Condițiile de viață cu astm pot fi dificile, dar dacă acordați atenție detaliilor managementului de succes al astmului, dumneavoastră sau copilul dumneavoastră puteți duce o viață activă și sănătoasă. Totul despre ceea ce trebuie să știți și faceți pentru a obține un control mai bun asupra astmului dumneavoastră. Mulți pacienți consideră că aceasta este o sarcină descurajantă. Dar a face unele schimbări și a le face parte din viața de zi cu zi este o modalitate eficientă de a învăța o mai bună gestionare a astmului.
De exemplu, dacă nu monitorizați în mod regulat astmul dumneavoastră, atunci pur și simplu verificarea și înregistrarea fluxurilor de vârf o dată pe zi ar putea face o mare diferență în controlul astmului dumneavoastră. O abordare pozitivă a trăirii cu astm va începe cu un plan solid de gestionare a astmului, concentrat pe controlul astmului dumneavoastră și împiedicându-l să interfereze cu stilul tău de viață. Lucrați cu medicul dvs. pentru a elabora un plan care să funcționeze pentru dvs. Astfel de planuri vor include:
Modele de viață și schimbări de mediu care vă vor ajuta să evitați declanșarea astmului bronșic
Medicamente pentru astm pentru prevenirea și controlul simptomelor astmului bronșic
- Planuri pentru tratarea cazurilor de urgență astmă ocazională, adică atacuri de astm
- Asigurați- timpul pentru a discuta cu medicul dumneavoastră despre planul de gestionare a astmului sau planul de acțiune, care ar trebui să includă și urmări medicale periodice. Atunci când lucrurile nu funcționează pentru dvs., luați un rol proactiv în îngrijirea medicală.
- Există un adevăr vechi, "Cunoașterea este puterea", care ar trebui să ghideze eforturile zilnice de a trăi cu astm.
Cu cât cunoașteți mai mult astmul, ce cauzează simptomele și cum să le preveniți, cu atât mai bine veți avea grijă de dumneavoastră. Și mai sănătoși veți fi pe ansamblu. Cu toate acestea, nu trebuie doar să aveți cunoștință (gândiți-vă la toți astmaticienii care știu că fumatul este rău pentru sănătatea lor, dar continuă să fumeze), trebuie să puneți cunoștințele în acțiune.
Iată câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți:
Cum să utilizați corect medicamentul.
În primul rând, aflați tot ce puteți despre medicamentul dumneavoastră pentru astm bronșic, inclusiv cum și când să îl luați, efectele secundare potențiale și cum vă controlează astmul. Dacă utilizați un inhalator cu doză măsurată, învățați cum să îl utilizați corect.
Ce sunt declanșatoarele dvs. și cum să le evitați.
- Este esențial să știți ce provoacă sau declanșează simptomele astmului dumneavoastră. Diferențele de declanșare diferă pentru fiecare persoană, deci ar putea dura ceva timp pentru a vă da seama ce anume. Păstrarea unui jurnal de astm poate ajuta. Odată ce știți că declanșatorii dvs. sunt, puteți să vă străduiți să evitați sau cel puțin să vă limitați contactul cu aceștia. Nu lăsați astmul să intre în calea vieții de zi cu zi
- Nu uitați, este posibil să fiți activi și să rămâneți sănătoși, chiar și atunci când trăiți cu astm. Tratamentul cu astm a ajuns atat de mult in ultimele decenii, incat persoanele care au astm bronsic astazi pot face exact tot ce pot face oamenii fara astm bronsic, inclusiv sporturile competitive. De fapt, mulți sportivi olimpici câștigători de medalii au astm. Cheia de a trăi cu succes în astm este să o păstrați sub control. Limitați contactul cu declanșatorii de astm prin controlarea mediului dumneavoastră, monitorizând starea dumneavoastră cu un debitmetru maxim și urmând planul de tratament strict.
Schimbarea în mediul dvs. pentru a elimina declanșatorii de astm poate fi dificilă, dar eforturile dvs. vor merita. Ar trebui să începeți să vă simțiți mult mai bine atunci când puteți să vă păstrați locuința ca un declanșator cât mai curând posibil.
În plus, astmul și stresul pot coexista. În timp ce există încă o dezbatere cu privire la impactul exact asupra astmului, învățarea modului de a trata stresul este pozitivă pentru viața dumneavoastră în general – astm sau nu. Fie că este vorba de exerciții de respirație, de meditație sau de alte tratamente de control al stresului, ar putea duce la un control mai bun al astmului.
Efectuarea situațiilor de urgență
Este important să realizăm că și persoanele care iau medicamentele pentru astm exact așa cum sunt prescrise și care lucrează pentru a evita declanșatoarele pot avea atacul ocazional de astm.
Deci, este esențial să aibă ceea ce se numește
"
astm plan de acțiune
" în loc pentru acele vremuriUn plan de acțiune pentru astm este o indicație scrisă care vă poate ajuta:Identificați semnele că astmul dumneavoastră începe să scape de sub control.Aceste semne includ atât simptome, cât și citirile de vârf ale contorului dvs. Cunoașteți exact ce acțiune trebuie să faceți, pe baza modului în care vă simțiți, a debitului de vârf și a stadiului în care vă aflați.
Acționați repede pe semnele de pericol pentru a preveni sau a opri un atac de astm
- Cum să evitați declanșatoarele
- Cum și când
- Când astmul dumneavoastră nu este sub control, unele dintre semnele pe care nu trebuie să le ignorați înseamnă că astmul dumneavoastră se agravează sunt:
- Simptome mai frecvente ale astmului bronșic
- Simptomele astmului mai intense
- Simptomele trezindu-vă noaptea
Lipsa școală sau locul de muncă din cauza astmului
- Riscul de vârf este scăzut sau se schimbă foarte mult de la o zi la alta
- Simptomele nu răspund la fel de bine medicamentelor pentru astm
- Trebuie să vă utilizați rapid relief inhalator mai des decât în mod obișnuit
- Lucrul important de realizat este că puteți să aveți o viață sănătoasă și activă atunci când trăiți cu astm bronșic, deși poate fi necesar să vă faceți ritmul uneori sau să faceți unele ajustări aici sau acolo, cum ar fi evitarea sporturilor în aer liber dimineața devreme, când numărul de polen este la cel mai înalt nivel (presupunând că polenul este unul dintre declanșatoarele dvs.).
- Sfaturi pentru copii
- A trăi cu astm poate fi și mai dificilă pentru copii, în special pentru tineri, deoarece este mai greu pentru ei să înțeleagă ce se întâmplă. Treaba ta ca părinte este să ajuți copilul să fie cât mai activ și mai sănătos posibil, în ciuda faptului că are astm.
- Iată câteva sfaturi din partea Institutului Național de Lung și Inimi de Sânge care, dacă ați urmat, vă vor ajuta să vă ajutați copilul să țină sub control astmul:
Mențineți numirile medicului dumneavoastră pentru copilul dumneavoastră. Puteți chiar să doriți să vă gândiți la un alergolog, pulmonolog sau alt specialist în astm.
Lucrați cu medicul copilului pe un plan de acțiune pentru astm și asigurați-vă că știți cum să-l urmați.
Discutați cu copilul despre astm și cum să-l controlați.
Protejați-vă copilul de fumul secundar în casa dvs. și în locurile publice.
- Luați măsuri pentru a împiedica copilul să intre în contact cu declanșatorii comuni ai astmului, cum ar fi polenul, acarienii de praf, gandacii sau pielea de companie.
- Dați copilului medicamentul său pentru astm așa cum este prescris, și când copilul dumneavoastră este destul de bătrân, învață-l sau ea cum să luați medicamentul în mod independent.
- Utilizați un debitmetru de vârf împreună cu copilul pentru a ajuta la monitorizarea și controlul astmului.
- Copilul tău poate fi activ. Deci, asigurați-vă că participă la activitățile copilului de zi cu zi și că se joacă.
- Echipați-vă împreună cu alți îngrijitori ai copilului, profesori sau antrenori pentru a vă ajuta să vă administrați astmul. Și asigurați-vă că au copii ale planului de acțiune al astmului copilului dumneavoastră.
- Sfaturi pentru a face față și de a trăi cu astm
- Tratarea cu orice problemă de sănătate, inclusiv astm, poate fi stresantă uneori. Și, din păcate, stresul poate fi un declanșator al atacurilor de astm. Deci, este important să înveți cum să facă față provocărilor și frustrărilor de a trăi cu astm cât mai pozitiv posibil.
- S-ar putea să vă inspirați, de asemenea, că știți că mulți oameni celebri au învățat cum să trăiască cu astm bronșic și să se dezvolte în viața lor. Nu există niciun motiv pentru care nu puteți trăi la fel de bine cu astmul.
- Vorbind și cu alte persoane care trăiesc cu astm bronșic poate fi de asemenea util. Puteți găsi probabil un grup local de asistență pentru astm, dacă locuiți într-o zonă populată, dar datorită internetului, multe opțiuni online disponibile astăzi, de asemenea.
