Exercitarea cu astm poate duce la simptomele astmului tipic, cum ar fi:
- Șuierătoare
- Atenție la piept
- Scurgeri de respirație
- Tuse cronică
Cu toate acestea, exercițiul fizic este o parte importantă de a rămâne în formă. Este important să vă exercitați cu astm și să nu fiți inactivi. Componenta esentiala pentru exercitarea cu astm este de a sti cum sa-si exercite siguranta si de a preveni problemele de astm.
Cum Exercițiul cu Astmul Cauze Simptomele?
Nostrul tău protejează în mod obișnuit plămânii de multe dintre potențialele declanșatoare ale astmului. Când respirați în mod normal, aerul intră în plămâni prin nas, care încălzește aerul și filtrează unele declanșatoare de a ajunge la plămâni. Când vă exerciți, corpul dumneavoastră are nevoie de mai mult aer și începeți să respirați prin gură. Gura nu se încălzește, se umezește sau se filtrează aerul. În consecință, exercitarea cu astm poate crește riscul expunerii la declanșare.
Care sunt beneficiile exercițiului cu astm?
Există o serie de beneficii atunci când vă exercitați cu astm bronșic, inclusiv:
- Întărește mușchii respiratori
- Ajută la menținerea în greutate
- Beneficii psihologice
- Reducerea riscului de boli de inima
Sunt unele activități mai mult sau mai puțin probabile pentru a cauza simptome?
Când vă exercitați cu astm, unele activități sunt mai puțin susceptibile de a produce simptome decât altele. De exemplu, înotul este o activitate aerobă care vă expune la aer cald și umed, care nu vă va irita plămânii.
Alte activități care, în general, nu duc la simptome în timp ce se desfășoară cu astm includ:
- Bicicleta pe îndelete
- Drumeții
- Plimbări
Dacă sportul de echipă este mai mult de lucru, este mai puțin probabil să dezvoltați simptome în timp ce exercitați astm bronșic dacă participați la sporturi care necesită scurte explozii de activitate, cum ar fi:
- Baseball
- Fotbal
- Sprint rulează
Pe de altă parte, sporturile de anduranță sunt mai susceptibile de a conduce la simptome. Sport mai multe sanse de a conduce la simptome de astm bronșic, mai ales în cazul în care astmul dumneavoastră nu este sub control bun, includ:
- Baschet
- Hochei pe teren
- Long-running
- Fotbal
Ce să faceți atunci când exercitarea cu astm
Următorii pași vă vor ajuta să exercite astmul indiferent de tipul de exercițiu pe care îl alegeți:
- Aduceți întotdeauna inhalatorul de salvare. Ar trebui să aveți mereu un inhalator de salvare în apropiere, dar acest lucru este și mai important atunci când vă exercitați cu astm. Inhalatorul de salvare este esențial pentru tratarea simptomelor bruște de astm care se dezvoltă.
- Monitorizează-ți astmul. Dacă astmul dumneavoastră nu este sub control, atunci probabil că trebuie să aveți un control mai bun înainte de a vă exercita. Discutați cu medicul înainte de a începe să faceți astm bronșic.
- Urmați-vă astma planul de acțiune pentru a exercita în condiții de siguranță cu astm. Discutați cu medicul dumneavoastră despre planul de acțiune al astmului bronșic și despre modul în care acesta poate susține exercitarea cu astm. Dacă nu vă aflați în zona verde, nu ar trebui să faceți exerciții fizice, deoarece ar putea face astmul dumneavoastră mai rău.
Dacă simțiți simptome în timpul exercitării astmului, veți folosi inhalatorul de salvare pentru a trata simptomele. De asemenea, medicul dumneavoastră poate să vă folosească inhalatorul de salvare înainte de a vă exercita, pentru a preveni apariția simptomelor.
- Încălziți și se răcească. Evitați schimbările bruște ale activității dvs. care ar putea declanșa simptomele astmului. Începeți încet antrenamentul – nu doar ieșiți pe ușă și începeți să vă exercitați viguros. De asemenea, atunci când exersați cu astm, nu opriți brusc exercițiile. Mai degrabă încetiniți încet efortul dvs. pentru o perioadă scurtă înainte de oprire.
- Evitați declanșatoarele. Dacă întâmpinați declanșatoare în timpul exercitării astmului, ați putea dezvolta simptome. De exemplu, dacă calitatea aerului este într-adevăr slabă într-o anumită zi, este posibil să fiți mai bine la exerciții în interior. Dacă aerul rece vă agravează astmul, purtați o mască sau o eșarfă pentru a evita sau a scădea aerul rece care ajunge în plămâni. Evitați parcurile în care iarba a fost recent tăiată dacă iarba este un declanșator.
- Opriți exercițiul dacă dezvoltați simptomele. Dacă începeți să dezvoltați simptome în timp ce exercitați astm bronșic, opriți exercițiile, utilizați inhalatorul de salvare și urmați planul de acțiune pentru astm. Dacă simptomele se îmbunătățesc, puteți încet încet să vă exersați.
- Dacă simptomele dvs. continuă să se înrăutățească, luați în considerare căutați imediat asistență medicală. Dacă simptomele nu se îmbunătățesc, continuați să utilizați inhalatorul de salvare conform instrucțiunilor planului de acțiune pentru astm. Dacă dezvoltați oricare dintre următoarele în timp ce exercitați astm bronșic, căutați imediat îngrijire medicală:
- Șuierătoare care apare în timpul respirației atât înăuntru cât și în afară
- Tuse care a devenit continuă
- Dificultăți de respirație
- Tahipnee sau respirație foarte rapidă
- Retrageri în care pielea este trasă în timp ce respirația
- Durerea de respirație
- Dificultate vorbind în propoziții complete
- A deveni palidă
- A deveni anxios
- buzele albastre sau unghii (numit cianoza
