Strategii de combatere a tulburărilor cronice de cefalee

cronice cefalee, atunci când, calitatea vieții, Luați considerare, putem vindeca, tulburări cronice

Împotriva unei tulburări cronice de cefalee sau a oricărei stări medicale cronice pot fi obositoare din punct de vedere fizic și emoțional. Gestionarea tulburării – durerea, numirile doctorului și medicamentele – este un lucru. Apoi, există stresul mental al unei tulburări de cefalee – teama de a dezvolta o durere de cap sau de frică de lipsă de muncă sau excursii sociale.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față cu tulburări cronice de cefalee.

Self-Management

Conceptul de coping este adesea folosit interschimbabil cu ideea de auto-management, ceea ce inseamna a crea o viata care sa se potriveasca cu tulburari de cap sau de boala cronica. Proiectarea unei rutine zilnice în jurul durerilor de cap este esențială pentru a vă maximiza calitatea vieții și pentru a vă oferi un sentiment de control asupra unei boli adesea incontrolabile. Iată pași care vă pot ajuta să vă autogestionați, inspirat de un studiu asupra persoanelor cu artrită cronică în Jurnalul Clinic Nursing.

  • Cunoașteți-vă limitele: examinați cu atenție durerile de cap ce declanșează; cu înțelegere vine modificarea stilului tău de viață pentru a se potrivi acestor limitări.
  • Utilizați resurse: Luați în considerare găsirea unui grup de asistență pentru durerile de cap, fie online, fie în comunitatea dvs. Stabiliți un plan atunci când o durere de cap se dezvoltă acasă sau la locul de muncă ca având un babysitter pe rapidă sau un coleg care poate răspunde la telefonul dvs. în timp ce vă faceți un pui de somn rapid.
  • Adaptați-vă identitatea: Mențineți încrederea și stima de sine, în ciuda limitărilor pe care durerile de cap le plasează în viața voastră – îmbrățișați-vă pe noi. În timp ce durerile de cap nu vă definesc, acceptați că sunt parte din dvs., parte a vieții voastre.
  • Obțineți echilibru: Tulburarea de cefalee poate provoca unele haosuri; încercați să căutați ordinea. Optimizați-vă calitatea vieții, prioritizând și concentrându-vă asupra a ceea ce este important și semnificativ.

Luați în considerare împărtășirea povestii de dureri de cap

Aceasta poate fi o sarcină dificilă, dar pentru mulți aceasta poate dezvălui o povară uriașă. Pașii cheie care pot fi de ajutor atunci când îi spui cuiva despre tulburarea de durere de cap includ:

  • Alege-ți confidenta și locul tău de dezvăluire cu înțelepciune
  • Exudă încredere și asigurare de sine
  • Pregătește-te pentru reacții unice

Găsește o echipă de îngrijire medicală. medic primar, un neurolog sau specialist de durere de cap, relația cu medicul (medicii) este o parte importantă a copingului. Un medic care creează o relație sănătoasă și de susținere cu pacientul este realist cu privire la abilitățile lor de vindecare, compasiune în îngrijirea lor și înțelege pacientul "întreg" – ceea ce înseamnă implicațiile economice, sociale și emoționale pe care o are boala pacientului în viața lor.

Mesaj final

Pentru mulți dintre noi, nu putem vindeca durerile de cap. Dar le putem vindeca prin acceptare și auto-gestiune. Fiți buni pentru voi, creând o viață care să vă acomodeze durerile de cap.

Like this post? Please share to your friends: