Ritmurile circadiane pot fi cel mai dificil concept de înțeles în lumea medicinei somnului. Există o mulțime de limbi confuze și se bazează pe știință care nu este ușor de abordat. Din fericire, o înțelegere de bază a științei ritmurilor circadiene poate fi obținută și poate ajuta la explicarea unor cazuri de insomnie, somnolență în timpul zilei și alte tulburări de somn.
Rotația Pământului
Rotirea zilnică de 23 de ore și 56 de minute pe zi oferă ritmuri predictibile de activitate a luminii, temperaturii, alimentației și a pradă. Prin evoluția adaptivă, metabolismul organismului nostru și chiar comportamentele noastre sunt programate să răspundă la acest moment precis.
În 1959, Franz Halberg a inventat termenul circadian, din latină însemnând "despre o zi". Acesta descrie numeroase cicluri aproximative de 24 de ore care sunt generate în aproape fiecare organism de pe planetă
Ceas intern
În corpul nostru, există un sistem în loc care măsoară timpul și sincronizează multe procese interne cu evenimentele zilnice din mediul înconjurător. Unele dintre aceste procese importante includ:
- Somn și stare de veghe
- Metabolism
- Temperatură corporală a corpului
- Niveluri de cortizol
- Niveluri de melatonină
- Alți hormoni hormonul, etc.)
Controlul acestor modele este construit în machiajul nostru genetic.Masiniile sincronizează ritmurile care vor persista independent de influențele exterioare
Prima genă de mamifere, Ceasornicul, a fost identificată în 1994. Au fost identificate mai multe gene suplimentare au identificat faptul că constituie un ceas molecular principal care dă naștere la alte funcții celulare, țesuturi și organe
Fiecare celulă din corpul nostru urmează un ci modelul rcadian, o simfonie extraordinară de reacții biochimice care sunt perfect programate pe baza resurselor disponibile și orchestrate de un mic grup de celule din partea anterioară a hipotalamusului creierului. Prin intermediul hormonilor și a altor influențe încă nedeterminate, pacemaker-ul central coordonează ceasurile periferice prezente în celulele diverse, cum ar fi țesuturile cardiace, hepatice și adipoase.
Lumina este percepută de ochi și călătorește prin retină la nervii optici. Deasupra chiasmului optic, unde cei doi nervi optici traversează ochii, se află nucleul suprachiasmatic (SCN). Acesta este ceasul principal al corpului. Cuprinde numeroasele procese fiziologice descrise în calendarul luminii și întunericului din mediul înconjurător.
Aceste modele vor persista fara indici de timp externi, dar pot varia usor de la lungimea zilei geologice. Ca rezultat, în mod separat de resetarea indicațiilor, sincronizarea treptată a acestor procese poate deveni treptat desincronizată. Gradul de schimbare poate depinde de programul nostru genetic sau tau, majoritatea oamenilor având un ceas intern care rulează mai mult de 24 de ore.
Se înțelege că genetica noastră și interacțiunea cu alți factori de mediu – în special expunerea la lumina soarelui de dimineață – pot avea efecte importante asupra resetării ceasului intern. Aceste influențe externe se numesc zeitgebers, de la germană pentru "donații de timp".
În afara sincronizării
Atunci când ceasul intern este greșit aliniat la mediul nostru sau la responsabilitățile sociale, pot să apară tulburări circadiane cum ar fi sindroamele întârziate și avansate de fază de somn.
Cu o deconectare completă de percepția luminoasă, așa cum apare în orbirea totală, apare un ritm non-24.
Aceste afecțiuni sunt adesea asociate cu insomnie și somnolență excesivă în timpul zilei, precum și cu nereguli în ritmul somnului, care cauzează disfuncții sociale și profesionale. Din fericire, tratamentul tulburărilor circadiane poate fi foarte eficient și un medic de somn certificat de bord poate oferi îndrumări și resurse utile.
