Stabilirea obiectivelor este ușoară – atingerea lor este greu. Când aveți fibromialgie și sindrom de oboseală cronică, poate părea imposibil.
Provocările specifice care ne fac dificile obiectivele includ energie scăzută, oboseală și uitare (creierul). Unii dintre noi au simptome tot timpul, ceea ce face greu să facă orice, vreodată. Alți dintre noi au simptome cu roller coaster, cu perioade scurte de productivitate urmate de un accident și nu fac absolut nimic.
Aruncați o schimbare a stilului de viață în amestec … nu va fi ușor.
Dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să încercăm. Un scop vă poate oferi o nouă atenție vieții și atingerea unui scop este bună pentru dvs.! Știi acel sentiment de împlinire? Aceasta provine dintr-o explozie de norepinefrină din creier și, de obicei, avem activitate lentă a acelui neurotransmițător, poate fi de fapt terapeutică.
Bineînțeles, atunci când boala cronică te-a simțit prost, nu ai nevoie de eșec pentru a adăuga la mormanul de emoții negative. De aceea este deosebit de important pentru noi să alegem obiective realiste .
Iată cum să vă apropiați de setarea obiectivelor:
Alegeți un obiectiv mic, realizabil cu o durată scurtă de timp.
- Obiectivul de problemă: Vreau să pierd 80 de lire sterline în anul următor.
- De ce este o problemă: Un scop prea mare pentru majoritatea oamenilor și vă permite să vă amânați pentru că aveți un an întreg.
- Un obiectiv mai bun: Vreau să pierd 5 lire sterline în fiecare lună în acest an.
Construiți în unele Leeway.
- Motivul: S-ar putea să aveți vremuri mai rele decât ceea ce vă obișnuiți atunci când nu puteți să vă îndepliniți obiectivele. Trebuie să ne așteptăm la eșecuri.
- Chiar mai bine Scop: Vreau să-mi pierd o medie de 5 lire sterline în fiecare lună în acest an. Deci, dacă nu pierdeți nimic în martie, de exemplu, știți că trebuie să lucrați puțin mai greu pentru câteva luni pentru a vă aduce înapoi pe mediu.
Scrieți obiectivul dvs.
- Motivul: Experții în stabilirea obiectivelor spun că este dovedit faptul că oamenii care își notează obiectivele sunt mult mai probabil să le atingă. Mai ales dacă uitați, vă ajută să le postați unde le veți vedea frecvent.
Reevaluați acum și apoi.
- Motivul: S-ar putea să fi stabilit un obiectiv prea ambițios pentru tine sau un eveniment neașteptat să-ți schimbe obiectivele sau abilitatea de a le atinge. De exemplu, am muncit din greu pentru a scădea în greutate cu câțiva ani în urmă, apoi mi-am dat seama că sunt gluten intolerant. Cerințele de a-mi schimba radical dieta și de numărare a caloriilor erau prea multe pentru mine, așa că mi-am schimbat scopul.
Identificați obstacole și găsiți soluții.
- Motivul: Ce te-a împiedicat să atingi acest obiectiv în trecut? Ce probleme puteți anticipa de data aceasta? Cum puteți rezolva aceste probleme? A veni cu soluții acum vă poate ajuta să obțineți obstacolele din trecut mult mai ușor.
Iată câteva resurse care vă pot ajuta să atingeți obiectivele specifice:
Dieta și exercițiul
- Fibromialgia și sindromul de oboseală cronică Dieta
- Exercitarea cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Fumatul
- De ce ar trebui să renunț la fumat?
- Impactul tutunului asupra fibromialgiei
Organizarea
- Noțiuni de bază organizate cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Sex
- Refacerea vieții sexuale
Când lucrurile nu merg bine, cel mai important lucru este să vă iertați. Ești uman, iar tu ești un om care se confruntă cu provocări extraordinare. Recunoașteți că trecerea prin zi este o realizare pentru dvs. și faceți doar ceea ce puteți.
