Tristețea anticorpială este o reacție obișnuită în mijlocul oamenilor care se confruntă cu eventuala moarte a celui iubit. Cu toate acestea, în timp ce majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu durerea care apare după o moarte (durere convențională), acest tip de durere care apare înainte de o moarte nu este adesea discutată. Din acest motiv, unii oameni consideră că este inacceptabil din punct de vedere social să exprime durerea profundă și durerea pe care o întâmpină și să primească sprijinul de care au nevoie.
Ce este durerea anticipativă, ce simptome te-ai aștepta și cum poți să te descurci cel mai bine cu acest timp dificil?
Ca o notă rapidă, acest articol este îndreptat mai mult către cineva care suferă pierderea iminentă a unui iubit, dar durerea pregătitoare este de asemenea experimentată de persoana care moare. Sperăm că acest articol privind lupta cu durerea anticipativă va fi de folos atât celor care mor, cât și celor care suferă de moartea iminentă a unui iubit.
Ce este durerea anticipatoare?
Tristețea anticipată este definită ca durerea care apare înainte de moarte (sau o altă mare pierdere) spre deosebire de durerea după moarte (durere convențională). Mai degrabă decât moartea, acest tip de durere include multe pierderi, cum ar fi pierderea unui partener, schimbarea rolurilor în familie, teama de schimbările financiare și pierderea visurilor de ceea ce ar putea fi. Lipsa de durere nu are loc în mod izolat și, adesea, experiența durerii poate aduce la lumină amintiri din alte episoade de durere în trecut.
Lipsa de anticipare poate fi similară cu durerea după moarte, dar este, de asemenea, unică în multe feluri. Tristețea înainte de moarte implică adesea mai multă furie, mai multă pierdere a controlului emoțional și răspunsuri amețitoare atipice. Acest lucru poate fi legat de locul dificil – locurile "între oameni" se găsesc în momentul în care un om iubit moare.
O femeie a remarcat că se simțea atât de amestecată înăuntru, pentru că simțea că nu a reușit să încerce să găsească acel echilibru între o speranță și o eliberare.
Nu oricine suferă de durere anticipativă și nu este bine sau rău să o faceți. Unii oameni se confruntă cu foarte puțină durere în timp ce un iubit moare și, de fapt, găsesc că nu se lasă să se întristeze, deoarece ar putea fi interpretat ca renunțând la speranță. Cu toate acestea, pentru unii oameni, durerea înainte de pierderea reală este și mai gravă. Un studiu al femeilor suedeze care și-au pierdut un soț a constatat că 40% dintre femei au descoperit că faza pre-pierdere este mai stresantă decât etapa post-pierdere.
Își ajută tristețea mai târziu?
Sufletul inainte de moarte nu este un substitut al durerii mai tarziu, si nu va scurta in mod necesar procesul de durere dupa ce moartea are loc. Nu există o cantitate fixă de durere pe care o persoană o trăiește cu pierderea unui iubit. Și chiar dacă sănătatea iubitului tău a scăzut mult timp, nimic nu te poate pregăti pentru moartea reală.
Cu toate acestea, în timp ce grievingul anticipat nu este un substitut sau chiar un cap de start pentru durerea ulterioară, îndurarea înainte de moarte oferă oportunități de închidere, încât oamenii care pierd cei dragi nu au avut niciodată.
Scopul
Pentru cei care mor, durerea anticipativă oferă o oportunitate de creștere personală la sfârșitul vieții, o modalitate de a găsi sensul și închiderea. Pentru familii, această perioadă este, de asemenea, o oportunitate de a găsi închiderea, de a reconcilia diferențele și de a da și de a da iertare. Pentru ambele, este o șansă de a spune la revedere. În noaptea în care a murit bunica, am stat în pat cu ea. Se întoarse spre mine și spuse: "Ne va lipsi unul pe celălalt" și m-au îmbrățișat. A fost darul ei de rămas bun.
Primim e-mail-uri de multe ori întrebându-ne cum ne simțim despre un membru al familiei care vizitează un iubit pe moarte. Comentariile pe care le auzim sunt: "Vreau să-mi amintesc pe iubitul meu așa cum au fost înainte de cancer" sau "Nu cred că pot să mă descurc cu durerea de a vizita". Dar durerea anticipativă în acest cadru poate fi vindecătoare.
Un studiu a constatat că durerea anticipativă la femeile ale căror soți mureau de cancer le-a ajutat să găsească înțeles în situația lor înainte de moartea soțului lor.
Deși durerea anticipatoare nu facilitează în mod necesar procesul de îndurare, în unele cazuri poate face moartea să pară mai naturală. Este greu să lași pe cei dragi să plece. Văzându-i când sunt slabi și eșuați și obosiți, este mai ușor să spui ceva mai ușor: "este bine să te duci la următorul loc".
Simptomele
Emoțiile care însoțesc durerea anticipativă sunt similare cu cele care apar după o pierdere, dar pot fi chiar mai mult ca un roller coaster la momente. Unele zile pot fi foarte grele. În alte zile s-ar putea să nu simțiți deloc durerea. Sunt enumerate câteva dintre emoțiile tipice asociate cu durerea anticipată. Acestea fiind spuse, rețineți că toată lumea se îndoiește diferit.
- Tristețe și lacrimi: Tristețea și lacrimile tind să crească rapid și deseori când vă așteptați cel mai puțin. Chiar și lucrurile mici, cum ar fi o reclama de televiziune, pot fi o amintire bruscă și dureroasă, pe care o iubesc cel care te iubește; aproape ca și cum ar fi din nou prima dată când știți despre pierderea iminentă.
- Frica:Sentimentele de frică sunt comune și includ nu numai teama de moarte, ci frica de toate schimbările care vor fi asociate cu pierderea iubitului tău.
- Iritabilitate și furie:Este posibil să vă confruntați cu furia, dar poate fi și dificil de a face față unei furie a unui iubit muribund.
- Singuratatea:Un sentiment de singurătate intensă este adesea trăit de îngrijitorii apropiați ai unei persoane care moare de cancer. Spre deosebire de durere după o pierdere, sentimentul că nu este acceptabil din punct de vedere social să-și exprime durerea anticipativă poate adăuga sentimente de izolare.
- O dorință de a vorbi:Singuratatea poate duce la o dorință puternică de a vorbi cu cineva – cineva – care ar putea să înțeleagă cum simțiți și să ascultați fără judecată. Dacă nu aveți un loc sigur pentru a-ți exprima durerea, aceste emoții pot duce la o retragere socială sau la amorțeală emoțională pentru a proteja durerea din inimă.
- Anxietate:Când vă îngrijiți de un iubit care moare, este ca și cum ați trăi într-o stare de anxietate sporită tot timpul. Anxietatea, la rândul său, poate provoca simptome fizice, cum ar fi tremulozitate, palpitații și agitare.
- Vinovăție:Pentru unii oameni, timpul înainte de moartea unui iubit poate fi un timp de mare vinovăție – mai ales dacă iubitul tău suferă. In acelasi timp, cand doriti ca iubitul vostru sa fie lipsit de durere (si, prin urmare, sa moara), va temeti de momentul in care se va intampla cu adevarat moartea. S-ar putea să vă simțiți și vina supraviețuitorului, o vină pe care o veți putea continua cu viața în timp ce altcineva nu o va face.
- Preocupare intensă pentru persoana care moare:Puteți să vă aflați foarte preocupat de persoana iubită și această îngrijorare se poate roti în jurul problemelor emoționale, fizice sau spirituale.
- Repetiția morții:S-ar putea să te vezi vizualizând cum va fi să-ți iubești pe cel iubit. Sau dacă muriți, vizualizați modul în care cei dragi vor continua după moartea voastră. Mulți oameni se simt vinovați de aceste gânduri, dar sunt foarte normali și fac parte din acceptarea inevitabilității morții.
- Probleme fizice:Probleme fizice, cum ar fi dificultatea de somn și probleme de memorie. Aflați mai multe despre valoarea fizică a durerii.
- Frica de pierdere, compasiune și preocupare pentru copii:Un studiu a constatat că temerile legate de ceea ce se va întâmpla și de modul în care ar fi fost îngrijite au fost foarte puternice în cazul copiilor care se confruntă cu moartea unui părinte sau bunic.
În timp ce ați auzit despre stadiile de durere și cele patru sarcini de îndurerare, este important să rețineți că majoritatea oamenilor nu urmăresc cu atenție acești pași unul câte unul și găsesc că se trezesc într-o dimineață simțindu-se că au acceptat ceea ce sa întâmplat și s-au recuperat. În schimb, oricare dintre aceste etape poate fi prezentă în orice moment și puteți să vă regăsiți de mai multe ori aceleași sentimente de șoc, de întrebare sau de disperare. După cum sa menționat mai sus, nu există nici o modalitate corectă de a vă simți sau de a ne întrista.
Tratament și consiliere
Tristețea anticipată este un proces normal în continuumul durerii. Dar, în unele cazuri, această durere poate fi atât de intensă încât interferează cu capacitatea dumneavoastră de a face față. Este, de asemenea, obișnuit pentru oameni să dezvolte depresie atunci când se confruntă cu toate pierderile din jurul durerii și poate fi dificil să se distingă durerea de depresie.
Căutați ajutor cu un profesionist în domeniul sănătății mintale dacă vă aflați în dificultate de a face față. Ar trebui să aflați dacă nu sunteți sigur dacă vă confruntați cu durere "normală" sau în schimb "durere complicată".
Coping
Este important să vă exprimați durerea și să vă lăsați nemulțumiți. Găsirea unui prieten sau a altui iubit, cu care vă puteți împărtăși sentimentele în mod deschis, este extrem de utilă, tocmai pentru că menținerea speranței și pregătirea pentru moarte în același timp este dificilă. Ea poate fi și mai dificilă, deoarece oamenii se întreabă de ce vă îndurerați – chiar deveniți supărați că sunteți îndurerați – înainte de moartea reală. Rețineți că renunțarea nu înseamnă că trebuie să opriți să iubiți pe cel iubit – chiar și după ce au murit. În timpul acestei etape, unii oameni încep să găsească un loc sigur în inima lor pentru a ține amintiri ale celor dragi, care nu vor muri niciodată.
