Ugh, cumpărături. Când sunteți sănătoși, poate fi obositor. Când aveți fibromialgie sau sindrom de oboseală cronică, aceasta poate fi o experiență extenuantă, epuizantă, copleșitoare, care revigorează durerea, care ne duce în pat de zile de zile.
E greu să eviți cumpărăturile, totuși. Indiferent dacă aveți nevoie de alimente, de cadouri de sărbători sau de aniversare, de îmbrăcăminte sau altceva, se pare că există întotdeauna un fel de excursie la cumpărături.
În timp ce fiecare tip de cumpărături vine cu propriile capcane potențiale pentru aceia dintre noi cu aceste condiții, ei au multe în comun pe care le putem învăța să le gestionăm. Probabil că nu va face cumpărături fără probleme, dar poate ajuta la diminuarea impactului asupra lor.
Liste mai bune pentru toate tipurile de cumpărături
Liste de produse alimentare
Cei mai mulți dintre noi știu că avem nevoie de o listă de produse alimentare sau vom obține totul, dar pentru care am mers. Dar nu este suficient să faci o listă.
În primul rând, doriți ca o listă să fie cât mai completă posibil, fără a fi nevoie să inventați totul în frigider, congelator și cămară. Vă ajută să păstrați o listă pe frigider, astfel încât să puteți adăuga la ea după ce vă dați seama că aveți nevoie de ceva.
Pentru că putem deveni obosiți, uitați și copleșiți, vă ajută să vă organizați lista. Dacă știți suficient de bine magazinul sau aveți o hartă a aspectului, puteți pune lucrurile în ordinea în care vor fi. Dacă nu, încercați să grupați lucruri cum ar fi produsele alimentare, carnea, laptele, produsele congelate și preambalate.
Cine dintre noi nu a făcut o listă frumoasă, lungă … doar ca să o lase acasă pe masă? În momentul în care lista este făcută, puneți-o în geantă sau portofel. Ați putea dori, de asemenea, să faceți o fotografie (sau mai multe) pe telefonul dvs., în cazul în care lista se pierde undeva între casa și magazin.
Liste de vacanță
Dar listele nu sunt doar pentru cumpărături! Dacă sunteți cumpărături de vacanță, asigurați-vă că aveți o listă cu toată lumea de care aveți nevoie să cumpărați. Când cumpărați un cadou, scrieți ce este, astfel încât să nu uitați pentru cine ați cumpărat.
Lista dvs. de vacanță ar trebui să includă, de asemenea, dimensiunile de îmbrăcăminte și orice alte informații care vă pot ajuta, cum ar fi parfumurile preferate, alergiile, echipele preferate de sport etc.
Locuri pentru a merge liste
Dacă aveți nevoie să puneți un cec în bancă, pachet, ridicați prescripțiile și mergeți la magazin alimentar, asigurați-vă că aveți o listă cu toate aceste lucruri. Vă ajută să planificați un traseu și să puneți toate opririle în ordine.
Going Electronic
Telefoanele inteligente și tabletele pot fi extrem de utile atunci când vine vorba de liste și note pentru tine. De asemenea, este mai puțin probabil să o uitați acasă, deoarece este ceva pe care majoritatea dintre noi îl poartă tot timpul.
Shopping From Home
De multe ori, cel mai bun mod de a merge la cumpărături este prin a nu merge nicăieri.
O mulțime de magazine de bacanie și de big-box oferă livrare la domiciliu pentru o taxă modestă. Trebuie doar să-ți trimiți lista și să apară în casa ta.
Dacă nu sunteți sigur dacă o taxă de livrare merită, comparați-o cu ceea ce ar costa gazul dacă ați condus acolo și înapoi, în plus față de prețul fizic pe care îl plătiți.
Când vine vorba de darul de cadou, uneori cumpărăturile online sunt greu pentru că nu poți doar să te plimbi până când vei vedea ceva care ar funcționa. Aceasta este atunci când sugestiile cadou de la oamenii pe care le cumpără pentru poate ajuta într-adevăr.
Sunteți sigur că doriți să comandați cadouri devreme, mai ales în timpul sezonului de vacanță aglomerat. Doar pentru că site-ul spune că va fi acolo în două sau trei zile nu înseamnă că va fi cu adevărat. Asigurați-vă că comandați cu câteva săptămâni înainte de termenul limită și acordați atenție estimărilor de expediere.
Îmbrăcămintea este notorii greu să cumpere online. Vă poate crește șansele de succes dacă rămâneți în magazinele pe care le-ați cumpărat înainte, deoarece sunteți deja familiarizați cu marcile și dimensiunile lor.
Alegeți-vă timpul
Mulți dintre noi cu aceste boli au momente din zi, săptămână sau lună decât sunt mai buni decât alții. Ori de câte ori este posibil, încercați să programați călătorii de cumpărături pentru momentele mai bune ale dvs.
De asemenea, urmăriți ora zilei și a lunii. Dacă aveți tendința de a vă copleși în mulțime, nu doriți să vă aflați într-un magazin alimentar imediat după ora 17:00. sau în prima zi a lunii, când toată lumea e acolo.
Shopping pe Black Friday, Christmas Eve sau 26 decembrie nu este recomandat!
Planul de odihnă
Dacă vă îndreptați spre o călătorie de cumpărături majoră, faceți un plan pentru cum și când vă veți odihni. Te va împiedica să te obișnuiești prea repede.
De exemplu, spuneți că trebuie să mergeți în mai multe locuri. După cea de-a doua, poate că te poți opri la o cafenea de o jumătate de oră. Sau poate puteți să stați într-un dressing și să citiți ceva timp, sau să vă culcați pe bancheta din spate și să vă relaxați.
Cerințele de conducere atât energia fizică, cât și cea mentală, deci nu-l numărați ca odihnă!
Invita un prieten
Ori de câte ori este posibil, luați pe cineva la magazin cu tine. În conformitate cu cel mai bun scenariu, ei pot:
- conduce
- vă ajută să rămâneți concentrat
- face ridicarea grele
- stau în linie în timp ce stați și odihniți, sau capul înapoi la masina
- ajuta descărca la domiciliu
Ați putea, de asemenea, să împărțit, astfel încât nici unul dintre voi nu trebuie să meargă prin întregul magazin.
Utilizați ajutoare de mobilitate
Magazine au cărucioare cu motor pentru un motiv bun – oameni ca noi, pentru care cumpărăturile pot provoca durere și epuizare. Nu te simți ca și cum nu ești suficient de "dezactivat" să le folosești!
Este dificil să folosiți o trestie sau un picior în timp ce faceți cumpărături, dar dacă nu trebuie să purtați pungi sau să împingeți o cărucior, luați-o cu dvs. chiar dacă nu credeți că veți avea nevoie de ea în acea zi. Mai bine în siguranță decât îmi pare rău.
Acest lucru este valabil chiar dacă utilizați un cărucior cu motor sau un scaun cu rotile – majoritatea magazinelor nu sunt configurate pentru cumpărături ușoare de pe un scaun, deci fiți pregătiți să vă ridicați frecvent și, eventual, să mergeți pe distanțe scurte.
Ați putea dori, de asemenea, să ia în considerare un coș de rulare pentru o excursie la mall, astfel încât să nu trebuie să poarte toate aceste pungi.
Lucruri mici care ajută
Ținerea unor lucruri mici în minte poate face diferența între o călătorie de cumpărături de succes și o zi foarte proastă.
- Rochie confortabil. Nu ai nevoie de dureri de talie care să te țină mai devreme. Pantofii confortabili ar trebui să fie dat.
- Stick la magazine stii bine ori de câte ori este posibil. Ea scade confuzia și rătăcirea în plus.
- Un loc bun de parcare nu este întotdeauna cel de lângă ușă. Poate fi la fel de important să aveți unul aproape de întoarcerea căruciorului. Luați în considerare o plăcuță de înmatriculare cu handicap sau o plăcuță.
- Testați-vă căruciorul. Asigurați-vă că nu ați primit unul cu o roată defectă sau cu un scârțâit care va agrava simptomele.
- Începeți cu cel mai important magazin sau zonă a magazinului, în cazul în care trebuie să plecați devreme.
- Dacă începeți să vă simțiți panică sau copleșit, opriți-vă și respirați adânc.
- Învelișurile de ureche sau buzunarele urechii pentru a reduce zgomotul pot ajuta la suprimarea supraîncărcării senzoriale și a sensibilității la zgomot. O playlist liniștitor poate ajuta chiar și la fel.
- Întreabă casierul să nu-ți facă pungile prea grele. Și da, ai vrea să te ajuți la mașina ta!
Pacing, Pacing, Pacing
Amintiți-vă întotdeauna de elementele de bază ale stimulării atunci când faceți orice activitate fizică. Ascultați semnalele corpului dvs. și știți când trebuie să vă opriți sau când nu este ziua potrivită pentru cumpărături. Uneori, e mai bine să renunți la asta decât să te duc la culcare o săptămână.
