Stresul este inamicul când aveți fibromialgie (FMS) sau sindrom de oboseală cronică (ME / CFS). Majoritatea persoanelor care suferă de aceste boli sunt de acord că stresul face simțurile mai grave, uneori chiar declanșând erupții debilitante.
Unii medici cred că FMS și ME / CFS pot fi rezultatul stresului cronic, sau că stresul contribuie semnificativ la apariția acestora. Cercetările sugerează că pot exista dysregulări ale sistemelor de stres ale organismului (axa HPA) și nivele anormale ale cortizolului hormonului de stres.
Cu aceste sindroame, oamenii sunt în mod special susceptibili să facă față condițiilor de suprapunere a anxietății și depresiei, care pot fi declanșate sau agravate de stres.
Nu este posibil să scapi de toate stresul din viața ta, dar poți reduce nivelul de stres și să înveți să te descurci mai bine cu stresul pe care nu-l poți elimina. Gestionarea stresului în viața dumneavoastră vă poate ajuta să atenuați simptomele și să evitați erupțiile debilitante. Deoarece aceste boli tind să atragă neîncredere și sfaturi nedorite și, de asemenea, pot deteriora relațiile, puteți beneficia de învățarea mai multă a relațiilor cu oamenii și a relațiilor.
Elementele de bază ale stresului
Este posibil să nu realizați întotdeauna acest lucru atunci când vă simțiți stresați. Trebuie să învățați să recunoașteți simptomele stresului înainte de ao putea gestiona. Acestea variază de la o persoană la alta, dar unele frecvente includ dureri de cap tensiune, frecvente răceli, probleme de somn, anxietate generalizată, niveluri de frustrare ridicate și un libido scăzut.
Dacă te uiți la lucruri cu o vedere distorsionată, numită distorsiune cognitivă, ar putea crea mai mult stres în viața ta. Modelele uzuale de denaturare cognitivă includ gândirea totală sau nimic, suprageneralizarea, concentrându-se pe negativ, descoperind raționamentul pozitiv și emoțional. Acestea pot fi abordate cu ajutorul terapiei cognitive.
Efectele stresului asupra stresului
Stresul poate face mult mai mult decât ridicarea simptomelor FMS sau ME / CFS. Cunoașterea efectelor majore pe care le poate avea stresul asupra sănătății poate oferi o motivație suplimentară pentru o mai bună gestionare a stresului. Stresul a fost implicat în condiții cum ar fi depresia, diabetul, bolile de inimă, hipertiroidismul și multe altele.
Rezolvarea stresului
Tratarea stresului necesită mai mult decât să spună pur și simplu: "Nu mai am griji pentru asta". Găsiți noi modalități de a gestiona stresul în viața voastră. Managementul eficient al timpului poate ajuta la atenuarea stresului.
Când banii sunt strânși, stresul este, în general, ridicat. Când aveți FMS sau ME / CFS, costul tratamentelor sau salariile pierdute (dacă nu puteți lucra așa cum ați obișnuit) pot contribui la probleme financiare grave. Este posibil să fie nevoie să găsiți modalități de abordare a stresului financiar și a unei crize financiare.
Stres și relații
Relațiile sunt rareori fără nici un conflict, iar bolile cronice pot provoca un întreg nou set de probleme. Aflați cum să rezolvați mai bine conflictele, să evitați conflictele și să vă ocupați cu oamenii dificili.
Uneori este mai bine să închei o relație stresantă, deși asta aduce un fel de stres propriu. S-ar putea să trebuiască să înveți să trăiești singurătatea, care poate fi parte a vieții cu o boală cronică.
Fiind un părinte nu este niciodată ușor și poate fi deosebit de dificil atunci când aveți o boală cronică. Stresul parental poate contribui la depresie.
