diabetici, ia act de aceste fapte de nutriție sandwich și idei. Nu lăsa ideea de două felii de pâine să te sperie. Diabetul poate și ar trebui să profite de această opțiune rapidă, simplă și portabilă.
Cum să controlați carbohidrații, grăsimile și caloriile într-un sandwich
- Folosiți două felii de pâine cu conținut redus de calorii sau 1/2 dintr-o pita de grâu integral pentru baza sandwich-ului.
- Sau, săriți pâinea și pentru mai puține calorii și carbohidrați și folosiți frunze de salată verde sau spanac.
- Utilizați avocado în loc de maioneză ca pe o întindere pe sandwich-uri. Deși avocado conține grăsime, este grăsime nesaturată. O grăsime sănătoasă ca o componentă a unei mese diabetice poate ajuta la controlul nivelului zahărului din sânge.
- O masă diabetică bună include proteine cu conținut scăzut de grăsimi, deci optează pentru curcani de curcan cu conținut scăzut de grăsimi și felii de brânză cu conținut scăzut de grăsimi peste opțiuni mai grase ca bologna, salam și brânză integrală.
- În loc de salata tradițională și roșii, încercați alte toppinguri de legume pe sandvici, cum ar fi morcovii tăiați sau tăiați, spanacul sau arugula, dovlecelul prăjit sau ardeii roșii sau merele tăiate subțire.
- Atunci când faci ton de casă sau salată de pui, adăugați legume, cum ar fi morcovii tăiați, telina, ardei, spanac sau adăugați migdale rupte. Legumele vor crește fibrele și vor ajuta la reducerea grăsimii. Migdalele vor adăuga proteine suplimentare și grăsimi bune. Utilizați suficientă cantitate suficientă de grăsime sandwich pentru a ține totul împreună.
- Sau săriți spread-ul de sandviș și stoarceți sucul de lămâie proaspăt peste salata de ton sau salată de pui. Acest lucru funcționează bine dacă folosiți frunze de grâu integral sau de salată în loc de pâine.
Mulți dintre noi l-au lovit pe Subway pentru presupusul lor sandwich-uri cu carbohidrați, dar linia de jos este Metroul nu este într-adevăr o alternativă sănătoasă pentru cei care încearcă să limiteze zahărul (carbohidrații) în dieta lor. Salatele nu sunt prea bine. Căutați salate făcute cu verdeață mai închisă și o varietate mai mare de legume. Mai bine, fă-ți sandvișuri și salate!
Rețete de salate pentru diabetici-Friendly
Rețetă de salată Taco Low-Carb
Salată tăiată cu pui, mere și bacon Rețetă
- Rețetă de salată de ton
