că acest lucru îi ajută să doarmă mai bine. Amintiți-vă, deoarece oxigenul este un medicament, trebuie să-l utilizați numai sub îngrijirea furnizorului dumneavoastră de asistență medicală.
  • Vorbiți cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre ventilația non-invazivă cu presiune pozitivă (NIPPV), cum ar fi CPAP dacă suferiți de apnee în somn sau de alte tulburări de somn. CPAP în timpul somnului a fost găsită pentru a îmbunătăți nivelul de saturație de oxigen zi și noapte și vă poate ajuta să dormi mai bine.
  • Discutați ajutoarele de somn sigure cu furnizorul dvs. de sănătate. Din cauza riscului de depresie respiratorie în timpul somnului, trebuie să vă gândiți de două ori să luați orice care interferează cu respirația. Furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății poate trece peste acest lucru împreună cu dvs. și vă poate prescrie cel mai bun medicament pentru nevoile dvs. individuale.
  • Practicați meditația sau tehnicile de relaxare la culcare. Important pentru sanatatea fizica si emotionala, practicarea acestora in timp ce incearca sa adormi te va ajuta sa te relaxezi si sa lasi drumul zilei.
  • Căutați tratamentul pentru infecțiile pulmonare care pot afecta respirația dumneavoastră în timpul somnului. Infecțiile respiratorii netratate pot avea efecte negative asupra respirației, somnului și sănătății.
  • Păstrați camera în care dormiți în casă, liniștită, întunecată și rece. Aceasta face parte dintr-un program solid de igienă a somnului care vă va ajuta să adormiți mai repede și să stați adormit mai mult.
  • Folosește-ți patul doar pentru somn și sex. Dacă nu adormiți în 15-20 de minute, ridicați-vă și faceți altceva până când vă simțiți obosiți.
  • Practicarea fizioterapiei toracice și a tehnicilor de eliminare a căilor respiratorii pe parcursul zilei și înainte de culcare pentru a elimina acumularea de secreții în căile respiratorii. Îndepărtarea căilor aeriene va ușura respirația, astfel încât să puteți obține restul de care aveți nevoie.

Nu

  • Nu faceți niciun efort în timpul zilei, chiar dacă vă simțiți obosiți. Deși poate fi tentant, luarea unui pui de somn poate interfera cu capacitatea ta de a avea un somn normal.
  • Bea băuturi cu cofeină sau, dacă trebuie să aveți cofeina fixă, faceți-o mai devreme în zi, astfel încât să nu afecteze somnul. Amintiți-vă că cofeina este un stimulent care vă va ține legat de sunet și nu puteți să dormiți.
  • Exercitarea prea aproape de culcare. Acest lucru vă poate împiedica să vă opriți corpul pentru noapte și să vă împiedicați să adormiți. (Dar faceți exerciții în general, pentru că este minunat pentru dvs.)
  • Somnul întins, dacă descoperiți, vă crește scurgerea respirației. Propuneți-vă pe mai multe perne sau plasați un bloc sub posturile de pat de la capul patului pentru a vă ajuta să intrați într-o poziție mai confortabilă pentru somn.

Like this post? Please share to your friends: