Mulți pacienți care au intervenție chirurgicală de înlocuire în comun sunt curioși despre ce activități sunt sigure de efectuat după procedurile lor chirurgicale. În timp ce medicii recomandă adesea anumite sporturi care ar trebui să fie sigure și cele care trebuie evitate, există informații științifice remarcabil de puține despre care sunt sigure. Cele mai multe sfaturi se bazează pe opinii, nu pe date reale.
Acestea fiind spuse, există câteva orientări pentru a ajuta pacienții să determine care sunt activitățile sigure.
Cele mai bune activități sportive și de exerciții după înlocuirea genunchiului
Societatea genunchi recomandă activități specifice pentru pacienții cu înlocuire totală a genunchiului, acestea includ:
- Ciclism: Călărirea unei biciclete în aer liber sau utilizarea unei biciclete staționare în interior este o modalitate excelentă de a vă consolida genunchiul nou. Cel mai bine este să începeți cu echitația pe plat sau folosind o tensiune mai mică pentru un ciclu interior.
- Înot: Bucurați-vă de piscină nu va pune nici o greutate pe articulații și puteți obține un antrenament aerobic. Puteți începe înotul imediat ce cusăturile au fost îndepărtate și rana este vindecată.
- Plimbări și drumeții: Plimbarea este foarte recomandat pentru recuperarea dumneavoastră. Dacă ați fost alergător, poate doriți să vă bucurați de impactul scăzut al mersului pe jos după înlocuirea genunchiului.
- Calisthenics (exerciții aerobice blânde în stil):Este bine să țineți corpul în formă cu forță și flexibilitate, antrenamente care au un impact redus. În timp ce vă puteți bucura de Zumba, va trebui să vă mențineți cu mișcări de impact mai mici și să evitați mișcările de răsucire.
- Low-rezistență haltere: Menținerea mușchii dvs. tonifiat este o componentă importantă a fitness.
- Vâscul de rezistență redusă:Veți obține un antrenament bun al corpului superior, dar va trebui să setați mașina astfel încât unghiul dvs. de genunchi să fie mai mare de 90 de grade.
- Schi și mașini eliptice:Ca și ciclismul, nu există nici un impact, dar puteți obține un antrenament aerobic bun.
Activități sportive și de fitness care trebuie evitate după înlocuirea totală a genunchiului
Activități pe care Societatea de genunchi recomandă în mod special să fie evitate sunt:
- Baseball
- Baschet
- Fotbal
- Hochei
- Fotbal
- Aerobic cu impact înalt
- Gimnastică
- Jogging
- Powerlifting
Ce este Golfing?
Un studiu asupra golfului după înlocuirea genunchiului a constatat că leagănul de golf pune mai multe forțe decât jogging-ul pe implantul genunchiului. În mod specific, genunchiul în față al jucătorului de golf este solicitat în mod semnificativ în timpul jocului de golf. Prin urmare, pacienții trebuie să fie atenți la jocul de golf după înlocuirea genunchiului.
Se vor schimba recomandările?
Dacă doriți să vă întoarceți la o activitate sportivă sau de fitness mai mare, rezultatele unui studiu raportat la reuniunea anuală din 2010 a Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică este foarte încurajatoare. Ei au descoperit că pacienții care s-au întors la un sport cu impact sporit sau greu de muncă manuală au avut aceleași diferențe în durabilitatea implanturilor ca și cei care au urmat recomandări pentru a evita aceste activități. Cercetatorii au remarcat faptul ca protezele sunt mai bine facute si mai puternice decat cele produse in trecut. Cu toate acestea, au descoperit că ridicarea puterii a fost rău pentru genunchi. Această urmărire a fost efectuată după 7 1/2 ani, iar alți experți ar prefera să vadă ce va găsi o urmărire mai lungă.
Un cuvânt de la Verywell
Aceste liste sunt menite să ofere pacienților o idee despre ce să se aștepte dacă se supun intervenției chirurgicale de înlocuire a genunchiului. Discutați obiectivele cu medicul dumneavoastră și când vă puteți întoarce la activitatea preferată sau ce activități noi puteți lua în considerare.
